Annesi Zoe Blaksey bize zor şeyler bulursanız nasıl başa çıkacağına dair tavsiyesini verir …
Ben Doktor ya da terapist değilim, bu tavsiye akıl sağlığı ile ilgili kendi deneyimimden ve aynı zamanda mücadele eden birçok annenin koçluğundan ve desteklerinden geliyor. Eğer bir akıl sağlığı sorunu yaşıyorsanız, o zaman sizi farklı destek seçeneklerine yönlendiren doktorunuzu görmenizi tavsiye ederim.
Yaşamla uğraşırken, her ne sebeple olursa olsun, ilk tepkimiz genellikle ona direnmektir. Benimki biliyorum.
Onunla savaşmak, onu inkar etmek ('iyiyim' diyerek) ya da onu maskelemek ya da uyuşturmak için davranışlarda bulunmak (şarap, çikolata, televizyon, geç saatlere kadar kalmak, gerçekten meşgul olmak ya da kendinizden sakınmak için ne yaparsanız yapın). Bununla ilgili sorun şu ki, direnişimiz, mücadelemizle yüzleşmemekte ısrar edersek, bunu sürdürmek ve daha da kötüye gidebiliriz.
Kendinizi bunalmış hissettiğiniz bir yerde olmak, ya da mücadele etmekte olduğunuz gibi, özellikle anneler olarak bizim rolümüz çok yoğun ve her zaman açık olabilir. Zihinsel sağlığımızın anneler olarak yetiştirmemiz gereken en önemli şeylerden biri olduğuna inanıyorum, bu yüzden burada zihinsel olarak mücadele ediyorsanız yapabileceğiniz 5 şey var.
1) Kabul et
2) Nasıl hissettiğinizi paylaşın
Dürüstçe nasıl hissettiğinizi paylaşmak gerçekten çok önemli, bazen ne kadar korkutucu olabileceğini biliyorum, ancak açılım hayati önem taşıyor - mücadelelerimiz karanlıkta kaldıklarında büyüyorlar. Çoğunlukla zorluklarımızı paylaşmak güçlerinin bir kısmını alabilir. Bu aşamada küçük çocuklarla paylaşmanızı öneriyorum, ama ailenizin bir üyesi veya bir arkadaşınızla güvenebilirsiniz. Diğer kişiden ne istediğinizi belirleyerek sohbete başlamak iyi bir fikirdir. Sık sık söylerim: 'Ben seninle nasıl hissettirebileceğimi, senin düzeltmek zorunda olduğun hissini hissetmeden Bana öner ya da öneri sun, eğer fikir ve yardım isterse o zaman bunu özellikle isteyeceğim, ama şimdi duyulmayı istiyorum”. Eğer aileniz / arkadaşlarınız bir seçenek değilse, o zaman akıl ve Samaritans aracılığıyla mükemmel dinleme kaynakları vardır.
3) yardım isteyin
4) Öz bakım ve şefkat
Mücadeleden geçerken, “Bundan daha güçlü olmalıyım” veya “Kendimi kötü hissetmek için hiçbir şeyim yok” gibi düşüncelerle kendinizi yenmek çok kolay. Bu utanç temelli ifadeler sizi sıkıştıracak, her şeyden önce kendinizi tekrar aşağıya batırmaya devam ederseniz bir delikten çıkmak zor. Kendinize en iyi şekilde katkıda bulunduğunuzu, büyük bir anne olduğunuzu ve kendinize en iyi arkadaşın gibi zor bir zamandan geçtiğine - sevgi, bakım ve sevgi ile davranmanız gerektiğini hatırlatın.
5) Yalnız olmadığını biliyorum
Zoe Blaskey, Anneler’in kurucusudur - annelerin kendilerine yeniden bağlanması ve desteklenmesi için bir platform. Zoe, The Motherkind Podcast'in (şu anda itunes listelerinde 3 numara) ev sahibi ve 121 koçluk sunuyor, etkinlikler düzenliyor, geri çekiliyor ve medyaya modern annelikle ilgili zorluklara düzenli olarak katkıda bulunuyor.
Şimdi Oku:
