İçin hipoplaşmak için birçok iyi neden var Yıldız Savaşları: Güç Uyanıyorama bir spor dergisi olmak, özellikle klasik karakterlerin barındırdığı sağlık ipuçları hakkında heyecan duyuyoruz. Yoda'nın uzun ömürlü sırlarından Darth Maul'un dövüş sanatları uzmanlığına kadar, sırların sırlarını açığa çıkaracağız. Yıldız Savaşları'haftada en iyisi. İlk olarak Yoda ve Jedi stres kontrol güçleri.
Strese korkmanız söylendi, ama… iyi bir ifade, korkular acı çekmeye yol açıyor. Yeni araştırmaya göre, maruz kaldığınız stres ne kadar strese yanıt verdiğiniz kadar önemli değildir.
Sağlık psikoloğu Kelly McGonigal, “Stresli koşullarda olduğunuzda, terlemeyi atmak, daha hızlı nefes almak ve kalp atışlarınız gibi fiziksel değişiklikler yaşayacaksınız” diyor. “Normal olarak bu değişiklikleri iyi başa çıkmadığımız belirtiler olarak yorumluyoruz. Bunun yerine, onlara, bedeninizin kendisini daha iyi performans göstermeye hazırladığının bir işareti olarak bakın.”
Bu sadece kendi kendine yardım etmek istemiyor: Bir Harvard çalışmasında, katılımcılar stres tepkisini performansa yardımcı olarak daha az endişeli ve zorlu durumlarda daha güvenli olarak yeniden yorumlamayı öğretti. Kan damarları da daha az daraldı ve kardiyovasküler sistemlerine daha az zorlandı.
Ve dahası var. McGonigal, “Başkaları için zaman harcayan insanlar ölme ihtimalinde strese bağlı bir artış göstermiyor” diyor. “Stres yanıtınızı yardımcı olarak görmeyi seçtiğinizde, cesaret biyolojisini yaratırsınız ve stres altında başkalarıyla bağlantı kurmayı seçtiğinizde, esneklik yaratabilirsiniz.” Bununla birlikte, sizden gurur duyduğunuzda küçük yeşil adam olacaktır.
Hareket
İngiliz Askeri Spor tarafından tavsiye edilen Force Push Up'ı deneyerek stres yanıtınızdan en iyi şekilde yararlanın (spor salonuna girmek üzere olduğunuzda meydana gelirse).
Jedi'lar için, sadece ölümlüler için zor - yukarı doğru hareketler dışında standart bir itme yap, ellerinizi yerden aşağı doğru itmek için yeterince yukarı itin. Özellikle ustalaşmış hissediyorsanız, havada asılı kaldığınız sırada deneyin ve alkışlayın. Kuvvet kullanmadan.
