Eğer kendinizle ilgili çöplüklerde sık sık hissediyorsanız, düşük öz saygınız olabilir. İşte ortak işaretlerden bazıları, ayrıca sizi geliştirmeniz için bazı ipuçları.
Herkes yaşamlarında bir noktada kendinden şüphe duyma ve yetersizlik duyguları yaşar. Özellikle, yeni bir şeyler denediğinizde veya zorlu bir durumda bulunduğunuz zaman, daha az hissetmek doğaldır. Bu tür duygular genellikle hızlı bir şekilde geçerler ve hedeflere ulaşma ya da yaşamda başarılı olmalarına engel olmazlar.
Bu geçici öz bilincin ters yüzünde daha ciddi bir şey var. Sürekli yeni bir şey denemediğiniz veya hayatınızda daha başarılı ya da daha mutlu olmanıza yardımcı olabilecek riskler almadığınıza yeterince iyi değilseniz, kendinize düşük öz saygı denir. Ve bu, arkadaşım, asla iyi bir şey değildir.
Geçmişinizdeki bazı travmalardan kaynaklanan düşük benlik saygısı çekiyor olsanız da, ya da doğal olarak kendinizi arka plana harmanlayıp farkedilmeyi umuyorsanız, bu zararlı düşüncelerin üstesinden gelmek ve emin olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Olduğunu kendinden emin bir kişi. Aşağıdaki düşük öz saygısı belirtilerine göz atın, kendinizde fark edip etmediğinizi görün ve daha sonra topları kullanarak hayatın nasıl ele geçirileceğini ve nasıl bir ücret alacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Düşük benlik saygısından muzdarip olabileceğine dair 10 işaret
Dediğim gibi, herkes şimdi ve sonra kendinden şüphe ediyor. Bu doğal ve tamam. Ancak, kendinizi bir şeylerden kaçırıyorsanız, yeterince iyi olmadığınızdan emin olabilirsiniz, ya da başarı ve mutluluklarından ötürü başkalarını etkilemek için çok zaman harcıyorsunuz ama bunu kendiniz için güçsüz hissedersiniz. Muhtemelen düşük benlik saygısı var.
Aşağıdaki liste, sorunu tanımlamanıza yardımcı olacak düşük öz saygısı belirtileri içerdiğinden, bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz.
# 1 Başkalarının senin hakkında düşündüklerine çok dikkat et. Başkalarına hitap etmek istemez. Tabii ki, herkesin sizi havalı, zeki, vb. Olduğunu düşünmesini istiyorsunuz. Ancak, başkalarının sizi mutlu etmekten ziyade sizin hakkında düşündükleri hakkında endişelenmek için daha fazla zaman harcadığınızda, bu bir problemdir.
Bu tür davranışlar genellikle normalde yapamayacağınız şeyler yapmanızı sağlar ya da düşüncelerinizi kendinize saklamanıza neden olur, çünkü başkalarının fikirleriyle örtüşmeyeceklerinden endişe duyarsınız. [Oku: Kendinize saygı, sizi ve başkalarıyla olan ilişkinizi nasıl etkiler?]
# 2 Kendinizi daima diğerleriyle karşılaştırırsınız. Kendinizi karşılaştırmak için bir sebep olsun ya da olmasın, bunu yaparsınız. Daha sık değil, aklınızda, asla ölçmezsin. Kendinizi sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmak ve her zaman kendinizle ilgili bir kusur bulmak zaten kırılgan egolarınıza zarar verebilir.
# 3 Kötü duruşunuz var. Seni serseri. Uzun süre ayakta durma, kendinizle gurur duymadığınız izlenimini veriyorsunuz. Çoğu insan duruşlarına çok fazla önem vermez, ama benden al, diğer insanlar fark eder ve fark yaratır.
# 4 İltifatlar sizi rahatsız ediyor. Birisi size gerçek bir iltifat sağladığında, sizi kısırlaştırır. Rahatsız hissediyorsunuz ve nasıl yanıt vereceğinizi bilmiyorsunuz. En kısa sürede size verilen iltifatları reddetme eğilimindesiniz. [Oku: Bu konuda garip hissetmeden övgüleri nasıl kabul edilir]
# 5 Havluya çok çabuk atıyorsun. Güven eksikliğiniz, başlamadan önce hedefleriniz için çabucak çıkmanıza neden oluyor. Zihninde, başarıya ulaşmaya layık olmadığını hissediyorsunuz, neden rahatsız oluyorsunuz? Yine de başka biri muhtemelen daha nitelikli.
# 6 Yapıcı eleştiri kişisel bir saldırı gibi hissettirir. Patronunuz işinizi geliştirmek için bir öneriyle size geldiğinde, haksızlık yapıyormuş gibi hissedersiniz. Sadece seni kovmak üzere olduğunu biliyorsun çünkü doğru bir şey yapamazsın. Eğer en iyi arkadaşın sarı elbisenin sana gerçekten çok üzüldüğünü söylerse ve mavi olanı taktığını gösterirse, hislerin incinir ve gözyaşları gözlerini doldurur.
# 7 Her şey yolunda gibi davranıyorsun, tamam olmasa bile. Herşeyin iyi olduğunu iddia etmeyi daha kolay buluyorsunuz ve çatışmayı önlemek ve başkalarını rahatlatmak için * katılmıyorsanız bile * neredeyse hiç düşünmediniz. [Oku: 20 kişi sizi memnun ediyor ve anlamıyor.]
