Yolcular için basit egzersiz

Yolcular için basit egzersiz
Yolcular için basit egzersiz

Video: Yolcular için basit egzersiz

Video: Yolcular için basit egzersiz
Video: KALÇA AĞRISI İÇİN 3 KOLAY EGZERSİZ #aktifizyo #kalçaağrısı #kalçasıkışması 2024, Mart
Anonim

Nasıl çalışır Her otel son teknoloji ürünü bir spor salonuna sahip değildir, ancak bunun yerine mini-bar ile sağlıksız bir ilişki geliştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu egzersiz, zindelikleriniz üzerinde çalışmanıza ve dilsiz çanları ve jimnastik topu kullanmadan yağ yakmanızı sağlar. ABD araştırmasına göre yatak ya da yastık gibi dengesiz bir platformda çalışmak, belinizi ve kalça kaslarınızı dengede tutmak için çabalarken, yüzde 13'e kadar daha fazla çalışacaktır. Seans başına süre 30 dakika Kalori yakmak 450

Neye ihtiyacın var Bir yastık. Yatak. Bir sandalye. 10 £ 'dan bir kronometre. Doğru bir kronometre devre eğitimi için çok kullanışlıdır. Zamanı tahmin etmenin pek bir anlamı yok - rutinleriniz ilerlemenizi ölçmek ve sizi motive etmek için doğru zamanlanmış olmalıdır. başla Yerde beş dakika koşu yaparak, krikoları ve topuk hareketlerini yaparak kan dolaşımını sağlayın. Daha sonra birkaç ağız kavgası yapın, akciğerinizi ve basıncınızı beş dakika kadar yürütün ve koordinasyonunuzu ve kaslarınızın esnekliğini arttırın. Bitiş Bir devreyi tamamladıktan sonra, tekrar etmeden önce iki dakika bekletin.

Her egzersizi görmek için aşağıdaki linklere tıklayın. 1. Egzersiz: Yastık sürat Alıştırma 2: Tek bacaklı çömelti Egzersiz 3: Yükselten Egzersiz 4: Ayak triseps dip Egzersiz 5: Yan tahta Egzersiz 6: Süpermen Alıştırma 7: Ters sandalye krizi

Daha fazla seyahat dostu egzersizler için, Erkekler Fitness'e üye olun. £ 5 için beş sorunla sizi bağlarız.

Önerilen: