Bu neredeyse zaman kadar eski bir soru. Multivitaminleri daha iyi sağlık için ya da sadece pahalı idrar için hızlı yol için kullanışlı bir kısayol alıyor mu?
Bu hafta, Avustralya Tıp Derneği başkanı Michael Gannon'un ABC hakkındaki bir röportajda konuyla ilgili duygularını açıklamasından sonra bu konu yeniden gündeme geldi.
Gannon, “Avustralyalıların çoğu çok pahalı idrar” dedi. “İhtiyacın olan şey iyi bir diyet. Parayı tuvaletten aşağıya parasız bırakıyorsun.”
Tüketici araştırma şirketi Mintel'in 2016 raporunda, yetişkinlerin% 46'sının bunları günlük olarak kullandığı ve% 65'inin günlük veya ara sıra olduğunu gösteren bir rapor ile, vitamin veya takviyeleri alan Britslerin sayısı artmaya devam ediyor.
Doğru konuşan Dr Gannon'a göre, bu anlamsız. Ancak, Avustralya'da ve Birleşik Krallık'taki tavsiyeler arasında bazı vahşi farklar olması durumunda diyetisyenle görüşeceğimizi düşündük. Bu yüzden, İngiliz diyetisyen Michelle McGuinness, multivitaminleri alan ortalama bir kişinin bulunup bulunmadığı konusunda.
“Kısacası, hayır.”
Peki, kapaklar hakkında… bekle, dahası var.
McGuinness, “Birleşik Krallık'taki insanların büyük çoğunluğu için beslenme gereksinimlerini dengeli bir diyetten elde edebilirler” diyor.
“Multivitaminler genellikle“optimal sağlık”elde etmek için bir kısayol olarak algılanabilir - ancak bu durum böyle değildir. Gıdalar her zaman tercih edilen besin kaynağı olmalıdır, çünkü size sadece temel vitaminler, mineraller ve besinler sağlamaz, aynı zamanda sağlıklı bağırsak fonksiyonu için gerekli olan lif gibi diğer elementleri de sunar. Bu faydalar multivitamin takviyelerinden elde edilemez.
“Bir multivitamin almanın yararları için kanıt genellikle zayıftır. Ve vitaminler ve mineraller durumunda daha fazla her zaman daha iyi değildir. Bazı durumlarda aşırı takviye tehlikeli olabilir.”
Ölümsüz, biz de çoğumuz için maddenin köküne gerçekten ulaşan soruyu da sorduk: eğer kötü bir gün geçirdiyseniz ve sadece abur cubur yediyseniz, zavallı diyet kararlarınızı telafi etmek için bir multivitamin atmaya değer mi?
McGuinness, “Bir multivitamin almak kötü bir gün diyetini düzeltmez” diyor. “Eğer diyetiniz genel olarak dengeli ve değişkense, bu sebepten dolayı bir multivitamin almanın gerçek bir yararı olmayacaktır.
“Vitamin ya da mineral eksikliği, uzun süreli kötü beslenme ya da bozulmuş sindirim dönemlerinde ortaya çıkar ve bir sağlık uzmanı tarafından teşhis edilmelidir. Yani sağlığınız açısından insanları her zaman izole edilmiş ya da bir kerelik bir gün yerine genel olarak diyetlerine bakmaya teşvik ediyoruz.”
Geceyi bir gece multivitaminiyle kurtarmak için çok fazla. Bununla birlikte, takviyelerin özellikle güneş ışığına maruz kalmış Birleşik Krallık kışında kullanıldığı garip durum var.
“Sağlık Bakanlığı, özellikle multivitaminlerin kullanımını önermez” diyor Michelle.
“Bununla birlikte, risk altında olan belirli popülasyon gruplarına vitamin veya mineral spesifik takviyesi önermektedirler. Örneğin gebe kalmaya çalışan ve hamileliğin ilk 12 haftasında olan kadınlar için günde 400 mikrogram folik asit önerilir.
“Daha yeni bir öneri, yetişkinlerin ve çocukların yaşlarının üzerinde, özellikle sonbahar ve kış aylarında günlük 10 mikrogram D vitamini almayı düşünmeleri gerektiğidir.”
TAVSİYE EDİLEN D vitamini takviyeleri
