6 Eylül 2012, 21.29pm. Londra'daki Olimpiyat Parkı atmosferi, elektrik dışındadır. Seksen bin kişi, bir genç sporcunun ismini çok yüksek sesle çığlık atıyor, böylece yarışı başlayabilmek için sessizlik istemek zorunda. Onun yanında duran, Dünyadaki en hızlı 9 amper sprinteridir. Sonraki birkaç saniyede, bir spor efsanesi olma şansı var. O bu şansı alacak mı, yoksa ismi unutulmayacak mı? İşaretlerini alır.
14 yıl önce. Beş yaşında bir oğlan komada yatar. Menenjiti kasıldı ve o kadar ciddi ki, annesine ona veda etmeleri söylendi. Doktorlar, çoğu çocuk için hayatta kalma şansının en iyi durumda olduğunu bildirir. Bu çocuk çoğu çocuk değil. Kan zehirlenmesi nedeniyle sağ bacağının dizinde ampute olmasına rağmen, çeker.
6 Eylül 2012, 21.30. Bir tabanca patlaması, Takım GB’nın izleyicileri, bir destek destesine izin verdiğinde, hışıltıyı kırar. Tam olarak 10.90 saniye sonra, kuzular kitle histerisine dönüştü. İngiltere’nin Jonnie Tavşanı, tarihteki en hızlı Paralimpiyen oldu.
Tavus kuşu, 2009'da atletizm kazandığında 16 yaşındaydı. Sadece üç yıl sonra sporun zirvesinde altın madalya kazandı. Birçok altın madalyası puberte vuruşlarından önce eğitime başlar ve onlarca yıl boyunca hedeflerine doğru ilerlerken, Peacock zirveye ulaşmak için dört yıllık bir döngüyü beklemek zorunda bile kalmamıştı. Belki de kendisini “genel olarak çılgın” olarak tanımlayan bir adamdan beklenmelidir. Yine de, bu başlangıç çizgisinde ayakta durmanın baskısı hayal edilemez bir şekilde göz korkutmak zorundaydı. “Çok hoş bir duyguydu - bunun korkutucu olduğunu düşünürdünüz ama gerçekten de değildi” diyor Peacock. Just Bu sadece mutluluk, zevkti.”
Gerekli çalışmalara rağmen, Peacock onu rahat ve plansız kılıyor. Ho Dürüst olacağım - onu gördüğüm kadarıyla, benim için her şeyin nasıl çalıştığına şaibeli olduğum için şanslıyım.”Başarıyı ilk sprint eğitmeni olan Hayley Ginn'den kaliteli koçluğa atfediyor. Break Beni kırmadı ya da çok erken gitti, bu da İngiliz Atletizm'in farkına varmaya ve dünyadaki en iyi sprint koçlarından biri olan Dan Pfaff'la bağlantı kurmaya başlayıncaya kadar daha hızlı başladığım anlamına geliyordu. Daha sonra beni 11,5 sn'den 100 metreye 10 sene indirdi.
Belki de başarısının kayıt dışılığı, günlük yaşamdaki kolaylaşan yaklaşımından gelir. Onun yeteneğini fark etmeden önce, Peacock bir tamirci olarak çalıştı ve yeni bir adam bir tamir için bir arabayı yükselttiğinde, her zaman sahte bacağını boşluğa yerleştirir ve araba aşağı indirildiğinde çığlık atmaya başlardı. Asla bir jokester tamircisi ya da sprinter yapmasa bile, ikimiz de bir mafya babası ya da Jonnie Peacock gibi bir adla pezevenk olabileceğini kabul ediyoruz. Ya da bir kötülük Uzun John Gümüş esque korsan.
Onun doğal atletizm ve mizah ile gitmek için, Peacock, eğitim, beslenme ve zihinsel tarafı - tüm açıları kapsayan sprint için özel bir yaklaşım vardır - ve performanslarını geliştirmek isteyen herkes ile paylaşmaktan mutluluk duyar. İşte tavsiyesi.
Performans kaygısı
Cock Etkinliğinizden önce ne kadar gergin olursanız olun, bittikten sonra tekrar yapmak isteyeceksiniz,”diyor Peacock. N Sinirlenme anından zevk alıyorum. Yaptığınız şeyi yapmak için bir sebep var, bu yüzden kendinize şunu hatırlatın. Hem anksiyete hem de fiziksel acı sadece çok sınırlı bir süre için oradadır, ancak bunun üzerinden ilerlemenin başarısı yaşamınızın geri kalanı boyunca orada olacaktır.”
hasar
Ciddi bir sakatlık ile büyüyen Peacock, doğal olarak olumlu bir düşüncenin ustasıdır. One Bir şey yapamıyorsanız, odağı yapabileceğiniz şeylere odaklayın ve yeteneğinizi en iyi şekilde yapın,”diyor. İnjury Örneğin, sakatlık nedeniyle sprint yapamazsam, spor salonunda halterlik yeteneğimi geliştirmeye çalışacağım.”
Diyet
Yağ kaybetmeye çalışıyorsanız, Peacock, bir çarpışma diyetinin işe yaramadığını söylüyor. Here Buradan biraz önce alarak başlayın ve ilerledikçe yavaşça daha fazla dışarı çıkın. İnsanlar hemen dışarı çıkmaya ve her şeyi kesmeye eğilimlidirler. Kendinizi başlangıçtaki yeteneklerinizin ötesine zorlamayın ya da asla işe yaramaz - sabırlı olun. Aynı şey spor salonuna gidiyor.
Spor tekniği
Lifting Kaldırma sırasında vücudunuz doğal olarak hile yapar. Her zaman bir şey yapmanın daha kolay bir yolunu bulmaya çalışacak,”diyor kuvvet koçu kötü form yüzünden onu durduruyordu. Weight Halter tekniğiniz kötüyse ve temsilcilerinizi aldatıyorsanız, kaslarınızı performansınıza bile faydası olmayan alakasız bir şekilde çalışacaksınız.”
Peacock ayrıca sprinting'in tüm vücudunuzu olabildiğince patlayıcı bir şekilde hareket ettirmek olduğuna dikkat çekiyor - bu yüzden daha hızlı almak istiyorsanız izolasyon egzersizleriyle uğraşmayın. Bunun yerine, koparma noktaları ve deadliftler gibi bileşik ve patlayıcı güç tabanlı kümelere odaklanın. Setler arasında bol bol dinlenmeden en fazla altı ağır oyuncudan oluşan setler yapın.
çekirdek
Sp Sprint yaptığınız her yerde enerji kaynıyorsunuz. Peacock, güçlü bir çekirdeğe sahip olmanız, enerjinizi vücudunuzu iyi bir konuma çekerek ve orada tutarak, doğrudan doğruya odaklar. Sprint için antrenman yapmak istiyorsanız, calisthenics devrelerini başlatın - Peacock hareketleri arasında dinlenmeden her seferinde on reps için beş ila on egzersiz arasında bir vücut ağırlığı devresi yapar.Setler arasında yaklaşık iki dakika dinlenir ve devreyi üç kez tekrar eder. Ağırlıklı baskılar ve pull-up'lar gibi egzersizler, absinizi diğer egzersizlerden daha verimli bir şekilde etkinleştirir, bu nedenle bunları kendi devrenize dahil ettiğinizden emin olun.
sprinting
“Hızlı koşmaya çalışırken yapabileceğiniz en kötü şey gergin olmak ve çıldırmak” diyor Peacock. ‘Rahatlayın ve geçmiş 50m'yi hatırlayın, daha hızlı gidemezsiniz. Amaç, zaten oluşturduğunuz hıza devam etmektir.
Jonnie Peacock, Sainsbury'nin Aktif Çocukları 2015 adına MF'ye konuştu. Girişim hakkında şunları söylemek zorunda kaldı: ‘Aktif Çocuklar çok önemli. 2005'ten bu yana okullara 150 milyon sterlinlik ekipman bağışlandı. Okuldayken sınırlı miktarda spor ekipmanı vardı ve maalesef bu belirli olayları yapamadığımız anlamına geliyordu. Sainsbury bunu düzeltiyor ve çocuklara daha fazla spor yapma olanağı veriyor. 5 Mayıs, makbuzların toplanması için son tarihtir, bu yüzden hızlı olun!”
