Ağır bir halter kaldırma konusunda ciddiyet almak istiyorsanız, ayakkabılarınızı bir çift eğitmenden bazı özel halter ayakkabılarına yükseltmelisiniz. Adidas'ın yeni Crazy Power'ı başlamak için iyi bir yerdir çünkü çok yönlüdür: Çubuğunuzdaki bir kaç tabakayı sabitlediğinizde istikrarlı olmanızı sağlayacak kadar sağlam, ancak daha dinamik egzersizler yapmanıza izin veren ön ayaklardaki esnek oluklarla kutu atlar gibi. Crazy Power'ınızı akıllıca kullanmak için, programınıza aşağıdaki üç hareketi dahil ettiğinizden emin olun. Adidas Çılgın Güç, £ 139.95
deadlift
Herkesin kendi ön kaldırma ritüeli vardır, ancak bir çok insanın yaptığını gördüğünüz şey, ön kaldırma kurulumunu tamamlamadan çıtayı tutarken her iki ayağını yere sıkıştırmaktır. Teori, kaslarınızın harekete saldıracak şekilde hazırlanmış olmasını sağlamasıdır - ancak sadece sağlam bir temas kuruyorsanız işe yarar. Süngersi eğitmenlerde yapın ve tüm faydaları tamamen kaybedersiniz.
Geri squat
Mevcut squat PB'nizin vücut ağırlığının 1.5 katı olduğu hallerde, bir çift uygun kaldırma ayakkabısı giyerek hareketi gerçekleştirerek bu rakamı yaklaşık 5 kg artırmayı bekleyebilirsiniz. Kararlı platform, vücudunuzun ağır kilo kontrolü yaptığınız için beyninize sinyal göndermesine yardımcı olur ve ayrıca istenmeyen yan hareketlerin azaltılmasına yardımcı olur.
Her seferinde bir kuruşa sahip olsaydım, bir adamın çılgın bir karısı olduğunu duyduğunu duydum … Haber flaşı, hepimiz çıldırdık. Eğer onu durdurmak istiyorsan, ne yaptığını değerlendir.
