Toplu alım konserve ton balığı uygun maliyetli olabilir alışveriş stratejisi, ama kendini meraklılara taze şeyler ile tedavi etmek çok daha heyecan verici kas yapıcı yemek seçenekleri sunuyor. Örneğin, bu tuna biftek ve salsa combo, ekstra yağlama mücadele krom ve metabolizmayı artırıcı potasyum porsiyon sunuyor.
Daha sağlıklı beslenme fikirleri ve ipuçları.
Salsa salatası ile susam ton balığı
Malzemeler (1 servis edilir)
Ton balığı için
2 150g tuna biftek / 2 tbsp koyu soya sosu / 1 diş sarımsak, ince doğranmış / 2 tp rendelenmiş kök zencefil / 1 tbsp kolza tohumu yağı / 1 tbsp siyah susam tohumu / 1 çorba kaşığı beyaz susam tohumu
Salsa için
Kiraz domates avuç dolusu, çeyrek / ½ kırmızı soğan, doğranmış / 1 diş sarımsak, ince doğranmış / Tuz ve karabiber tadı / pepper kırmızı biber, doğranmış / ½ sarı biber, doğranmış / 2 tbsp limon suyu / 1 çorba kaşığı zeytinyağı / 1 kaşık kişniş yaprağı, kıyılmış
Yapmak
- Zencefil, sarımsak ve soya sosu karıştırın ve ton balığı beş dakika kadar marine edin.
- Bu arada tüm salsa malzemelerini karıştırın ve mevsimi tuz ve biberle karıştırın.
- Orkinosunu turşundan çıkarın ve susam tohumu içinde yuvarlayın.
- Yağı tencereye kadar ısıtın ve her iki tarafta 30 saniye boyunca ton balığı pişirin. Ton balığı dilimleyin ve salsa ile servis yapın.
