Son yenilgilerinden çok şey öğrendim. Avustralya, Yeni Zelanda ve Arjantin'e karşı üç hayal kırıklığı yaratan sonuca rağmen, takım inancının yükselişi söz konusu. Geri döndük ve Buenos Aires'teki son Dünya Kupası ısınma oyunumuzda Pumalara olan zararı kaybettik. Şu anda çeyrek finallere yaptığımız 2011 Dünya Kupası sırasında yaptığımızdan daha iyi olmasa da, oynamak istiyoruz. Gençlerde iyi bir enerji ve güçlü bir büyüme dinamiği görüyoruz - ancak koşarak yere düşmek zorunda kalacağız.
Genç yaşlardan itibaren her zaman olabildiğim en iyi olmak istedim. Kulüp düzeyinde veya ülkem için oynayarak mümkün olan en iyi rugby oyuncusu olmak istedim. Son üç yılın başarısını, sıkı çalışmanın, oyunumu geliştirmenin ve iyi zamanlar ve kötü zamanlar arasında uyum sağlama isteğime borçluyum. Şimdi uluslararası ragbi kariyeri en çılgın hayallerimin ötesine geçti. Şimdiye kadar bütün serüvenden zevk aldım, sevdiğim ve bunun için para aldığım, dünyayı dolaşan, takım arkadaşlarımla uzun süreli arkadaşlıklar kurduğum bir spor oynadım.
Hızımdan gurur duyuyorum ama en büyük başarım değil. En iyi 40m zamanım 4.58 saniyedir. Böyle bir zaman elde etmek çok önemlidir - sürekli baskı altında atma sırasında hızda koşabilmemize rağmen daha da önemlidir. Ama benim en büyük başarığım baba olmak. 14 ayım var ve küçük oğlumuz Timothy beni ve eşim Janine'i çok meşgul ediyor. Çok fazla uyku yoksunluğu ama inanılmaz bir neşe.
Kendimi hiç bitmiş bir ürün olarak görmedim, ancak devam eden bir çalışma olarak. Oyunumu sürekli olarak geliştirmeye çalışıyorum. Takımın geri kalanı için, bazı oyuncular diğerlerinden daha hazırlar ama şimdilik, olmak istediğimiz yerdeyiz. Ağustos ayının sonunda, ilerlememizin temeline değineceğiz - henüz eğitime bile başlamadık, şu ana kadar hiçbir zaman bir ragbi oynamayan birkaç hafta geçirdik. İki sert haftalık eğitim 20 Ağustos'ta başlıyor ve bu da fitness için gerçekten çok sıkı çalışacağımız zaman.
Büyük şampiyonlar, uzun vadede sadece zirvede değiller. Formu korumak anahtardır. Sahip olduğunuz tesisatçı, daha yüksek ve daha yüksek yoğunlukta oynayabileceğiniz daha uzun. Ancak iyi bir oyun planına veya stratejisine sahip olmak aynı derecede önemlidir.
Sezon öncesi, hem kısa vadeli hem de uzun vadeli hedefler belirlemektir. Her zaman sizi takip etmenize yardımcı olacak ve her hafta, her gün kendinizi geliştirmeye teşvik edeceksiniz. Uzun bir tatil döneminden sonra eğitime geri dönmek zor olabilir ve ilk haftada kendinizi her zaman hızlandıramazsınız. Bu yüzden, bunu yapmanın tek yolu, özel bir planınızdır. Kendinizi sorumlu tutmak için yer.
Sprint eğitimi zor ama çok önemlidir. Tekrarlanan sprint çeviklik eğitimi denen şeyi yapıyoruz. Anaerobik sistemlerimizi çalışmak ve patlayıcı bir şekilde eğitmek, ancak bir ragbi maçının taleplerini taklit etmek için sürekli yorulduğunuz bir aerobik dayanıklılık ortamında yaşamak önemlidir. Aralık sprintleri farkı yaratır.
Mission EndraCool Towel olmadan antrenman yapamam. Durban'da dışarıda antrenman yaparken, 30 ° C veya daha yüksek sıcaklıklarda, ter döküyorum ve havlu seans sırasında beni daha hızlı serinletmeye yardımcı oluyor. Nemi ve terlemeyi emen mikrofiberlere sahip hafif bir performans kumaşından oluşuyor ve suyla ıslandığında anında sizi rahatlatıyor.
Yaralanmalar kaçınılmazdır ancak daha güçlü olabilirsiniz. Bu, sporun bir parçası ve ekibin eğitimini yavaşlatmayacaktır. Eğer bir şey yapmadıysa, Jean de Villiers ve Pieter-Steph du Toit gibi bazı oyuncularımız için bir sakatlık olduysa, bu yüzden oynamayanlar enerji tasarrufu sağladılar ve Dünya Kupası eğitiminden önce toparlanmalarını optimize ettiler. Yaralanmalar ideal değil, ama endişelenecek bir şey yok.
Dünya Kupası'nın zorlukları hakkında daha fazla heyecan duyuyorum. Her havuzda iyi bir rugby oynayan bir ya da iki takım var. Avustralya, Arjantin, İrlanda ve Galler iyi oynuyor. İngiltere, aynı zamanda ev fırtınası fırsatına da varabilirdi ve biz de Stuart Lancaster'ın son zamanlarda, iyi bir form ve strateji sergileyen sağlam bir ekip ekibi ile oldukça emin olduğunu gördük. Bu, Springboks'un korkacak hiçbir şeyi olmadığını ve All Blacks gibi dünya lideri takımların peşine düşmeye hazır olduğumuzu söyledi. 2007 yılında Dünya Kupası'nı kazandıktan sonra bizi dünya sıralamasında zorlamış olabilirler ama gücümüzü göstermeyi ve ülkemizi bir kez daha gururlandırmayı amaçlıyoruz.
Bu son Dünya Kupası'm olabilir. Springbok ve Toulon'a olan bağlılığımla fiziksel olarak başa çıkmak, yıl içinde her geçen yıl daha da zorlaşıyor. Formda kalmak ve zihinsel olarak güçlü olmak en zor kısımdır, ancak onunla birlikte giden her şey - medyanın sürekli baskısı gibi - güven, ilerleme ve performansı da etkileyebilir.
Misyon Atlet Bakım elçisi Bryan Habana, eğitim ve maçlar sırasında serin kalmak için Mission EnduraCool havluyu kullanır. Havluyu almak için Pro Direct'i ziyaret etmek için buraya tıklayın.
