Sağlıklı beslenmeye çalışırken, yemeğin gerçekten erdemli olmasını sağlamak için bir yerlere kurban gitmesini beklemek mantıklıdır. Biliyorsunuz, doğru besin profilini garanti altına almak için ya da karmaşık içerikleri kullanarak lezzetleri tatmak için yaşları geçirmek için mükemmel olan yiyecekleri kesmek. Bu korkuların asılsız olduğunun bilincinde olacaksınız - bunun gibi sağlıklı, lezzetli ve kolay bir tek tabak hazırlayabilirsiniz. Kendinizi bir İber bayramı yapmak için basit talimatları takip edin.
Malzemeler (iki ikram eder)
- 4 tavuk bacağı
- Dilimlenmiş 50g chorizo
- 1 adet soğan doğranmış
- 1 kırmızı biber, dilimlenmiş
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 adet sarımsak, ezilmiş
- 400 gr konserve doğranmış domates
- 1tsp herbes de Provence
- 570ml tavuk suyu
- 1 çorba kaşığı sade un
- Karabiber ve kırmızı biber
- Yeni patates avuç
- Maydanoz avuç
Bakınız 7 Hızlı Yolu Kızartma Tavuk yiyin5 Diyetinizi geliştirmeye yardımcı olmak için Yüksek Protein Tarifler Hızlı Sağlıklı Yemek Tarifleri
Talimatlar
- Yağı bir tavada ısıtın ve yumuşayana kadar chorizo'yu pişirin. Daha sonra tavuk ekleyin ve her iki tarafa da altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. Tavadan çıkar
- Tavaya soğan, sarımsak, biber ve patates ekleyin ve yumuşayıncaya kadar pişirin.
- Eti tavaya koyun ve un, tavuk suyu, domates ve otlar karıştırın
- Sezonun tadına varın, daha sonra bir saat boyunca kısık ateşte pişirmek için ocak üzerine koyun.
- Maydanoz ile süsleyin ve servis yapın.
