Sinir Terleme: Tetikleyicileri Tanıma ve Stres Terlemelerini Durdurma

İçindekiler:

Sinir Terleme: Tetikleyicileri Tanıma ve Stres Terlemelerini Durdurma
Sinir Terleme: Tetikleyicileri Tanıma ve Stres Terlemelerini Durdurma

Video: Sinir Terleme: Tetikleyicileri Tanıma ve Stres Terlemelerini Durdurma

Video: Sinir Terleme: Tetikleyicileri Tanıma ve Stres Terlemelerini Durdurma
Video: Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan strese karşı bitkisel kürler! - atv 2024, Mart
Anonim

İster inanın ister inanmayın, sinir terlemesi yaygın bir sorundur. Randevunuz sırasında bolca terlerken seksi hissetmek zor. Yani, onu durduralım.

Terlikler sayfalar arasındayken seksi olabilir, ancak sinir terlemesi bir şeydir. Evet, özellikle ilk randevudaysanız veya birini almaya çalışırken sinir terlemesi utanç verici ve can sıkıcı bir sorun olabilir. İlk başta, havalı ve büyüleyicisın, bir sonraki dakika koltuk altlarında yüzme havuzları var. İyi bir bakış değil.

İnsanlar günde bir litre terler. Bu aşırı miktarda gibi gözüküyor, ama çoğu vücudunuzdan çıktığı anda buharlaşıyor. Her gün bundan daha fazla terliyorsanız, stresli terlerle uğraşıyor olabilirsiniz. Aslında, sinir terlemesi genellikle hiperhidroz ile ilişkili bir sosyal anksiyete şeklidir. Sosyal stresleri olanlarla ilgilenen başka bir küçük tuhaflık var.

Aşırı terlemeyi nasıl durduracağınızı ve çamaşırlarınızı çukur lekelerinden nasıl koruyacağınızı öğrenin!

İnsanlar neden terlerler?

Termoregülasyon, beyninizin ter bezlerinizi çağırdığı ve onlara vücudunuzu yağmaya başlama zamanı geldiği süreçlerdir. Bu, vücudunuzu serin tutmak ve iyi düzenlenmek için yapılır! İnsanlar egzersiz, stres, yiyecek, hastalık, ısı gibi birçok sebepten dolayı terlerler ve siz tahmin ettiniz: sinirler.

Erkek ter bezleri dişi olanlardan daha aktiftir, bu yüzden erkekler genellikle kadınlardan daha fazla terlerler. Kadınlar, terleme için altın madalyayı aldıkları zamanlar değil. İşte size bakıyor, hormonal değişiklikler! [Oku: Gynophobia - Kadınların korkusu ve üstesinden gelmenin yolları]

Suçlu kim?

Eğer suçlanacak birini arıyorsanız, kendi bedeninizden başka bir yere bakmayın. Bu doğru, sana karşı döndü!

İki tür ter bezi vardır. İlk olarak, ekrin bezleri vardır. Bunlar terli kafalar, yüzler, eller ve ayaklardan sorumludur. İkincisi, apokrin bezleridir. Bunlar, koltuk altı ve kasık terlerinin yanı sıra stresle ilişkili terlemeden sorumludur.

Neden gergin terleme can sıkıcıdır

Gergin terleme sadece utanç verici değil, aynı zamanda oldukça can sıkıcı. Aşırı terlemeden muzdarip olanlar, arabalarında deodorant ve fazladan gömlek bulundurmanın neye benzediğini bilirler. Eğlenceli değil. İşte, sinir terlemesinin sinir bozucu sebeplerden sadece birkaçı.

# 1 Kokuyor. Ter, doğa itibariyle, aslında bir kokusu yoktur. Fakat cildinizdeki bakteriler ter ile salsa yapmaya başladığında, çoğalmaya başlar ve vücut kokusuna neden olur. Bu iyi bir zaman değil. [Oku: Sosyal kelebeğe karşı sosyal kaygı - nasıl daha az beceriksiz olunur]

#2 Lekeleri bırakır. Beyaz katı terlemeyi önleyici maddeler kullananlar muhtemelen gün boyunca kollarınızın altında küçük kardan adamların biriktiğini fark edeceklerdir. Çekici, değil mi? Bu beyaz toplar sadece sinir bozucu değil, aynı zamanda kıyafetlerinizi de lekeler.

# 3 Isı döküntüsü berbat. Doğal olarak cildinizde bulunan Candida mayası, vücudunuzda terleme olduğu zaman döküntüye neden olabilir. Bu genellikle uyluklar ve koltuk altlarınız arasında gerçekleşir. Deodorantınıza alerjiniz varsa veya cildinizi sıkı, sentetik kumaşlarla şiddetlendirirseniz, ısı döküntüleri de oluşabilir.

Islak cildiniz vücudunuzun bir başka parçası ile tekrar tekrar temas ettiğinde, muhtemelen kırmızı, ağrılı şişliklerin bir döküntüsü ile karşılaşırsınız. Bunlar uzaklaşmak ve aşırı rahatsızlığa neden olmak için günler sürebilir.

İnsanlar neden aşırı, boğaz terlemesi çekerler?

Terleme vücudunuzun doğal bir işlevidir. Aşırı güç, sinir, hatta sarhoş olduğunda bu gerçekleşecek. Bununla birlikte, sinir terlemesi genellikle dört tetikleyiciden biri tarafından meydana gelir. Bunlardan biri muhtemelen neden ter lekeleri alıyorsunuzdur. [Oku: Flört etmek için sosyal olarak garip bir kişinin rehberi]

# 1 Sosyal kaygı ve stres. Stres, büyük apokrin bezlerini tetikleyebilir. Sosyal etkileşimler sırasında terlediğinizde, muhtemelen kalbinizin de yarışmaya başladığını ve adrenalinizin arttığını göreceksiniz.

Anksiyete, vücudun belirli durumlara nasıl tepki verdiğini tetikler. Adrenalininiz devreye girdiğinden ve nefesiniz hızlandığından, ter bezleriniz kısa süre sonra takım elbiselerini takip edecektir.

# 2 Hiper stimülasyonu. Aşırı stres altındayken, vücut stres reaksiyonuna başlar. Bu stres yanıtı, bedeni tehlikeye attığını düşünmeye zorlar ve vücut buna göre tepki vermeye başlar. Bu genellikle terli avuç içlerinde, sıcak ve soğuk terlemelerde ve istemsiz bir şekilde herhangi bir sebepten ötürü istemsiz terleme ile sonuçlanır.

# 3 Terleme konusunda endişeleniyorum. Evet, bu bir berbat. Sosyal sinir terlemesi ile ilgili endişeleriniz ne kadar fazla olursa, vücudunuzu takip edeceğinize dair ruhunuzu daha da arttırırsınız. Derin nefes egzersizleri ile bu konuda mücadele edebilirsiniz. [Oku: Nasıl sinirlenmez - anında sinirleri ortadan kaldırmak için 18 sakin yolu]

Burundan nefes al ve ağzından yavaşça nefes vermeden önce birkaç saniye nefes al. Senin nefesin yaklaşık 6 saniye sürmeli. Kendini kabul etmek de önemlidir. Öyleyse evet diyebilirsin, halka açık bir şekilde ter atacaksın, ama git gide gideceksin - neden endişeleniyorsun?

Sinir terlemesi nasıl durdurulur

Artık, terleme dünyasının kim ve ne olduğunu bildiğinize göre, onunla nasıl başa çıkılacağını öğrenmenin zamanı geldi. İşte sinir terleme ile ilgili 7 basit ipuçları ve püf noktaları.

# 1 deodorant giyin. Deodorant vs.terlemeyi önleyici. Kronik terlemeden muzdarip olursanız, bir tür koltukaltı koruması giymeniz gerektiğini söylemezsiniz. İşte deodorant ve antiperspirant arasındaki fark.

Deodorant: Bir deodorant, genellikle vücut kokularına neden olan bakteriyel yıkımı önlemeye yardımcı olacak koltuk altlarına uygulanan kokulu bir maddedir. Bu terlemeyi önlemek anlamına gelmez, terleme ile ilişkili kokunun önlenmesi anlamına gelir.

Terlemeyi önleyici: Bir antiperspirant, aynı zamanda, koltuk altlarına uygulanan kokulu bir jel veya katıdır. Bununla birlikte, bu tür deodorant ter bezlerinizi bloke ederek çalışır. Antiperspiranlar genellikle normal bir deodoranttan daha güçlüdür, ancak terlemenin * vücuttan ayrılmasının *, içeride sıkışıp kalmamasının * iddia edilebileceğini iddia edebilir.

Antiperspirants, vücudunuz için en sağlıklı olan alüminyum gibi kimyasal maddeler de kullanır. Terlemeyi önleyici ilaç kullanıyorsanız, onu bir katmanın üzerine koyun. Eğer bir dokunuşa ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, koltukaltılarınızı sabun ve su ile yıkayın, t ve sonra tekrar uygulayın. Bu gereksiz gözenek tıkanıklığını önlemeye yardımcı olacaktır.

Hangi yöntemi seçerseniz seçin, her gün koltukaltı korumasını kullandığınızdan ve hareket halindeyken acil durumlarda sizinle birlikte seyahat eden bir bara sahip olduğunuzdan emin olun.

Not: Deodorantlarınıza dirençli olabilirsiniz. Vücudunuzu tahmin etmek için deodorantınızı her 6 ayda bir değiştirmeniz önerilir!

# 2 Ne yediğinizi izleyin. Hiç "kahve terlemeleri" hakkında duydunuz mu? Kafein, adrenalin seviyelerinin ekrin bezlerini çoğalmasına ve tetiklenmesine neden olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, kafein terlemeyi artırır. Baharatlı yiyecekler, alkol ve nikotin de terlemeyi tetikleyebileceklerinden kaçınılmalıdır. Sigarayı bırakmak için daha iyi zaman nedir?

# 3 Alıştırma alıştırması. Aşırı terlemeyi önlemek için vücudunuzun terlemesine neden olan bir alışkanlık almayı engelleyici mi? Kesinlikle hayır! Egzersiz, kaygıyı azaltmak ve mutlu-şanslı endorfinleri uyarmak için sağlıklı bir yoldur. Egzersiz, vücudunuzu da dışarıda tutabilir. Sahip olduğun daha az enerji, vücudun daha az ısı ve ter üretebilir. [Oku: Terli seks - 12 hayvansal nedenleri çok sıcak damlayan neden]

# 4 Gün boyunca nemlendirin. Terleme, özellikle fazladan, vücudunuzu gerçekten dehidre edebilir. Sağlıklı bir benliği korumak için günde en az 8 bardak veya 30-50 gram su içtiğinizden emin olun.

# 5 Sakin ol. Daha kolay söylenenden daha açıktı. Terli paniğe kapılmaktan kaçınmak için kendinizi sakin ve toplanmış olarak görmeyi deneyin. Diğer fikirler sakinleştirici müzik dinlemeyi, kitap okumayı veya nefes egzersizleri yapmayı içerir. Kendinizi ne kadar rahatlattığınızı düşünürseniz, sinir sisteminiz daha az aşırı hızda dönecektir. [Oku: Sosyal açıdan garip olmaktan vazgeçin - sizi iyi yönde değiştirecek 13 adım]

# 6 İyi geceler dinlenin. Uyku, vücudunuzun genel sağlığında önemli bir rol oynar. En az sekiz saat boyunca iyi bir gece geçirin ve gününüzden kurtulmak için vücudunuza zaman verin.

# 7 Cildinizin nefes almasını sağlayan giysiler giyin. Sosyal bağlılığınız varsa, kıyafetinizi önceden planlamaya çalışın. Bir etkinlikte olacağınızı biliyorsanız, uygun şekilde giyin. Fazla vücut ısısı üretmeyecek kıyafetlere yapış. Vücudunuzun nefes almasını sağlayan giysiler vücudunuz ve güveniniz için daha iyi olacaktır.

[Oku: Introverts ve utangaç insanlar için 10 Motivasyon ipuçları-n-hileler]

Gergin terleme sadece utanç verici değil, aynı zamanda yaşamak için inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir. Anksiyete, sosyal fobi, ya da yaklaşan bir tarih hakkında ihtiyatlı olmanız nedeniyle terliyor olsanız da, sinirsel terlemenin üstesinden gelebileceğinizi bilmek rahatlatıcıdır.

Önerilen: