Hapishane ideal bir eğitim ortamı değil. Etkinlikleriniz kısıtlıdır, kiteye erişim sınırlıdır ve kantinde protein sallantılarını tam olarak dağıtmazlar. Ancak bazı erkekler, içinde bulundukları süre içinde zindeliğini arttırmak için koşullarına meydan okuyor.
Clint Warren, 2010 yılında esrar ticareti yapmaktan suçlu bulundu ve Connecticut'ta Willard-Cybulski Correctional Institution'da on ay hapis cezasına çarptırıldı. Oradayken, gerçek dünyada da çalışan bir kas geliştirme vücut ağırlığı planı tasarladı.
Reformcu bir adam ortaya çıktı. Warren, hata yaptım ve onlardan geçmek için her şeyi yapıyorum. Certified Artık sertifikalı bir kişisel antrenörüm, bir web geliştirme ajansı işletiyorum ve uyuşturucu ve alkol sorunları olan insanlara danışmanlık yapıyorum.”
Cezalandırma rejimi
Warren, zamanına hizmet etmeyeceğine söz verdi. “Kendimi geliştirmeye devam etmek için bir taahhütte bulundum” diyor.
Hapishaneden önce, 215 kg çömeliyor, 240 kg ağırlığında, 145 kg ağırlığında, 90 kg üstü hava basıyor, yoga yapıyor, jiu jitsu ve CrossFit. Ama onun hapsi, radikal bir yeniden düşünmeyi ifade ediyordu. Any Hiç ağırlık almadım, o kadar büyük hareketler yapmaya devam edemedim. Vücut ağırlığına güvenmem gerekti - neyse ki bir çekme çubuğu, geri uzatma makinesi, dip istasyonu ve abs tekerleğim vardı.”
Bu uyum yeteneği, ağırlıksızlıktan dolayı engellenmediği anlamına geliyordu. ‘Bir kez çıktıktan sonra,“büyük dört”azamimin sadece bir miktar düştüğünü keşfettim,” diyor ve 20 lb [9kg] kaybettim. Pound için pound girdiğimde olduğundan daha güçlüydüm.
Serbest bırakıldıktan sonra Warren, eğitim deneyimini Reddit'teki koşuşturmada paylaştı. reddit.com/user/clintchiz) - amacı diğer suçluların hayatlarını değiştirmelerine yardım etmekti. Ancak önerileri, kasları toparlamak isteyen, ancak alan ya da kitlere erişimi olmayan herkes için çalışacaktır.
Uzmana sorun
Limited Sınırlı ekipmanınız varsa, bu plan acımasız ama etkilidir,”diyor Reach Fitness (r4reach.com) 'daki sahibi ve kurşunlu eğitmen Richard Tidmarsh. Them Her yerde yapabileceğiniz ve harika sonuçlar alabileceğiniz bir vücut ağırlığı egzersizleri hayranıyım.
Tintmarsh, “Clint’in planı dört günlük iki çalışmadan oluşuyor: bir sabah erken saatlerde HIIT oturumu, yağ yakma ve koşullandırma ve daha sonra tek kas gruplarının büyümesine odaklanıyor”. Sup süperset kombinasyonları ve yüksek temsilcileri güç üretecek ve büyüklükte paketleyecektir.
Cezaevinden önce ve sonra Clint Warren:
Clint Warren'ın kendini nasıl dönüştürdüğünü görmek için, Men's Fitness'in Haziran sayısını satın al.
Clint Warren, Stacked Agency'nin ve Illuminate WP'nin kurucusudur. Kişisel blogu clintonwarren.com'da.