# 8 Her zaman "emilsin" diyorsun. Her şey için özür dilemek zorunda hissediyorsun. Ağzınızdan çıkan hemen hemen her şey * ve yaptığınız hemen hemen her şey * kiminle ya da ne yaptığınız önemli değil, bir özür için sebep olur.
# 9 En basit kararlarla bile aklınızı başaramazsınız. Hiçbir şey hakkında katı bir karar vermekte zorlanıyorsunuz. Hangi yiyecekleri yemelisin? Banyonuzu hangi renkte boyamalısınız? Nihayetinde bir karar verdiğinizde bile, bir başkasının sizin için bir karar vermesini beklerken sık sık fikrinizi değiştirirsiniz.
# 10 Başkalarının kendini kötü hissetmesini sağlamak için heyecanlanırsın. Genellikle bilinçli bir eylem olmasa da, başkalarını aşağı koymak ve kendilerini kötü hissetmek genellikle düşük benlik saygısının bir sonucudur. Eğer daha zayıf insanları izlemekten zevk aldığınızı bulursanız, onları küçümsedikçe ya da zorbalığa düşürdüğünüzde, şansınız düşük öz saygıdan muzdariptir. Kendi güvensizliğinizi başkalarına bırakmak klasik bir işarettir.
Benlik saygınızı yükseltmenin 5 yolu
Düşük benlik saygısı varsa, hepsi kaybedilmez. Aslında daha mutlu olmak ve yaşamda daha başarılı olmak için güveninizi yükseltmek oldukça kolaydır. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
# 1 Diğerlerine yardım et. Başkalarına yardım etmek yerine onlara yardım etme eylemi, kendinizi gördüğünüz gibi değiştirebilir. Bir yardım eli sunmak da başkalarına size bakmak için bir sebep verir. Kendiniz hakkında hakaretler atmaktan daha iyi hissedeceksiniz.
# 2 Yargılamadan övgüleri kabul et. Bir dahaki sefere size bir iltifat verdikten sonra, bunu hemen bir içtenlikle kabul edin. Kendinizi hakettiniz ya da etmeseniz bile kendinize haykırmayın. Sadece birinin senin yaptığını düşündüğünü ve bunun olduğunu kabul et. Birinin sizin için güzel bir şey söylediği her seferinde kendinizi şüphe etmekten alıkoyamazsanız, bu sonuca otomatik olarak geçmeyi hemen bırakabilirsiniz.
# 3 Her küçük şey için özür dilemeyi bırak. Bir hata yaptığınızda veya yanlış bir şey yaptığınızda “üzgünüm” demek önemlidir. Bir iş arkadaşının bir kalem ödünç almasını istediğinde ve buna sahip olmadığın zaman söyleyeceğin bir şey değil. Ayrıca, BFF'in silah kontrolü konusundaki duruşunuzla uyuşmadığı zamanlarda söylediğiniz bir şey de olmaz. Onları gerçekten arayan durumlar için “emirler” kaydedin. [Oku: Kendinizi daha düşük ışıkta görmek için düşük öz değer ve 5 küçük adım]
# 4 Sizinle başka biri arasında bir karşılaştırma olmadığını farkettiniz. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda oyunda pek görünmeyen değişkenler var. Biriyle ortak bir şeyiniz olsa bile, hayatlarında bilmediğiniz şeyler olabilir.
Çitin çitin diger tarafinda her zaman daha yesil olmadigini ve bunun hakkinda bildiginiz seylere odaklandigini ve kendiniz kontrol edebilecegini unutmayin. Herkesin farklı olmasının bir nedeni var. Hepimiz aynı olsaydık, dünya oldukça sıkıcı bir yer olurdu.
# 5 Olumlu onayları deneyin. Düşük benlik saygısını yükseltmek bir gecede gerçekleşmeyecek. Yukarıda listelenen proaktif adımları atmanın yanı sıra, beyninizi farklı düşünmek için yeniden eğitmeniz gerekir. Olumlu olumlamalar bunun için iyi çalışır. Her sabah bir aynanın önünde durun ve kendinize olumlu, canlandırıcı mesajlar okuyun. Şunun gibi şeyler söyle:
“Sevildiğim ve düşüncelerim önemli”.
“Kontrolümdeyim ve kendi kararlarımı verebilirim.”
“Ben güzelim / yakışıklıım / güzelim.”
“Ben bir tür ve kişiyim.”
Durum ne olursa olsun, onu olumlu bir olumlama haline çevirin, gözünüze bakın ve söyleyin. Kendi dudaklarınızdan, değerli ve yetenekli bir insan olduğunuzu duymanız gerekir.
Düşük benlik saygısı, hayatınızın tüm yönlerinde başarılı olmanızı sınırlayabilir, bu terfi bu ilk gelişmeye kadar. Kendinize güvenmiyorsanız, başkaları da kendinize güvenir.
[Oku: Benlik saygısını inşa et - kendini ayna karşısında anlatmak için 35 komik şey]
Düşük benlik saygısı ile ilgili uyarı işaretlerini tanımlayın ve daha iyisi için kendinizi nasıl gördüğünüzü değiştirmek için yukarıdaki ipuçlarını izleyin.
