Doğum Sonrası Depresyon ve yardımcı olabilecek tedavileri olabilir.

Her zaman istediğin bebeğe sahiptiniz, ama bir sebepten dolayı, düşük ve bunalmış hissediyorsunuz. Doğum sonrası depresyonu olan yedi hastadan biriyle konuşup uyandırmaktan utanmanız gerekmiyor. Bir çok zaman, depresyonunuz terapisiz olarak daha iyi hale gelecektir, ancak ihtiyacınız olan birçok tedavi olduğu için sessizlik yaşamazsınız.

Yeni ebeveynliğin telaşlı, uykudan mahrum kaos kaosu inanılmaz derecede yüksek olabilir ve yeni annelerin yaklaşık% 14'ünün doğumdan sonraki ilk üç ayda doğum sonrası depresyon (PND) yaşadığı düşünülmektedir. Hatırlanması önemlidir, bu aynı zamanda baba ve partnerleri etkileyebilecek bir durumdur, bir bebek sahibi olduktan sonra depresyondan muzdarip 25 erkekten biri ile, bu nedenle semptomları bildiğinizden ve mümkün olan en kısa zamanda yardım aradığınızdan emin olun.

Doğum sonrası depresyon nedir?

Çok basit olarak, postnatal (veya postpartum) depresyon, bir bebek sahibi olduktan sonra yeni ebeveynleri etkileyen bir depresyon şeklidir. Birçok kadın doğurduktan sonra üzüntülü, endişeli veya endişeli, ancak bu iki haftadan fazla sürerse, doğum sonrası depresyon geçirebilirsiniz. Her tür depresyon gibi, bu çok normal, çok tedavi edilebilir ve utanılacak bir şey değildir.

Neden gelişir ve ne kadar sürmeli?

Doğum sonrası depresyon doğumdan sonraki ilk yıl içinde herhangi bir zamanda başlayabilir. Uzun bir süre, postnatal depresyon hormon değişiklikleri ile açıklandı, ancak aslında birçok farklı faktör var. Her tür depresyon gibi, nedenler de siyah ve beyaz değildir, yine de aşağıdakilerle ilişkilidir:

  • Hamilelikte ya da hayatınızın erken döneminde zihinsel sorunların bir geçmişi.
  • Bebeğiniz geldikten sonra sizi desteklemek için yakın aile ve arkadaş eksikliği.
  • Eşinizle ilişki sorunları.
  • Bereket gibi stresli yaşam olayları

Hatırlamak önemlidir, bu belirtilerden herhangi birine sahip olmasanız bile, doğum sonrası depresyondan hala muzdarip olabilirsiniz. Sadece kendi başına tetikleyici olabilen büyük bir hayat değiştiren etkinliğe girdiniz.

PND'den ne kadar süreyle muzdarip olursanız, durumunuzun ciddiyetine ve almayı seçtiğiniz tedavi tipine bağlıdır. Endişelenme, bunun üstesinden geleceksin.

Postnatal depresyon belirtileri nelerdir?

Postnatal depresyon belirtileri, anneden anneye değişir, ancak dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

  1. Düşük ruh hali: Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde, genellikle 'bebek mavisi' olarak adlandırılan, ancak doğum sonrası depresyonu olan kadınlar için üzüntü veya huzursuzluk duyguları devam ederse ve daha olumlu hissetmeye başlamıyorsa, çok sık görülür. bir ya da iki hafta.
  2. ilgisizlik: Doğum sonrası depresyon varsa, etrafınızdaki dünyaya da ilginizi çekebilir ve kendinizi herhangi bir şey yapmaya motive etmekte zorlanırsınız. Bebeğinizle vakit geçirmekten keyif alamayacağınızı da görebilirsiniz. Endişelenme, bu seni berbat bir anne yapmaz, iyileşir ve annelik sevişmeye başlarsın.
  3. Uyku sorunları: Uyumayan ya da uyanmayan bir bebeğe bakmaktan kaynaklanan tükenme, doğum sonrası depresyonun daha da kötüleşmesine neden olabilir, fakat aynı zamanda uykunuzu ya da gece uyanmak için de mücadele edebileceksiniz. Ayrıca genel olarak sürekli yorgunluk veya yorgunluk hissine neden olabilir.
  4. Güven eksikliği: Doğum sonrası depresyon, bebeğiniz mutlu ve gelişirken bile sizi çok endişelendirebilir. Bunun yanı sıra, hastalar, kararlarını ve yeteneklerini bir anne olarak sorgulamaya başlayabilirler. ‘Kadınlar benim bebeğim bunun benim suçum olduğunu düşünmeye başlar, yeterince iyi bir iş yapıyorum,” diyor Kraliyet Psikiyatristler Koleji'nden Dr.
  5. iştah: İştahınızı ve yiyeceklere olan ilginizi kaybetmek doğum sonrası depresyon (PND) olabileceğinin bir işareti olabilir. Ancak, kendinizi daha iyi hissetmek için yemek yemeyi rahatlatabilirsiniz.
  6. Korkutucu düşünceler: Postnatal depresyonu olan kadınların yaklaşık yarısının bebeğine zarar verme düşünceleri olduğu düşünülüyor - bu da inanılmaz derecede korkutucu ve izole edici hissedebilir, ancak kötü bir anne olduğunuz anlamına gelmez. McDonald şunları ekliyor: “Kadınlar ayrıca intihar düşünceleri ve çok olumsuz düşüncelere sahip olabilirler”. Bu düşüncelerden şikayetçiyseniz, eşinizle konuşun ve hemen doktorunuza veya sağlık ziyaretçinize başvurun.

Postnatal depresyonu önlemek için yapabileceğim bir şey var mı?

Bebeğinizin doğumundan sonra PND'den muzdarip olup olamayacağınızı tahmin etmek imkansızdır ve doğum sonrası depresyonun nasıl önleneceğine dair çok sayıda çalışma olmasına rağmen, herhangi bir destekleyici bilimsel kanıt yoktur. Uzmanlar, iyi beslenmenizi, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenizi ve bebeğiniz doğduktan sonra kendinize iyi bakmanızı tavsiye eder. Çevrenizde bir destek ağı oluşturmak da önemlidir.

Eğer, depresyon veya zihinsel sağlık problemleriniz varsa, doğumdan sonraki ilk birkaç hafta boyunca ekstra destek sağlayabileceklerinden, hamileliğinizin ya da ruh sağlığınızın sağlık ekibi ile görüşmeniz gerekir.

Postnatal depresyon tedavisi nelerdir?

Bir çok kadın için evde doğum sonrası depresyon ilk adımdır, ancak belirtilerinizin şiddetine bağlı olarak, kendinizi daha hızlı hissetmenize yardımcı olacak ek destek önerilebilir.

Tedaviler şunları içerir:

  • Sağlık ziyaretçinizden gelen ziyaretler: Bu artan destek, hafif depresyona sahip olanlara sunulmaktadır.Sağlık ziyaretçinizden yaptığınız bu ‚Ä ziyaretler, keyif aldığınız şeyleri yapmaya çalışmanıza yardımcı olur.
  • Konuşma terapileri: Orta doğum sonrası depresyonu geçirirseniz, doktorunuz tarafından bir terapist veya danışmana yönlendirilmeniz muhtemeldir, özellikle de bu ilk defa bir akıl hastalığından muzdarip olmanız halinde. NHS'de yaygın olarak kullanılan bir tür tedavi, insanların olumsuz düşünme döngülerini kırmasına yardımcı olan bilişsel davranış terapisidir (CBT).
  • antidepresanlar: Şiddetli postnatal depresyon için orta dereceye sahipseniz, kendi başına gitme olasılığı düşükse, size ilaç önerilebilir. Bu korkutucu görünmekle birlikte, antidepresanlar ailenize etki etmeden durumun tedavisine yardımcı olabilir.

Terapiden kaçınmayı seçerseniz ve ekstra destek almadan doğum sonrası depresyonunuzu tedavi etmek ve tedavi etmek istiyorsanız, size yardımcı olabilecek bazı fikirler aşağıda belirtilmiştir.

Destek ve tavsiye için nereye gidebilirim?

Sağlık ziyaretçinizden, özel telefon hatlarına, doğum sonrası depresyondan muzdaripseniz, yardım için bolca kaynak var. Utanmayın ya da yalnızlık çekmeyin.

  • Arkadaşlar ve aile: Yeni bir bebeğe sahip olmak, sizi en iyi tanıyan insanları aramak için kesinlikle bir zamandır. İster yeni gelişiniz için bakmakta yardım isterse sadece bir fincan çay üzerine düşüncelerinizi paylaşın, yardım istemek için çekinmeyin.
  • Sağlık ziyaretçiniz: O ve senin bebeğin iyi olduğundan emin olmak için var. Ailenizle ve arkadaşlarınızla duygularınızı tartışırken rahat hissetmiyorsanız, yardımcı olabilecek yerel başvuruları ve destek gruplarını önerebileceklerdir.
  • GP'niz: Aile hekiminiz size resmi bir tanı koymanıza yardımcı olan ve sizi desteklemek için en iyi tedavinin ne olacağını öğrenmek için harika bir kişidir. Eğitimli profesyoneller olduklarını hatırlayın ve sizi hiçbir şekilde yargılamayacak.
  • Hayır Kurumları: PND'den muzdarip yeni ebeveynler için farkındalık yaratmaya ve destek vermeye yardımcı olan bir dizi hayır kurumları var. Doğum Sonrası Hastalıklar Derneği (APNI), PANDAS (Öncesi ve Doğum Sonrası Depresyon Önerileri ve Desteği) gibi indirilebilir broşürlere sahipti. NCT ve MIND ayrıca, durum hakkında daha fazla bilgiyi okuyabileceğiniz ve ortaklara ve aile üyelerine size en iyi nasıl destek verileceği konusunda tavsiyede bulunabileceğiniz bölümler de içermektedir.
  • Telefon yardım hatları: Birçok destek kuruluşunun telefon (ve bazen metin) hatları vardır; bunlar, bazı anonim önerilerde bulunmak istiyorsanız başlamak için harika bir yerdir. Telefonun sonundaki insanlar sağlık profesyonelleri olmasalar da, eğitim ve destek alırlar ve size tavsiyelerde bulunabilirler. Bu makalenin sonunda aramak için bazı iyi numaralar listeledik.
  • Destek grupları: Her ne kadar bunlar korkutucu gelse de, destek grupları, aynı anneden gelen diğer annelerle tanışmanın harika bir yoludur. GP veya sağlık ziyaretçinize danışın veya bölgenizde bir PND veya yeni ana destek grubu bulmak için çevrimiçi arama yapın.

MIND: 0300 123 3393

APNI: 0207 386 0868

PANDAS: 0843 28 98 401

Bize Fikrini