Robert Downey Jr Iron Man 2 antrenmanı

Robert Downey Jr Iron Man 2 antrenmanı
Robert Downey Jr Iron Man 2 antrenmanı

Video: Robert Downey Jr Iron Man 2 antrenmanı

Video: Robert Downey Jr Iron Man 2 antrenmanı
Video: Binasını güçlendirmek isteyenlere önemli uyarı 2024, Mart
Anonim

İlkinde performansıyla eleştirmenleri ve izleyicileri büyüledi Demir Adam film, bu yaz Robert Downey jr lider rolünü yeniden düzenledi, Demir Adam 2. Ama sahip olmak Sherlock Holmes oynamak için sadece 68kg düştü ünlü dedektifin son film gezisi, Hollywood yıldızı etrafında toparlamak zorunda kaldı Sadece iki ayda 10 kg sert kas devamı için çekmeden önce başladı. Onu tekrar form haline getirmek için Downey kaydolmak Brad Bose İlk kişisel kaygısının arkasındaki kişisel antrenör Demir Adam film. 'Almak için fazla zamanımız olmadı Robert daha önce sahip olduğu fiziğe geri döndü Sherlock Holmesbu yüzden kasları çabucak açmak için eski okul eğitim yoluna gittik”diyor Bose. 'Haftada beş kez yaklaşık 45 dakika çalışacağız ve baldır kursları boyunca balyoz, lastik, kettlebells ve ağırlıklı el arabalarını kullanacağız. Robert çok rekabetçiBu yüzden her zaman daha iyisini denemek için çok zamanlanmış egzersizler yaptık. Dövme demir 'Onun karakterleri bir playboy milyoner olduğu için onu parçalamak ya da bir vücut geliştiricisi gibi görünmesini istemedik' diyor Bose. Tam ve fonksiyonel görünen kaslara ihtiyacı vardı. Ona sürekli meydan okumayı istedim: ilgi duymak ve motive olmak ve kendinizi daha da zorlamaya hazır olmanın tek yolu bu. Biz iyi bir beceri gerektiren kettlebells ve Hint kulüpleri gibi ekipman kullanmaya karar verdik, bu yüzden ilerlemenizi sağlamak için her zaman yüzde 100 vermelisiniz. ' En önemli odak, sağlam omuzları üretmekti. 'Ona güçlü bir kare çerçeve vermek istedik, bu yüzden Hint kulüpleri harika bir seçim oldu,' diyor Bose. “2.5kg'lık bir kulüp kullanırdı ve başının ve vücudunun 50 veya 60 katının etrafında sekizinci bir rakam yaptı. Kilo ağır değildir, ancak çok sayıda reps gerçekten kasları yakar.” Kararsız taban Bose De var Downey omuzlar ve çekirdeğin her rep sırasında vücudu stabilize etmek için dengesiz bir ağırlıkla tezgah presleri yapmak. 'Her bir ucuna gergi bantları ile bağlı kettlebells bir barbell kullandık, ama bir slosh boru kullanabilirsiniz (ki nasıl yapmak için öğrenebilirsiniz mensfitness.co.uk/sloshpipe ) etkili bir şekilde 'diyor. 'Kararsız olan herhangi bir şey kaslarınızı daha fazla çalışmaya zorlayacaktır.' Bir iyileştirme görmek için aylar sürebilecek bench press'inizi geliştirmeye çalışmaktan farklı olarak, Bose Bu egzersiz tarzının hemen temettü ödemesi gerektiğini söylüyor. “Sonuçları her yerde çok kısa bir zamanda görebilirsiniz, bu da motive olmanız için harika” diyor. 'Örneğin, zamanlanmış ağırlıklı slalomunuzu çok hızlı bir şekilde kesersiniz.'

Sağ tarafta egzersizlerden birini bulacaksınız Rober Downey Jr eskiden Demir Adam. Daha fazla film yıldızı antrenmanı için, mag'a abone olun.

Önerilen: