Kısa vadeli hedefler belirleme Belli bir miktar kilo kaybetmek veya bir yarışa girmek gibi belirli bir şeye sahip olmak antrenman planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hedeflerinizin gerçekçi olduğundan emin olun. Garip hedeflere ulaşmak ve başarısız olmak sizi vazgeçirir. Kendini ödüllendir Hedeflerinden birini vurdun mu? O zaman, her zaman istediğin bir şey için biraz para harcayarak kendini şımartmak için hak kazandın. Fitness ile ilgili araçlar idealdir çünkü eğitime devam etmenizi tavsiye eder, böylece onları test edebilirsiniz. Kişisel antrenörle bir seans yapın Kendinizi motive etmek için mücadele ediyorsanız, bunu yapmak için başka birine ödeme yapın. İyi bir kişisel antrenör, hedeflerinizi vurmanıza yardımcı olacak özel bir beslenme ve egzersiz planı hazırlar. Eğitmen seçimiyle ilgili tavsiye almak için REP web sitesini ziyaret edin. exerciseregister.org. Bir günlük tutun Bir egzersiz günlüğü, motivasyonunuzu sürdürmek için çabalarken egzersiz rutininizi yolda tutmanıza yardımcı olabilir, çünkü başladığınızdan bu yana ne kadar ilerlediğinizi ve bu nedenle devam etmenin ne kadar değerli olduğunu gösterecektir. Görselleştirmeyi kullan Hedef tartım cihazınızı kaldırabileceğine inanmıyorsanız, bu son hoşnutsuz repslerden yararlanın, bunu yapamazsınız. Kendinizi denemeden önce bunu yaparak hayal ederek, gerçek dünyadaki başarıya dönüşebilen bir zihinsel şablon yaratabilirsiniz. Spor salonundan çık ve trene bin Tüm antrenmanların spor salonunda yapılması gerekmiyor. Koşu bandında bolca sıkıldınızsa dışarı çıkın ve bir parkta koşun. Basamaklar ve eğimler gibi alıştırmalar, yol boyunca tezgahlarda bile yapabilirsiniz. Kötü oturumlardan pozitif al Kötü bir oturum bile genel kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir, çünkü yaptığınız eğitim hatalarıyla ilgili bilgi edinebilirsiniz. Örneğin, bir asansör tamamlamayı başaramadıysanız, yanlış gittiğini düşünün ve bir dahaki sefere farklı bir şekilde yapın. Kolayca vermeyin Bir seansı atladığımızı hissettiğimiz zamanlarımız var. Kaymasına izin vermek yerine, spor salonuna git, değiş ve ısın. Bunu yaptıktan sonra, endorfinleriniz akacak ve egzersizinizi tamamlama konusunda daha olumlu hissettiğinizi görebilirsiniz.
Next New Year fitness rehberi: Nihai Yeni Yıl, yeni egzersiz planı.
