Yüzleş: Yeterince meyve ve sebze yemiyorsun ve kesinlikle yeterli çeşitlilik elde etmiyorsun. Yeşiller tozu sizin yedek planınızdır - günde bir kez sallayın ve rahatlayın.
Bu ne?
Sebzeler, meyveler, algler ve çimenler, genellikle buğday çimi, spirulina, yonca ve benzerleri gibi diyetinize dahil edilmeyeceğiniz şeyler de dahil olmak üzere toz haline getirilir. Bunu sadece bir günde iki günlüğüne isabet etmemeniz için bir yedek olarak düşünün, bu sadece devlet dadılığı değil - kendinizi kanser, yüksek kolesterol, şeker hastalığı, inme ve diğer birçok problemlere karşı korumak için ana hattır. Yeşiller tozu da yediğiniz tüm proteinin asidik etkisini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
ÖNERİLEN: En İyi Takviyeler
Hangisini seçerim?
Her ürünün kendine ait bir formülü vardır ve etiketi dikkatlice okumak yerine hiçbir şey yoktur. Beslenme uzmanı ve lunchboxdoctor.com'un yaratıcısı Jenny Tschiesche, aşağıdakileri göz önünde bulundurmanızı önerir.
- Yeşillik. “Bu, lahana, ıspanak, maydanoz ve brokoli gibi doğal kaynaklardan gelmeli.”
- Yosun veya deniz yosunu. “Spirulina ve chlorella ideal olarak etiketin üzerinde olmalı.”
- Otlar. “Buğday, arpa, yonca ve karahindiba anlamına gelir.”
- Sindirim enzimleri. “Bunlar, vücudunuzun kendi enzimlerini, yediğiniz yiyecekleri parçalamak ve besin maddelerini çıkarmak için destekler.”
- Lif. “Optimal bağırsak sağlığını korumak”
- Antioksidanlar. “Bunlar bağışıklık sistemine bir destek sağlayacaktır.”
Amazon.co.uk üzerinde yeşillik tozu göz atın
Nasıl alabilirim?
Düzgün içebilirsin, ama her zaman en lezzetli yiyeceklerden biri değildir. Tschiesche, “Yeşil tozlar düşük şekerli bir smoothie veya sebze suyuna karıştırılarak tüketilir” diyor.
“Genellikle günde 1 tok yeterli ek besin yeterlidir. İdeal bir kombinasyon dondurulmuş muz, dondurulmuş ıspanak, taze veya dondurulmuş meyveler, badem sütü, süper yeşillik tozu, öğütülmüş keten tohumu ve öğütülmüş tarçın olacaktır. Bu bileşenler bir mutfak robotu, smoothie yapımcısı veya NutriBullet'de birleştirilmelidir.”
Protein, yoğurt (ya da kefir), bir kaşık somun yağı ve bir avuç dolusu çilek ile bir çırpma haline getirme hayranlarıyız.
Bunu almamak için sadece bir egzersiz yaptıktan hemen sonra, iltihaplanma ve oksidasyon sürecini bozarak iyileşmeye yardımcı olur.
Şimdi sebze yemeyi bırakabilir miyim?
Spor beslenme uzmanı Ross Edgley'e ve kısa cevabı sorduk: hayır. Araştırma ve deneyim, besin maddelerini doğaya paketlenmiş olarak yememiz gerektiğini göstermektedir. Örneğin, yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Sıvı formda meyve sahibi olmanın vücudunuzun bunu nasıl işlediğini dramatik olarak değiştirdiğini bulmuştur. Ama hepimiz ihtiyacımız olan tüm mikro besinleri almak için yeterince meyve ve sebze tüketmenin zor olduğunu biliyoruz - bu yüzden pahalı değil - neden yardımcı olacak bir şey yok?
Alt çizgi
Bir ekin gerçek brokoli ve yeşil fasülyelerin yerini alabileceğini düşünmeyin, ancak birkaçımız yeşil sebzeleri yememiz gerektiğinden, yeşillik tozu yukarıdan aşağıya faydalıdır.
