Kurtarma oatcakes

İçindekiler:

Kurtarma oatcakes
Kurtarma oatcakes

Video: Kurtarma oatcakes

Video: Kurtarma oatcakes
Video: Aleyna asmr kurabiye asmr vidyosu UYARI VİDYOYU KULAKLIK İLE İZLEYİN 2024, Mart
Anonim

Ne alırsın

Karbonhidrat, protein ve antioksidanların doğru karışımını öğleden sonraları gevşeterek egzersiz sonrasında kaslarınızın kırılmasını önler.

Ne zaman yemek

Son numaranızı bitirdikten 30 dakika sonra.

Yapmak

Evden çıkmadan önce, sekiz dakika boyunca büyük bir yumurtayı kaynatın, soğumaya bırakın ve sonra soyun. Yumurta iki çorba kaşığı süzme peynirle ezin ve plastik bir kutuya koyun. Egzersizden sonra, dört sert yulaf peyniri yumurta karışımı ile ve üstte bir yemek kaşığı yonca filizi ile yayıldı. Karabiberli mevsim.

Yumurta

Yağ oranının düşük olmasının yanı sıra, bu kas geliştirme protein paketleri vücudunuzu kas gelişimi için gerekli olan amino asitlerin iyi bir dengesiyle depolar.

Yonca filizi

Bu küçük lahanası, antrenman sonrası yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacak çok miktarda aktif antioksidan içerir. Ayrıca güçlü kemikler için gerekli bir besin olan kalsiyum içerirler.

Süzme peynir

Süzme peynir, yağ eklemeden kasları yağlayan az yağlı bir protein kaynağıdır. Kas büyümesini başlatan ve kaslardaki sinir sinyallerini ileten kalsiyum ile doludur.

Yulaf pideler

Yulaf ezmesinden elde edilen roughage, daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlar. Yulaf da vücudunuza glikojen depolarına yakıt doldurmak için yeterli karbonhidrat sağlayacaktır.

Önerilen: