Açık hava aktivitesini yaz aylarında daha keyifli buldunuzsa, bunu düzeltmek için gerçek bilimi bulmanız şaşırtıcı olmayacaktır. Bir çalışma Çevresel Psikoloji Dergisi Exeter Üniversitesi, çalışmasında katılımcıların kendilerini “yeniden canlandırıldı” olarak tanımladıklarını ve hatta öfke düzeylerini azalttığını ortaya çıkarırken, dışarıda egzersiz yapmanın coşku ve enerjinizi artırdığını gösterdi.
Böylece güneş parıldayarak, yüzme dersleri ve bot kamplarından park spor salonlarına ve bokstan açık hava antrenmanlarına kadar en iyi 10 yolu bulacaksınız.
1. İngiliz Askeri Spor
Bu büyük popüler marka birçok alana yayıldı, ancak Birleşik Krallık'ın her yerinde parklarda yer alan, yalnızca Londra'daki 30 lokasyonla, açık hava kampları için hala en iyisi. Her ne kadar bunlar sadece yaz ayları boyunca sürülmese de, pek çok kişi, siz ve sınıf arkadaşlarınız karanlıkta donup yağmur yağdığında ve rüzgârla dövülürken (örneğin, gerçek üyeler gibi), parlak ve ılık bir sabah için onları sonsuza dek daha zevkli bulacaklar. askeri). 400'den fazla eğitmenin tümü askeri deneyime sahiptir ve her sınıfta kardiyo ve kas gelişimini hızlandırmak için çeşitli vücut ağırlığı egzersizleri yer alacaktır, ayrıca çoğu grup oturumlardan sonra sık sık düzenlenen etkinliklerle gelişen sosyal bir tarafa sahiptir. Ve hayır, öfke sorunları olan bir çavuş majör tarafından bağırılıyormuş gibi hissettirmeyeceksiniz. Sınıf başına £ 2.67, britmilfit.com
2. Boxit
Spor salonlarının çoğunda boksla ilgili sınıflar veya donanımlar bulunur, ancak bunun yerel parkınızda (Wandsworth veya Clapham Commons'a yerel olmanızı sağlayan) yapılabilecek bir şey olduğunu da şaşırabilirsiniz. Tam bir boks bileziği veya bir boks torbası beklemeyin, ancak sallanmaya çıkmaya hazır yumruk pedleri ile coşkulu antrenörler bulacaksınız. Çok erişilebilir: eldivenler sağlanıyor ve odak, insanların yüzlerine yumruk atmıyor ya da sizi Anthony Joshua seviyesine götürüyor. Bunun yerine, diğer önyükleme kampı sınıflarında alacağınız çok sayıda üstyapı eylemiyle bir boks odağına sahip olan iyi bir egzersiz. Öyleyse, sinir bozucu bir gün geçirdiyseniz, birkaç şey, cezasızlıkla şeyleri güvenli bir şekilde yumruklamaktan daha fazla bağımlıdır. Sınıf başına 3,17 £ 'dan itibaren, boxitbootcamp.com
3. Çamurlu Plimsolls
Bir spor salonuna girdiğinizde, kaslı bilgilerini aktarmak için istekli olan ve sonunda hayatınızı tamamlamaya istekli bir kişisel antrenör ile oturumlara kaydolmak için sayısız fırsat sundunuz. Kilo vermek veya hasta olmak isteyen çoğu insan, kişiselleştirilmiş bir antrenman planı oluşturması, zorlu bir antrenman sırasında cesaretlendirmesi veya yanlışları düzeltmesi için yararlı olabilir. Ancak, bu kişilerin hepsi spor salonuna üyelik ödemek istemiyor ya da zamanlarını terli ve gürültülü bir odada geçiriyor. Bu insanlar için bir açık eğitmen ideal. Muddy Plimsolls ekibi, çeşitli fitness geçmişlerinden (rugby'den dansa) geliyor ve Londra'daki parklarda müşterilerle çalışıyor. Size yakın bir yerde görmüyor musunuz? Endişelenme, sana gelecekler. Seans başına 62,50 £ dan, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Yaz aylarında koşu bandında koşuyor musun? Kanlı bir nedene sahip olsanız iyi olur çünkü güneşli bir cumartesi sabahı onu daha eğlenceli ve üretken bir hale getireceksiniz. Parkrun, ilk kez insanı dışarı çıkarıyor ve yeni başlayanlar için olduğu gibi tecrübeli koşucular için de uygun. Başarısının anahtarıdır - katılmaya hiçbir şey katmadığı gerçeğinin yanı sıra - zamanlanmış bir 5km koşusu olmasına rağmen, aslında bir yarış değil. Herkes, atmosferi değiştiren herhangi bir rekabet unsuru hakkında endişe duymadan mesafeyi kendi hızlarında ele alabilir. Şimdi her biri yüzlerce katılımcının olduğu 400'e yakın İngiliz parkında haftalık koşular var. Özgür, parkrun.org.uk
5. Büyük Açık Spor Salonu Şirketi
Güneş ışığının ve temiz havanın faydasını görmek istiyorsanız, aynı zamanda spor ekipmanınızda kendi antrenmanınızı planlama özgürlüğünüz varsa, o zaman artık birini veya diğerini seçmek zorunda değilsiniz. Açık hava sporları ekipmanı, en fazla bir tanesi kamuya açık olan en çok Londra ilçesinin bulunduğu ülke çapında şehir ve şehirlerde kırpıldı. Belli ki, spor salonu müdavimleri bu bölgeler için hedef kitle değildir, ancak parmağınızı suya daldırmak veya hatta yerel parkınızda tamamladığınız bir çalışmanın sonuna bir şey eklemek istiyorsanız idealdir. Kilo ya da hız seçiminde dalgalanma yoktur, bunun yerine kendi vücut ağırlığınızı kullanırlar, böylece asla çiğnemeyeceğinizden daha fazla ısırmayacaksınız. Ücretsiz tgogc.com
TAVSİYE: Açık Park Egzersiz
6. Parkour nesiller
Parkour'u denemeye en yakın olacak olursanız - kentsel engelleri aşmak ve koşturmak - 2006’daki açılış dizisini izlemek Casino RoyalePeki, hala oldukça iyi bir şirketsiniz. Bu sahne sadece üç hafta süren ekipleri çekti, ama iki saatlik bir dersle nezih bir miktar elde edebilirsiniz. Cumartesi sabahları başlangıç seansları (her hafta farklı bir Londra lokasyonunda gerçekleştirilir), mevcut dört dış mekan seçeneğinden biridir ve size temel bilgilerin tam bir temelini verecektir. Pazar sabahı Hafta Sonu Uyandırma, yeni başlayanlar için de uygundur ve size açık hava parkı temalı bir egzersiz sağlayacaktır.Biraz daha gelişmişseniz, Pazartesi ve Salı akşam sınıfları sokağınızda daha fazla olabilir. Ya da üzerinde. Bir dersten £ 12.50, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Masasında sıkışıp kalmaktan rahatsız olan ofis çalışanlarını hedefleyen Hyde Park'taki bu oturumlar, pazartesi, çarşamba ve cuma öğle yemeklerinde (her gün için üç zaman dilimi) yoğun egzersizler sunuyor. Kardiyo çalışması ve vücut ağırlığı direncinde 20 dakikalık aralıklarla yapılan antrenmandan önce ısınmak için bir koşu ve germe ile başlayacaksınız. Her sınıfta en fazla 10 tane vardır, ancak özel bir şirket antrenmanı istiyorsanız, bunlar Salı ve Perşembe akşamları için rezerve edilebilir. Kesinlikle senden ve iş arkadaşlarından biraz daha sağlıklı bir bira bahçesine gidiyor. Daha sonra oraya gitmek için hiçbir şey yok. £ 5 bir sınıftan, zipfitclub.co.uk
8. Açık Spor Kolektifi
Açık havadaki çeşitli etkinliklere katılmanın daha fazla yolunu arıyorsanız, Açık Hava Fitness Kollektifine katılmak size ufuklarınızı genişletme fırsatı verecektir. Richmond Park'taki “Pre-Work Sosyal Çevrimi” de dahil olmak üzere bir dizi bisiklet seansına ev sahipliği yapmadan önce - artı devre eğitim seçenekleri, bot kampları, güç ve kondisyon sınıfları ve hatta Thames'de serbest grup yüzücüleri de dahildir. Bu size açık macera için bir hata verirse, o zaman Kolektif de 2017 yılında Nepal'de rafting olacak. Bu, en azından Thames'i yüzmeye bakış açısına sokacaktır. £ 10'dan bir sınıf, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Spor salonları harika. Tek bir çatı altında çok sayıda ekipman ve tesis var. Ama ya çatını çıkarırsan? Sizin aranızdaki yapısal mühendisler öneride kalabildikleri için BaseFit sadece çatıdan ayrılmaya karar verdiler (endişelenmeyin, duşlar ve soyunma odaları elemanlara maruz kalmaz). Ekipmanı normal bir spor salonunda olduğu gibi kendi başınıza açıp kullanamayacağınız halde, her sabah, öğlen vakti ve akşam açık hava sınıfları vardır, bunlardan bazıları kendi işlerinizi yapabileceğiniz “açık oturumlar” dır. 9.17 £ dan bir sınıf, base-fit.uk
10. Free Fitness
Yerel bir parkta koşmak için dışarı çıkmanız sizin için kesmeyecekse, bu sınıf ideal uyum olabilir. Clapham Common'daki bu Cumartesi sabahı dersleri, sizi meşgul edecek bir dizi devre ile tam bir kardiyo antrenmanına koşturup koşmanızı sağlayacak. Bu kadar hızlı olmamanızdan endişe etmeyin - ya da bu kadar uygun - çünkü seviyenize göre gruplandırılacaksınız, böylece yetişemeyeceğiniz bir grup uzmana uzaktan bakmıyorsunuz.. Oysa. 10 £ bir sınıf, freefitness.uk.com
