Fotoğraf: Glen Burrows
Sana Joe Wicks'den bahsetmek zorunda değiliz. Sen, bizim gibi, muhtemelen şimdiye kadar kendi özel 1.7m Instagram takipçilerinden biri, sürekli yüklediği lezzetli hızlı-ateş tarifleri üzerine iki kez dokunarak, paket servisi olan restoran menüsüne ulaşmak için herhangi bir mazereti kaldıracak ve hiç yağlı bir köri çevirecek. tekrar.
Aslında, bu kadar popüler olan Body Coach, İngiltere'deki ikinci en çok satan yemek kitabının arkasında, ödül kazanan Lean In 15. Yup'un bir milyondan fazla kopyasını satan Jamie Oliver adında bir adamın peşinden koşuyor. Fitil bir biiig şimdi, ve onun altındaki süper hızlı, lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri yığınlarıyla uğraşın - aşağıya çektiğimiz on favori gibi - nedenini görmek zor değil.
1. Oyun Değişen Somon Skoç Yumurtaları
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Sadece iş arkadaşınızın yüzlerindeki görüntüyü düşünün, onlar masanın üstündeki 3 sterlin değerinde bir öğün sandviçine sarıcıyı geri püskürttüklerinde ve bu sağlıklı ev yapımı güzelliklerin bir kısmını ortaya çıkarmak için Tupperware kutunuzu açtığınızda. Hafta ortası öğle yemeği vakti Sadece kazandın.
2. Hızlı Ateş Kuzu Kofta Pittas
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Dışarısı kesinlikle insansa bile, bu ızgara et bombaları ile açık hava barbekülerine tutun. Kepekli pittaları tercih edin ve tahıllardan demir dozu alın.
3. Rockese’deki Vietnamlı Rulolar
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Yerel Vietnamlı ekleminizde yazlık rulolar çok hoştu, ancak onları evde çekmek için mutfak pirzolalarından yoksun muydunuz? Hoo çocuğu yanlıştın. Tatlı biber daldırma sosuna kadar doldurun ve işe başlayın.
4. Büyük Boy Kahvaltı Burrito
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Her şey paket biçiminde, hatta en sevdiğiniz protein dolu brunch zımbalarında bile daha lezzetlidir. Bu acılı büyük acıyı da sıcak sosluyorduk. Her ne kadar adil olsa da, tatsız olmamışsa, her şeyi sıcak sosta sote ettik.
5. Et-A-A-Doldurulmuş Mantarlar
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
İşte etobur tarafı, bir gün bile olsa, rıza göstermeyi reddedenler için bir tane. İçinde bulunduğunuz et parçasını, bu dev etli mantarla bir et parçasına serpiştirmeyi düşünün.
6. gülünç İyi görünümlü Fırında Yumurta Ruloları
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Oh, bu mu? Şimdiye kadar sadece en iyi fikir. Bir rulonun üstünden dilimleyin, oyuklaştırın, biraz pesto sürün, biraz jambon katın, içinde bir yumurta kırın ve fırında açın.
ÖNERİLEN: Temiz Yeme Alice'den Hafta Sonu Kazanma Kahvaltı Fikirleri
7. Stack-'Em-Yüksek Meyveli Protein Krep
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Onları her zaman yapmak anlamına gelir; İşte haklısın. Bu tavaya doğru protein dolu büyük bir itme düşünün.
TAVSİYE EDİLEN: Çikolata Protein Pancake Tarif
8. Düşük Karbonhidrat, Büyük Isı Baharatlı Chilli Kase
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Acele arketipik kış isıtıcı. Sıcağı vur ve bu yemeği 15 dakikaya indir.
9. Katil Tavuk Katsu Köri
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
İyi şanslar bunu 15 dakika içinde pişirir - ve iyi şanslar beş dakika içinde kurtulmaz. Yine de, bir elmadaki soslu tatlılığı elde etmek ve tavuk göğsü bir tencere ile çalmaya teşvik etmek için her şey affedilir.
10. Turbo-Hızlı Tortilla Pizza
Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) tarafından paylaşılan bir yayın
Bitti, “tıpkı Mama'nın yaptığı gibi” diyebileceğinizden daha hızlı.
