Akıllı Telefonlar ve Uyku - Neden Açık Olmalı?

Akıllı Telefonlar ve Uyku - Neden Açık Olmalı?
Akıllı Telefonlar ve Uyku - Neden Açık Olmalı?

Video: Akıllı Telefonlar ve Uyku - Neden Açık Olmalı?

Video: Akıllı Telefonlar ve Uyku - Neden Açık Olmalı?
Video: Telefonun bataryasını bitiren 5 hata! - Bunları sakın yapmayın! 2024, Mart
Anonim

Gecenin ilerleyen saatlerinde Facebook haber bülteninizde gezinmeyi seviyorsanız, küçük çocuklarınızın yatağa girip nihayet birkaç dakikasına sahip olduğunuzda, yalnız değilsiniz.

Yoğun anne babaların çoğu için, en sevdikleri şovları yakalayabilmeleri için tek şans, arkadaşlarının Facebook fotoğraflarına yorum ya da Twitter'daki dedikodu, yatmadan önceki zaman penceresi. Ama bu nasıl uykumuzu etkiliyor? 2000'den fazla İngiliz yetişkinin yakın tarihli bir araştırmasına göre,% 78'i uykuya giden iki saat içinde bilgisayarları, akıllı telefonları veya tabletleri kullanıyor. Bu, Birleşik Krallık'taki 28 milyondan fazla yetişkinin yedi saatten fazla uyku almaması anlamına geliyor. bir gece. Bu, You Gov tarafından yapılan ankete katılan 18 ila 24 yaşındakilerin yüzde 91'ine ulaştı. Yedi saatten az bir süre uymak, önerilen kuralların altında kalıyor ve kilo alımı, kalp krizi, diyabet ve kanser riskinin artması gibi bir dizi problemle ilişkilidir, 'Profesör Richard Wiseman, University of Hertfordshire BBC'ye. 'Bu cihazlardan mavi ışık uykuya neden olan hormon melatonin üretimini baskılar, bu yüzden yatmadan önce onları önlemek önemlidir' dedi.

Anneler için altı uyku düzeltmesi için buraya tıklayın

Yani, küçük çocuklu ebeveynler ve zaten uykuda daha fazla uyku bozukluğu risk altında mı? “The Sleep Fairy” dan Dee Booth, inanıyor ve yıllarca yataktan önce teknolojinin kullanılmasını cesaret kırıyor. ‘İdeal olarak, vücudunuzun melatonin üretmeye başlamasını sağlamak için yatağınızdan iki saat önce teknolojiyi kullanmayı bırakmak istiyorsunuz. Blue Mavi ışık mevcut olduğunda, bu, onu üreten gövdeyi engeller.” Bununla birlikte, bu zaman penceresi, sosyal medyadaki arkadaşlarınızla (veya Candy Crush!) Oynayabileceğiniz tek zamandır, ebeveynler için bu çok daha zordur. Bunun yerine, çocuklar yatağa girdikten sonra akşam erken saatlerde teknolojiye biraz zaman ayırın ve sonunda yatağa girdiğinizde uykudan önce rahatça gevşemeye bırakın. Dee, rahatlatıcı bir içecek ve onun yerine bir kitap okumayı ve “bedenini dinlemeyi” tavsiye ediyor çünkü meşgul bir anne olduğunuzda ve her zaman hareket halindeyken, sekiz saat uykusuz uyumaya çalışmak daha da önemli. ‘E-postalar, ev işleri ve sosyal medya bekleyebilir… kapanma ve zzz alma zamanı. Meşgul bir anne olarak iyi uyumak için başka ipuçlarınız var mı? Aşağıda bize bildirin!

Önerilen: