Londra Maratonu, Greenwich'te başlayıp The Mall'ın sonundan caddeye kadar uzanan yollarla, dünyanın en iyi desteklenen koşu etkinliklerinden biridir. Birçok koşucu için ekstra eğlence gerekmediği anlamına gelir - kulaklıkları evde bırakır ve atmosferi temizler - ama geri kalanımız için mükemmel bir yarış listesi oluşturmak büyük bir güne hazırlanmanın önemli bir parçasıdır.
Radyo DJ Danny Howard'ın doğru parçaları seçtiğini ve 2018'de Londra Maratonu ile uğraştığından beri, beyninin eğitiminin nasıl gittiği ve bir yarış günü çalma listesine dahil edilecek en iyi şarkılar hakkında beyinlerini seçeceğimizi düşündük.
Bu senin ilk maratonun mu?
Dürüst olmak gerekirse, sonum olacak! Son dört yıldır [Londra Maratonunu] izlemek için aşağı iniyordum ve her yıl koşucular ve atmosferden ilham alıyorum. Bir güne katılacağına yemin ettim ve o gün bu sene geldi! Günü sabırsızlıkla bekliyorum, kepçe listemden çıkarıyorum ve daha da önemlisi kalbime yakın bir yardım için biraz para biriktiriyorum - Kidney Research UK.
Eğitimi nasıl buldunuz?
Dürüst olmak çok zor. Hazırlık aşamasında iki yarım maratonu tamamladım ve her hafta sıkı bir şekilde antrenman yaptım, ama futbol oynamış ve spor salonuna daha çok alışkın olan biri için dışarıda uzun süre koşmak zordu. Ama bu benim yapmaya kararlı olduğum bir şeydir ve kendimi olabildiğince zorluyordum - “sıkı çalış, yarış kolay” dediğimi düşünüyorum!
Öğrendiğin, ilk maratonunu koşan birine verebileceğin bir şey var mı?
Kesinlikle - iyi bir çift koşu antrenörüne yatırım yapın çünkü bu kadar uzun mesafelerde çalışırken sağlam desteğin olması çok önemlidir. Vereceğim diğer tavsiye, uzun koşuların yanı sıra haftada en az bir aralıklı eğitim seansı yaptığınızdan emin olmanızdır. Bu, pacing ile yardımcı olacaktır. Ayrıca, uzun mesafelerin aldığınız eğitime daha da kolaylaştığını da söylüyorum.
İlgili Maraton Eğitimi bakın: Planlar, Dişli, Beslenme Önerileri Ve Daha Fazlası Sadece Koşu Müzik ile Trevor NelsonHow En Çok İhtiyacınız Olan PT Bradley Simmonds Londra Maratonu İçin Eğitildi
Kaçarken ne dinlersin?
Biliyorum bu biraz kendinden hoşgörülü görünüyor ama BBC Radyo 1 programımı dinliyorum. Tabii ki müziği çok seviyorum ama onu eleştirmek daha fazla. Bundan sonra, yüksek enerjili her şey - esas olarak dans müziği, şaşırtıcı derecede! Herkes farklı, ama bu tür bir şeymiş gibi geliyorsa, o zaman burada iyi bir çalışma için tavsiye edeceğim bazı ezgiler var.
Krystal Klear - “Nötron Dansı” Detlef Ft. Dajae - “Derin Dip” Secondcity & Makree - “Asla aşık oldum” Au / Ra x CamelPhat - “Panik Oda” CASUS. - “Sınırsız Aşk (VIP)” Brame & Hamo - “Roy Keane” Bicep - “Opal (Dört Tet Remix)” Sanal Öz - “Hayalet Sesler” Lojistik - “Chant” Luttrell - “Intergalactic Plastic” Yaeji - “Raingurl (Chris Lake Remix)”
