Şubat ayına dönüştüğü zaman, sokaklarda hiç olmadığı kadar çok koşucu var gibi görünüyor, ama muhtemelen aynı koşucu sayısı daha uzun sürüyor, çünkü bahar maratoncuları uzun koşu mesafelerine yaklaşıyorlar.. Sıkı bir eğitim planını izleyenler muhtemelen bu koşulardaki 20-25 kilometrelik bir isme işaret edecekler, ancak şimdi Mart 30-35 kilometreye ulaştı ve bu da normale dönecek - tapering periyodu yarışın kendisinden önceki son birkaç hafta içinde başladı.
Her hafta sonu, bu şekilde çalışmayı desteklemek için muhtemelen çok iyi bir ekipmana sahip olacaksınız. Güvenilir bir çift koşu ayakkabısı ile birlikte, teknik tişörtler ve şortlar olacak ve umarım ki, çalışan jeller ve hidrasyon sekmeleri gibi hareket halindeyken de iyi bilinirsiniz, çünkü bu şeylere alışmaya değer yarıştan önce.
Ama dikkate alamayacağınız bir parça kit, bir çift kurtarma ayakkabısıdır. Bunlar, en yaygın olan sürgü ve parmak arası terlik ile çeşitli şekillerde olabilir, ancak hepsi aynı amaca hizmet eder - uzun koşulardan kurtuldukça ayaklarınızı desteklemeye yardımcı olmak için.
Ayaklarınızı iyileşmek için bir çift adanmış ayakkabının bir parçası haline getirmenin bir sakıncası olabilir, ama tüfeğinizi ne yaptığınızı düşünmek gerçekten de yapabileceğiniz en az şeydir.
Geçen sene Londra Maratonu'nda toparlanma ayakkabılarını kullanmaya başladım ve uzun bir koşudan sonra onları her defasında çok çok sevinçle deneyimliyorum. Şu anda bir çift Oofos kurtarma parmak arası terlik kullanıyorum ve geçmişte Hoka Ora sürgülerini kullandım ve her ikisi de aynı avantajlara sahipler - hafif, nefes alabilir ve özellikle kemerlerim için bolca destek sağlıyorlar. Ayak yaralanmalarından endişe ediyorsanız, uzun bir koşudan sonra çıplak ayakla ya da düzenli parmak arası terliklerle gezinmek akıllıca değildir, çünkü bu, koşu sırasında elde edilen ayaklarda hala tüm ekstra etkilerdir.
Kurtarma ayakkabısı çalışan tüm yaralanmalar için her derde deva mıdır? Hayır, ama onları taktığınızda harika hissediyor ve hepimiz 30 km'lik bir antrenmanda koşuşturduğumuzda buna benzer bir desteğimizi hak ediyoruz. İşte düşünülecek birkaç kurtarma ayakkabısı.
Sizin Maraton Eğitim için ilgili Kurtarma İpuçları bakınBunu Benim için: En İyi Koşu Sıkıştırma ÇorapMarathon Eğitim: Planları, Dişli, Beslenme Önerileri Ve MoreUK Maratonları: Ne Zaman Ve Nasıl Bir Yer Güvenli
En İyi Çalışan Kurtarma Ayakkabıları
OOFOS Mens OOriginal
Bir flip-flop tercih ederseniz, OOFOS gelen bu son derece dolgun güzelliği gitmek için yoldur. Koşu sonrası destek sağlamak için ayakkabının her yerinde çok fazla yastıklama var ve ekstra yüksek kemerler ayağınızın ortasına yerleştirmek için olağanüstü bir iş yapıyorlar. £ 40, oofos.co.uk üzerinde satın
Hoka One One Ora
Hoka’nın koşu ayakkabısı, tabandaki masif yastık kılıfı ile ünlüdür ve maksimum destek ilkesi, bu son derece konforlu kaymak ile kurtarma ayakkabılarına uzatılmıştır. £ 35, runnersneed.com'dan satın al
UA Kurtarma Eğitim Ayakkabıları
İyileşmeniz sırasında hala uygun ayakkabılar giymek istiyorsanız ve destekleyici ancak terleten koşu ayakkabılarınızı tekrar takmak istemiyorsanız, Under Armor'un bu hafif ve hafif eğitmenleri tasarıya uygun olacaktır. £ 60, underarmour.co.uk sitesinden satın alın
