Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman, kendinizi daha iyi hissetmeniz gereken şey, büyük bir ayı kucağındadır. Bacaklarınızı zorlu koşularla bacaklarınıza koyduğunuzda, biraz sıkmak sadece onlara yardımcı olabileceğini düşünmek mantıklıdır.
Elbette bu, bilimsel olarak bakmanın hiç de bilimsel olmayan bir yoludur, ancak sıkıştırmanın zor fiziksel felaketlerden sonra iyileşmeye yardımcı olabileceğine dair iyi bir kanıt vardır. Jüri, sıkıştırma çoraplarının bir çalışma sırasında performansın iyileştirilmesine yardımcı olup olmayacağı konusunda hâlâ kararlıdır, ancak en azından bir plasebo etkisi alabileceğinizi düşünmek için faydalarını kullanan yeterli sayıda insan var.
Yine de uygun olanı seçmeniz gerekecek, ancak bazı insanlar tam çoraptan ziyade kompresyon baldırı korumaları alarak daha kolay bulabilirler. Ayrıca herkesin sizi diz üstü çoraplarda göreceği gerçeği ile huzur içinde yapmak zorunda kalacaksınız. Shin atelleri ve plantar fasiit gibi alt bacak çeneleri olan keskin koşucular için, sıkıştırma çoraplarının onlara yardım ettiklerini hissettiklerinde ödenecek küçük bir fiyat olacaktır.
Sıkıştırma Çalışması?
Sıkıştırma giysilerinin savunucuları bir çok yararı olduğunu iddia ediyor. Kan dolaşımını arttırdığı ve laktik asit ve kas yorgunluğunu azalttığı söylenir, bu da bir çalışma sırasında performansın artmasına ve daha sonra daha hızlı iyileşmeye neden olur.
İyileştirme unsuru araştırmayla desteklenmektedir: çoklu çalışmalar, kompresyon dişlilerinin kullanımının iyileşmenizi hızlandırdığını, kas ağrılarını ve algılanan yorgunluğu azalttığını göstermiştir. Öte yandan, koşu sırasında sıkıştırmanın varsayılan performans yararları henüz kanıtlanmamıştır.
Ancak, bu, performansınızın sıkıştırma çoraplarından yararlanmayacağını söylemez. Herhangi bir keskin koşucunun bildiği gibi, hissettiğiniz kıyafetlerin plasebo etkisi, performansınızı gerçekten ne kadar artırabileceğine göre göz ardı edilmemelidir. Hem amatör hem de profesyonel birçok sporcu, hem daha hızlı koşmak hem de yaralanma riskini azaltmak için kompresyon çoraplarına yemin eder.
Ayrıca hiç dezavantajlı bir dezavantaj yok - onları son derece rahatsız edici bulmazsanız, bu nedenle koşularınız sırasında sıkıştırma çorapları denemeye değer. Çalışırken bunları giymese bile, kurtarmanıza yardımcı olacak kullanışlı bir araç olacak.
İşte göz önünde bulundurulması gereken en iyi buzağı sıkıştırma çoraplarından bazıları.
2XU Elite X: Kilit
Aussie markalı 2XU, vücudun tüm kısımları için kompresyon dişlisi üretmekte ve çorap bölümündeki en üst sınıftır. Hem çalışma sırasında hem de antrenman sonrası kurtarma için kullanılmak üzere tasarlanan bu özellik, hareketlerinizi rahatsız etmeden güçlü sıkıştırma sağlayan nefes alabilen bir numaradır. £ 35 (yazarken 24.50 sterline düştü), 2xu.com'dan satın alın
Vital Salveo Arch Destek Sıkıştırma Çorap
Sıkıştırma çorapları kaslarınız üzerinde olumlu bir etki yaratacak kadar agresif olmak zorunda değildir ve eğer ne kadar sıkı olduklarından dolayı bunları geçmişte bırakmışsanız, bu Vital Salveo çorapları sokağınızda daha fazla olabilir. Sıkı, emin, ama uzun süre giymek için hala rahat, böylece zorlu çalışmalardan sonra ve hatta seyahat için onları kurtarma günlerinde kullanabilirsiniz. Ve eğer aşilleriniz aşil topuğunuzsa, tendonun dolaşımını iyileştirmek için tasarlanan çorap alanındaki özel örgüden faydalanacaksınız. £ 14.99, satın almak amazon.co.uk
X-Socks Run Energizer Akıllı
Ayaklarınızın ve ayaklarınızın aşırı ısınmasını engellemek için güçlü, fakat aşırı miktarda sıkıştırma ve iyi havalandırma ile günlük koşu için bir başka harika çorap. Bu kötü çocuk üzerindeki bulanıklık, ayaklarınızı 13 yönlü korumaya da vaat ediyor. Onüç! Ayaklarını korumanın birçok yolu olduğunu kim düşünmüş? £ 21.51, amazon.co.uk üzerinde satın almak
CEP Run Çorap 2.0
Belki de en popüler sıkıştırma çorap markası - ve iyi bir sebeple. CEP’in dişlisi, hareketi kısıtlamadan, toparlanma ve performansa yardımcı olan, tatlı bir basınç noktasına güvenilir bir şekilde çarpmaktadır. Bu çorabın buzağı kısmındaki örgü kumaş, kompresyonunu azaltmadan havalandırmaya yardımcı olurken, uzun çalışmalarda destek için ayağın üzerinde ekstra dolgu vardır. £ 39.99, cepsports.co.uk üzerinde satın
2XU VECTR Ultralight 1/4 Mürettebat Çorabı
Buzağıda en sık görülen sıkıştırma çorapları odaklanmakta, ancak ayağınızın kemerinin üzerine sıkıştırılması da, özellikle korkulan plantar fasiit hastalığına yakalanmış biri olmanız halinde fayda sağlayabilir. Ayrıca, tam bir buzağı çorap, sıcak havalarda giymek için rahatsız edici olabilir, bu nedenle güneşin aşağı atması, bu daha kısa 2XU sıkıştırma çorapları verirse, deneyin. Kumaş hafif ve nefes alabilir ve kumaştaki koku önleyici teknoloji, birkaç çalışmadan sonra bile kokmayacakları anlamına geliyor. 13 £, 2xu.com'dan satın al
1000 Mil Sıkıştırma Çorap
Ödüllü çoraplar. Bunlardan pek çoğunu alamazsınız, ancak bu çift Hammacher Schlemmer Enstitüsü tarafından (ABD için hangisi?) Test ettiği en iyi şey olarak kabul edildi. Kesinlikle biraz daha zorlu testimizde hile yaptıklarını görüyorlardı - onları yarım maratondan sonra toparlarken - ve topukta toplanan yastıklı bölgeler ve ayak topu da rahat bir hoşgeldin. £ 16.99, 1000mile.co.uk üzerinde satın
Compressport Tam Çoraplar V2.1
Son zamanlarda büyük çaplı bir etkinlikte yer aldıysanız, muhtemelen Compressport’un diğer rakiplerin alt bacaklarını süsleyen mükemmel sıkıştırma buzağı kollularını görebilirsiniz.İsviçreli marka ayrıca bu ince tam uzunlukta çorapları 3D Dot teknolojisi ile tamamlayarak aşil tendonu gibi alanlara ekstra destek sağlamaz, aynı zamanda çorapların kaymasını önlemeye de yardımcı olur. £ 25, wiggle.co.uk sitesinden satın alabilirsiniz (çevrimiçi bulunabilirlik, bozuk olabilir, ancak birçok uzman çalışan mağaza stoku Compressport çorapları olabilir)
