Hepimiz, Aralık'ın en sağlıklı ay olmadığını biliyoruz, ancak formda kalmak için festivallerden kaçınmaya hiç gerek yok. Bir şef ve kişisel bir eğitmen olmanın iki avantajına sahip olan Myles Hopper'a, bu ayın yüz yüze geleceğimiz overindulgence ile başa çıkma konusunda bize tavsiyelerde bulunmasını istedik. Hasarı sağlıklı şekilde nasıl tamir edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Senaryo A: Birkaç içki içtin ve ordövrlerle dolu bir tepsi aldın
Ne yemeli Yumurtalar. Alkol yağ metabolizmasını baskılayarak onu orta noktanızda saklar. Yumurtalar rengin zenginleşmesine yardımcı olan demir bakımından zengindir.
Önerilen egzersiz Kürek aralıkları. Yüksek yoğunluklu aralık antrenmanı, bu içkiden sakladığınız boş kalorileri yakmanın garantili bir yoludur. Satır 20 saniye boyunca düz, sonra on saniye dinlen ve sekiz kez tekrarla. İki dakika bekletin ve tekrarlayın. İyi yolculuklar, bira göbeği.
Senaryo B: Karışık bubbly ve biralar, daha sonra atıştırmalık dolabını eve baskın yaptı
Ne içersin Hindistan cevizi suyu. Alkol bir diüretik görevi görür, sizi tamamen kavrulmuş halde bırakır. Hindistan cevizi suyu, sinir ve hücre işlevine entegre olan kayıp elektrolitler ve potasyum yerine geçer.
Önerilen egzersiz Tam vücut kompleksi, kan pompalamanızı sisteminizden toksinlerden arındırır ve metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı nötralize eder. Altı kere temiz ve pres, kıvrımlı sıralar, kavrulmuş ağızlar, itme presleri ve akciğerler. Üç tur için tekrarlayın.
Senaryo C: Patronunu bir tekila slam-offla parçaladı ve yerel kebap dükkanında bir fil bacağı yuttu
Ne yemeli Bir meyve yumurtası lapası. Alkol, tahliyeye ihtiyaç duyan toksinleri çıkarır. Yulaf ve yoğurt, karaciğerin temizleme işlemini gerçekleştirmesine yardımcı olan bir amino asit olan sistein içerir. Meyvelerin içindeki fruktoz, enerjinizi artırır ve devam eden bir baş ağrısıyla savaşır.
Önerilen egzersiz Vücut ağırlığını kullan. Snooze düğmesine basmak, bir çatlamaz Kristal Labirent misyonu gibi hissediyorsa, egzersizi basit tutmalısınız. Bu dört dakikalık tatbikat için evi terk etmene gerek yok. Çatlaklarla başlayın, 30 saniyelik çaba ve dinlenme yapın. Kahvaltınızı düşürmek için mi yönetiliyorsunuz? Ardından, basın ve akciğerler ile yukarı kaldırın.
