Helen Glover (solda) ve Heather Stanning, Londra 2012 Olimpiyat Altın Madalyalarıyla
Olimpiyat'ın kadın çiftleri arasında geçen ikinci şampiyonluğunu 7: 05.05 fırtına zamanı ile ikinci sırasına bağlayan Helen Glover ve Heather Stanning'i kutluyor, ikinci sırayı Yeni Zelanda ekibini bir saniyeden fazla geride bıraktı. Belki de tecrübelerimiz, Glover'ın Mart ayında geri dönmesinden bahsettiği gibi, “Bir Olimpiyat Oyunlarında daha önce yarışmış olmanın bir avantaj olacağını düşünüyorum. Birçok sporcu ilk oyunlarınızın tecrübeyle ilgili olduğunu, ancak ikincinin yarışmakla ilgili olduğunu söylüyor.”Başlığı başarılı bir şekilde savunan işin nasıl yürüdüğünü öğrenmek için okumaya devam edin.
“ Rio için eğitim Londra'dan hemen sonra başladıama 1 Ocak 2016'da her şey çok yakın hissetmeye başladı. Oyunlardan beş ila altı ay sonra, eğitim daha fazla odaklanmaya başlıyor.”
Şimdi kampın son birkaç gününe geliyorum. Bazı zorlu oturumlar ile gelmek için zaman yok #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 Mart 2015
“ Haftada yedi gün, günde iki ya da üç kez eğitiyorum. Her gün su üzerinde bir veya iki kez antrenman yapacağım, diğer seanslar spor salonunda ya da kürek makinasında.”
“ Kürek için güçlü bacaklar gerçekten önemlidir bu yüzden spor salonundaki dörtlü ve dörtlüler üzerinde çok fazla iş yapıyorum ve sırtını korumak için çekirdeği eğitiyorum. Spor salonunu çok seviyorum çünkü gelişimini görebilir ve kendinizi daha güçlü hale getirebilirsiniz. Bir hafta öncesinden daha fazla kaldırabildiğimde gerçek bir başarı hissi alıyorum.”
“ Haftada birkaç kürek çekme seansı yapacağım yaklaşık bir saat 15 dakika. Bunlar genellikle bir 18km satırdır, ancak yılda iki veya üç kez kendimizi 2 km'lik bir mesafeden test ederiz. Kürek makinesiyle aşk / nefret ilişkim var ama bu eğitim için iyi bir şey çünkü değişken yok.”
“ Sudaki seanslar benim favorim - iyi olmak için ihtiyacımız olan şey onlar. Bir kerede iki saate kadar teknik, fitness ve tatbikatlar üzerinde çalışıyoruz. Bir matkap, bir noktaya kürek, dur, küreklerin suyuna dokunmadığından ve dengede durabileceğimizden emin olmadığımız bir denge için olabilir. Dengeyi koruyabilmeniz ve kürek çekmek için gücünüzü kullanabilmeniz için denge çok önemlidir.”
# 1YearToGo #RoadToRio, eğitim kampında bir kaç saatlik kilometre kazanıyor% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 Ağustos 2015
“ Rio'nun yaklaşmasıyla, daha hızlı çalışmaya ve yarış başlangıçlarını uygulamaya başlayacağız. Yarışmanın nasıl bir şey olduğunu hissetmek güzel bir şey.”
“ Daha önce bir Olimpiyat Oyununda yarışmış olmanın bir avantaj olacağını düşünüyorum. Birçok sporcu ilk oyunlarınızın tecrübeyle ilgili olduğunu, ancak ikincinin rekabetle ilgili olduğunu söylüyor.”
“ Beslenme bilge çok şanslıyım - takip edecek spesifik bir diyetimiz yok. Kürek yaktığımız kadar çok yiyebildiğimiz kadar kalori yakar. Günde ortalama 4.000 kaloriye ihtiyacım var - ortalama bir kadının iki katı. Ağırlıklı olarak sağlıklı besleniyorum ve her gün beş meyve ve sebze parçam var, ama bazen yeterince yemek pişirmek için bir mücadele, bu yüzden çikolata ve gevrek gibi yüksek kalorili yiyeceklere sahip olmaktan kurtulabilirim.”
“ Bazı kürekçiler alkol içiyorlar ama nadiren bir gece dışarı çıkıyorum. Sekiz saat uykuma ihtiyacım var, çünkü saat 6.30'da kalkıyorum ve her gün saat 7.30'da eğitim görüyorum.”
“ Rio'da zaman geçirirsem, rugby, jimnastik, hokey ve plaj voleybolu izlemeyi çok isterim.. Her ne kadar plaj voleybolu için bilet almanın zor olacağını hayal etsem de. Sporcu biletleri var, ancak elde etmek kolay değil.”
TAVSİYE: Olimpiyat Altın Madalyası Helen Glover'ın Great Row İçin Önerileri
