Ne kadar deneyimli ya da yeterli bir koşucunuz olursa olsun, bir mil kurmaya çalışmak acımasız bir deneyim. Başlangıçtan az ya da çok çıkmak zorunda olduğunuz kısa bir mesafedir, ancak düzenli aralıklı aralıklar yapsanız bile, normal hızdan çok daha uzun sürmeye çalışın.
Bunun güzelliği, bir milin çekiminin, tüm standartların koşucularını bir araya getirebilmesidir. Mesafelerin CrossFit'i.
Bu Haziran ayında Strava milyonlarca yeni mil kişisel kayıtlarına ilham vermeyi umuyor. Strava Mile kampanyası basit - Haziran ayında herhangi bir noktada en hızlı mil girişimi izlemek için ücretsiz uygulamayı kullanın. Koşunuzu yükleyin ve etkinlik başlığında #MyMile ile etiketleyin.
Aslında yeni bir PB kurmanıza bile gerek yok, ki şu anda en yoğun durumda olmayanlar için iyi bir haber. Sadece en iyisini dene.
Eğer yeni bir PB'nin beklentisi, bir milden çıkıp sprint yapmak için size ilham verecek yeterlilikte değilse, Strava Mile'a katılacaksınız. Ayrıca, on kazananın bir çift antrenörün katılacağı Wiggle ile bir ödül çekilişine gireceksiniz. 100 £ 'lık bir maksimum fiyat) ve her bir Strava takipçisinin onunu da bir çift almak için kullanma fırsatı.
TAVSİYE: 2017 İçin En İyi Yeni Yol Koşu Ayakkabıları
En hızlı milinizi herhangi bir zamanda ve herhangi bir zamanda Haziran ayı boyunca deneyebilirsiniz (bir koşu bandı dışında, bu sayılmaz - @StravaWankers kullanıcıları yüksek alarmdadır), ancak doğal olarak en iyisi koşmak için bir parkur bulmanızdır. Yavaş hareket eden yayaları atlatmak zorunda kaldığınızda rekor denemenizi istemiyorsunuz.
Strava'nın ve tüm GPS cihazlarının bazı doğruluk sorunları yaşadığı biliniyorsa, gerekli mesafeye ulaştığınızdan emin olmak için saati durdurmadan önce bir milden biraz daha fazla çalışmanız gerekir. Sinyal karıştırıcı ağaçların ve yüksek binaların açık bir pistte çalıştırılması da GPS sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Bir mil PB girişimi için teknik ipuçları ve pacing tavsiyesi için, Roger Bannister'ın dört dakikalık engeli ilk kez kırdığı pistteki feat denememizden edinilen deneyimlerimizden yararlanın. Öğrendiğimiz ana şey mi? Bir mil süratinin iki ve üçü turları basitçe korkunç bir deneyimdir. Keyfini çıkarın!
