Tesisatçı almak için rejiminizi yeniden düşünün

İçindekiler:

Tesisatçı almak için rejiminizi yeniden düşünün
Tesisatçı almak için rejiminizi yeniden düşünün

Video: Tesisatçı almak için rejiminizi yeniden düşünün

Video: Tesisatçı almak için rejiminizi yeniden düşünün
Video: SPORA BAŞLAMAK İSTİYORSAN İZLE! - bilmen gereken her şey burada 2024, Mart
Anonim

hız

İlk etkinliğim 2010 yılında bir Tough Guy yarışıydı,”diyor 25 yaşındaki Jon Albon. Onun amacı bir şampiyon olmak değildi. Just Sadece biraz eğlenceli gibi geldi çünkü standart bir koşu yarışı değildi - bir şeyin altına atlayıp, bir şeyler sürmek zorunda kaldınız. Ne kadar zor olduğumu test ettim. Oldukça iyi bir şekilde başladım, ama ilk yarışta birkaç yer bulmayı başardım.”

Yine de, iyi bir koşucu olmak yeterli değildi. Norveç'te çalışan İngiliz adam, “Koşuda çok iyi yaptım” diyor. Obs Ama engeller yüzünden gerçekten üşüttüm ve yavaşladım.”Albon 76'ncıyı tamamladı. Bir sonraki yarışı, çok daha az yarışan Wolf Run oldu ve birkaç yarış daha kazanmaya devam etti. Başladığı zaman, diyor ki, sadece koşup kazanabilirsin. Ancak spor o zamandan bu yana çok daha rekabetçi bir hal aldı.”Önünde kalmak istiyorsa oyununu oynaması gerektiğini biliyordu.

Albon hızıyla mutluydu - koşma ve bisiklete binmeyi sürdürdü - ama kavrama gücünün onu bıraktığını biliyordu. “Eğitimime bouldering seansları ekledim” diyor. ‘Tırmanmaya gitmek, ırklarıma büyük bir fark yarattı. İnsanlar engelleri aşmak için gücüne ihtiyacın olduğunu düşünüyor, ama parmaklarınızın ucundaki ilk güç olacak.”

Albon’un ayak hızı iyiyken, engel yarışlarında koşma tarzının 10K'larda veya maratonlarda bulunan sabit hızdan farklı olduğunu fark etti. “Orienteering benzer bir koşu türüdür” diyor Albon. Wood Ormanda koşmak ve haritanıza bakmayı yavaşlatmak için durma başlangıç niteliği kendini engel yarışlarına borçluyor.”

Hazırlıktaki değişim ödenmiştir. Albon, 2014'te girdiği her engel parkuru yarışını kazandı ve süreçte OCR Dünya Şampiyonu ve Spartan Dünya Şampiyonu oldu. Bu yıl? Daha fazlası. Daha da zorlaşan zaman.

Dersler öğrenildi

Ağırlıklar hakkında endişelenme

Vücut ağırlığı egzersizlerinden ihtiyacınız olan tüm gücü alabilirsiniz. Zorlu Çamurcular için antrenman sırasında, yarışın durma başlangıcına hazırlanmak için her 2 km'de bir 10 tane yanık yapın.

ÖNERİLEN: Zorlu Mudder Eğitim Planı

Eğitimini kaydet

Oturumlarınızı izlemek için sosyal fitness uygulaması Strava'yı indirin. Koşu ve bisiklet rotalarınızı çevrimiçi paylaşmanın yanı sıra diğer kişileri de görmenizin yanı sıra, karşılaştırmayı nasıl ölçtüğünüzü görebilmenizi sağlar.

Koşmaya gitmek

Sadece engellere odaklanmayın. Koşma koşusu - 2010'da bir çalışma Spor Ve Egzersizde Tıp Ve Bilim Farklı gradyanlarda hızlarını değiştiren koşucuların daha tutarlı bir oksijen tüketimi seviyesine sahip olduklarını ve daha uzun süre devam etmelerini sağladığını gördü.

Önerilen: