Andy Serkis etrafta maymun Maymunlar Cehennemi: Şafak Vakti Bir primat devrimine öncülük eden genetik olarak tasarlanmış bir şempanze olarak. Ve hayvan akışını geliştirmek için hayvan dünyasından esinlenen formları ve pozisyonları kullanan yeni bir egzersiz sınıfı olan Animal Flow ile liderliğini takip edebilirsiniz.
Bir maymun gibi hareket etmek birçok fitness avantajı sunar. Un Bilmediğiniz pozisyonlar kaslarınızı alışılmadık şekilde çalıştırıyor, 'diyor usta eğitmen Richard Scrivener. Joint Gerekli olan eklem stabilitesi ve kullanılan kas sayısı bagajınızda, kollarınızda ve omuzlarınızda kuvvet oluşturacak, kalçalarda, bel ve omuzlardaki dönme hareketleri de güçlü abs ve oblikler gerektirecektir. Hareketler ilerleyicidir ve 45 dakikalık bir sınıf büyük bir yağ yakma seansıdır.”
Hareketliliği ve istikrarı geliştirmek ve güç oluşturmak için aşağıdaki maymun hareketlerini deneyin.
1 Derin maymun yan yana uzanarak oturur Geliştirir - Hareketlilik
• Sağ elinize doğru iki elinizle ayaklarınızı geçerek yere ulaşın ve zemine dokunun. • Başlangıç konumuna geri dönün ve karşı tarafta tekrarlayın.
2 İleriye doğru yürüyen maymun Geliştirir - Gücü
• Öne eğilip kollarınızla öne gelin ve ellerinizi doğrudan önünüze koyun. • Momentum omuzlarınızı öne ve bileklerinizin üzerinden geçirsin.
3 Yandan-önden ön yük ile derin ape pozisyonu Geliştirir - Gücü
• Sağ tarafınıza doğru gelin ve hem ellerinizi hem de zemini dikin, tüm vücut ağırlığınızı ellerinize koyun. • Gerekirse ek destek için ellerinizi sağ dizinize dengeleyin. • Başlangıç konumuna geri dönün ve karşı tarafta tekrarlayın.
4 Statik canavar tutma Geliştirir - Kararlılık
5 yüksek kalça canavar tutun Geliştirir - Kararlılık
Hayvan Akışı hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın
Maymunlar Cehennemi: Şafak Vakti 17 temmuzdan sinemalarda
Aşağıdaki fragmanı izleyin
