Egzersiz sonrası çikolatalı badem sarsıntısı

Egzersiz sonrası çikolatalı badem sarsıntısı
Egzersiz sonrası çikolatalı badem sarsıntısı

Video: Egzersiz sonrası çikolatalı badem sarsıntısı

Video: Egzersiz sonrası çikolatalı badem sarsıntısı
Video: TEL ŞEHRİYE VE İKİ YUMURTA❗ Sonuca Şaşıracak Lezzetine Bayılacaksın 😍 Nefis Yemek Tarifleri 2024, Mart
Anonim

Eğitim kas proteinlerini parçalayabilir, bu yüzden kasları onarmak ve yenilemek için bir seanstan sonra yeterli miktarda protein almanız hayati önem taşır. Yüksek GI karbonhidratlar, proteini kaslara çekmeye, tükenmiş glikojeni yenilemeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. malzemeler 150 ml badem sütü 1 kaşık çikolata peynir altı suyu protein tozu 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu 1 muz 2tbsp az yağlı Yunan stili yoğurt 1 damla vanilya özü TalimatlarMalzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

Neden sahip olmalısın Badem sütü kas yapıcı protein içerir ve magnezyum açısından zengindir, bu da sert kasları gevşetmek ve rahatlatmak için iyidir. Yoğurt, iyi bir protein ve kalsiyum kaynağı olmanın yanı sıra, kas büyümesi ve iştah kontrolü için gerekli olan B12 vitamini açısından da zengindir. Akçaağaç şurubu, vücudun yakıt doldurmasına yardımcı olan hızlı salma karbonhidrat içerir. Aynı zamanda, egzersiz ile boşaltılan glikojen rezervlerini de yenileyecek ve bu da iyileşme sürecini hızlandıracak ve yorgunluğu önleyecektir. Muzlar, yorucu egzersiz sonrası iyileşmek için ihtiyacınız olan kırmızı kan hücrelerini oluşturmaya yardımcı olabilecek B vitaminleri içerir. Ayrıca bir antrenmandan sonra hücrelerin yeniden sulandırılması için vücudun potasyum seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olurlar. Vanilya'nın zengin aroması, kas ağrılarını azaltan, sindirimi artıran ve bağışıklık sistemini güçlendirebilen güçlü antioksidanlardan gelir.

Yükler daha lezzetli smoothies için güler yüzlü bölümümüze göz atın. Mag’da daha fazla abone olun ve biz 5 sterlin için beş sorunla bağlantı kuracağız.

Önerilen: