Proteinli brownie tarifi

İçindekiler:

Proteinli brownie tarifi
Proteinli brownie tarifi

Video: Proteinli brownie tarifi

Video: Proteinli brownie tarifi
Video: Diyabet hastaları risk altında 2024, Mart
Anonim

malzemeler

  • 100 ml sıvı yumurta akı
  • Kinetika Peynir altı suyu proteini (çikolata) 50g
  • 2 küçük pişmiş pancar
  • Hindistancevizi unu
  • 30g kakao tozu
  • 1 ts bikarbonat soda
  • 1 çorba kaşığı splenda veya stevia (isteğe bağlı)
  • 1 çorba kaşığı bal

Nasıl yapılır Tüm malzemeleri bir arada karıştırın ve hamuru yaklaşık 35 dakika 170˚C'de küçük bir kahve kabı içinde pişirin. Pişirildikten sonra, kekleri altı kareye kesin. Orta boy brownie teneke kullanılıyorsa miktarı ikiye katlayın. Besin değerleri Brownie başına (yukarıdaki karışımdan aldığınız altıdan): 163.4kals, 17.45 g karbonhidrat (4.8 g şekerler), 14.9 g protein, 2.75 g yağ (1.1 g doymuş), 7.2 g fiber. Kinetica’nın tarif köşesinde daha fazlasını öğrenin: Kineticasports.comDaha sağlıklı tarifler için abone olmak MF - sana vereceğiz 5 £ için beş sorun.

Parlak yeni interaktif iPad dergimizi indirin

Neden senin için iyi

Kas yapıcı peynir altı suyu proteininin yanı sıra, bu lezzetli yiyecekler diğer sağlık artırıcı bileşenleri içerir:

Pancar köküAraştırmalar, pancarın yüksek nitrat içeriğinin, kandaki damarları genişleten ve tansiyonu düşüren nitrik oksit adı verilen bir gaz ürettiğini göstermiştir.

BalHarika bir doğal karbonhidrat kaynağı olan bal, spor salonundayken performansını artırabilir ve hatta kas yorgunluğunu azaltabilir. Ayrıca, rafine karbonhidratlardan farklı olarak, baldaki şeker hızlı etki için hızlı bir şekilde kan içine emilir.

Önerilen: