Kural olarak, hafta içi kahvaltıları çoğu insanın hazırlanmak için en az zaman harcadığı yemeklerdir. Hangisi anlaşılabilir, çünkü uyanma ve ofise gitme arasındaki süreyi en aza indirgemek, uyku sürenizi en üst düzeye çıkarmak için sağlam bir yaklaşımdır.
Neyse ki, sağlıklı bir kahvaltı yapmak için birçok hızlı ve basit yol var ve gece yulaf sadece en iyi yol olabilir, çünkü sabah gereken zaman sıfırdır. Yulafınızı buzdolabından al ve ye. Ve bu, bir gece önce saatlerce çalışmanızın sebebi olmadığından değil - tüm malzemelerinizi toplayıp bir kasede birarada karıştırmak, mutfak sihirbazı gerektirmez. Hiç de.
Multipower elçisi Sağlıklı Jon'un bu gecede yulaf tarifi, sadece üç dakikada ya da daha az bir sürede bir araya getirilebilir - gerçekten, malzemelerin açılıp içeriye dökülmesinin ne kadar çabuk olduğuna bağlıdır. Neden bunu ilk yapmanın ne kadar sürdüğünü kaydetmiyoruz zaman ve sonra bu kez yenmek için deneyin? Haşhaş tohumu paketini hızda açarken dikkatli olun, çünkü haşhaş tohumu patlamasını temizlemeniz gerçekten bir PB kurma şansınızı zedeleyecektir.
Protein tozunun eklenmesi, herkesin düzenli olarak eğitim alması için harika bir kahvaltıdır. Haşhaş tohumlarının dahil edilmesi herkes için büyük bir brekkie yapar, çünkü haşhaş tohumu protein ve lifin enerji merkezleridir. Sağlıklı Jon, aşağıdaki tarifte kazein protein tozu kullanılmasını önerdi. Kazein peynir altı suyundan daha yavaş sindirilir, bu nedenle sabahları vücudunuza gün boyunca emebilecek bir protein kaynağı sağlarsınız. Ek bir bonus, öğlen yemeğine kadar kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bu Sağlıklı Yulaf Tarifleri ile ilgili Upgrade Kahvaltı bakınFive No-Fuss Yüksek Protein Kahvaltı TarifleriSağlıklı Kahvaltılar Değer Başlarken
Malzemeler (Bir Porsiyon)
- 1 bardak yulaf
- 1 bardak süt
- 1 porsiyon limon kazein protein tozu
- 1 çorba kaşığı haşhaş tohumu
- 1 kat bal
Yöntem
- Her şeyi büyük bir kapta karıştırın ve bir bardağa dökün.
- Buzdolabında bir gecede bırakın ve sabahın keyfini çıkarın.
Beslenme Bilgisi
Kalori 597 Şişman 11.6g Karbonhidratlar 84g Protein 40g
Limon kazein protein tozu Multipower, £ 52.25 900g için kullanılabilir, multipower.com'dan satın alın
