Alış-satın pürüzsüzlükler ideal olmaktan çok uzaktır - çoğunun bir kutu konservesi kadar şeker içerir. Çözüm? Kendini karıştır. Beslenme uzmanı Scott Baptie tarafından tasarlanan bu harika içecek, günde beşinizden üçünü vurur ama yine de lezzetlidir. Avantajı: siz.
malzemeler
- Çilek avuç
- ½ avokado
- 50 gr ıspanak
- 10g bal
- 1 kepçe peynir altı suyu proteini
- Tatmak için su
Beslenme bilgisi
Avokado Kan şekerindeki sivri kilonuzu azaltmanıza yardımcı olan çözünebilir lifte yüksektir.
ıspanak Yüksek enerji seviyelerini korumanıza yardımcı olan demir açısından zengindir.
Bal Vücut için enerji artırıcı yakıt sağlayan doğal bir karbonhidrat kaynağıdır.
Peynir altı suyu proteini Bir egzersiz yaptıktan sonra kas inşa etmek ve onarmak için gereklidir.
Su Sizi nemlendirir - sadece% 1'lik dehidratasyon, egzersiz performansında% 10'luk bir azalmaya yol açabilir.
Meyveler çilek gibi, odağı geliştirebilen ve kısa süreli hafızayı artıran bir antosiyanin kaynağıdır.
Scott Baptie bir fizik ve spor beslenme uzmanı, online kişisel antrenör ve FoodForFitness.co.uk direktörüdür.
