Ağır bir antrenmana gittiğinizde, uzun bir süre boyunca sabit bir hızla serbest bırakılması için enerjiye ihtiyacınız vardır. Bu smoothie, kan dolaşımına anında enerji salmak için bol miktarda doğal şeker içeren yavaş salimli karbonhidrat ve protein içerir. Kas geliştirme ya da kilo kaybı yemek için diğer fikirler için, bizim yuvarlak-up okuyun en yüksek proteinli gıdalar. malzemeler 1 kaşık çikolata peynir altı suyu protein tozu 1 muz 1 çay tarçın 1 çorba kaşığı bal 125ml az yağlı yoğurt 50 ml yağsız süt 30 g badem 50g kuru üzüm 2 buz küpü TalimatlarBademleri bir mutfak robotunda karıştırın. Üzüm ekleyin ve doğranana kadar karıştırın, muz, tarçın, peynir altı suyu proteini, bal, yoğurt ve buz küpleri. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
Neden sahip olmalısın Bal gücü, hızı ve dayanıklılığı arttırmak için karbonca zengin bir yoldur. Aynı zamanda düşük GI, yani bir şeker çarpması yaratmadan enerji sağlayacak demektir. Kuru üzüm, vücudun antremanın ilerleyen saatlerinde yakıt tasarrufu yapmasına izin veren hızlı salınımlı karbonhidrat içerir. Kurutulmuş meyve de yorgunluğu geciktirebilen bir demir kaynağıdır. Muzlar yağda düşüktür ve çabuk salma enerjisi ve kramp-busting potasyum sağlar. Badem, testosteron üretimine yardımcı olan ve kasları besleyen ve sindirimi düzenleyen ve sürekli bir enerji salımı sağlayan proteinin cömert bir dozunu veren protein ve esansiyel yağlarla doludur. Tarçın, hücrelerinizin glikozu daha iyi emmesine yardımcı olur, bu da enerji düzeylerinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda iştahı düzenlemeye yardımcı olur, bu yüzden spor salonundan dışarı çıkmayacağınızı hissedersiniz.
Antrenman öncesi bir sarsıntının peşindeyseniz, muhtemelen bir antrenman sonrası için pazardasınız demektir, bu yüzden bu çikolata ve badem deneyin. Mag'da daha fazla kas güçlendirici sarsıntı çok fazla abone olur ve size 5 sterlin için beş sorunla bağlanırız.
