James Guy, bu yaz Rio'ya giden Team GB yüzme takımının bir üyesi. 200m ve 400m serbest stilinde uzmanlaşan, o bir dünya ve Commonwealth şampiyonudur - ve o, bir Olimpiyat Oyunları madalyasını kendi sahasına eklemeyi umuyor.
Rio'yu hayatımın çoğunda eğitiyorum. İlk üç yaşındayken suya girdim ve beş yaşından beri okulda dersler aldım.
200m ve 400m freestyle için, benim pecs, lats ve spesifik sırt kaslarımı hedeflemeye çalışıyorum su ile meşgul olmam için eğitimde. 200m, güçlü bir şekilde dışarı çıkabilme ve onu tutma kabiliyetine sahip olmakla ilgilidir. 400m için dayanıklılığa da ihtiyacınız var, böylece hızlı bir şekilde bitirebilirsiniz.
Haftada 11 kere çalışıyorum. Pazartesi günü iki havuz seansı, sabah iki saat, öğleden sonra ise iki tane. Salı yine aynı ancak arada bir ağırlık seansı ile. Çarşamba günü, önce üç buçuk saatlik bir devre yapıyoruz, daha sonra iki saatlik bir yüzme. Perşembe, iki saatlik bir öğleden sonra seansıdır ve cuma iki saatlik bir yüzme ve ardından bir saatliğine kardiyo izlemektedir. Haftayı bitirmek için cumartesi sabahı havuzda iki saat. Pazar günlerim kapalı!
Salı sabahı ağırlık oturumunda ağırlıklı olarak çene yapıyorGerçekten zor olan ve sırtımda 70 kilograma kadar olan baskılar. İyileştirme seanslarında, neleri geliştirebileceğimizi görmek için sualtı kameralarını çıkarırız ve teknikten geçeriz.
Cuma günkü kardiyo oldukça yoğun olabilir. Benim oturumlarım, statik bisiklet üzerinde koşma, kürek çekme ve bisiklete binme karışımıdır. Kalp atış hızımı her biri on dakikalık blok halinde yapıyorum ve tekrar ediyorum.
Kırılmayan bir şeyi düzeltmeye gerek yoktur. Rio'ya koşarken yaptığım eğitim aynı kalacak.
Cumartesi sabahı bir McDonald's kahvaltısının bir ikramı olarak, ama genelde çok iyi yiyorum ve çok fazla çöp yemek yememeye çalışıyorum. Hafta boyunca genellikle her gün aynı kahvaltı ve öğle yemeği yiyorum. Büyük bir kahvaltı - püresi, sonra üç veya dört haşlanmış yumurta ve birkaç simit var. Öğle yemeği somon veya tavuk çok sebze ve makarna ile. Belli ki eğitimde çok fazla kalori yakıyorum, bu yüzden diyetim çok miktarda karbonhidrat ve protein içerir.
Motivasyon alma konusunda hiçbir zaman gerçekten sorun yaşamadım ama bazen bir spor psikoloğu ile konuşuyorum. İngiliz Yüzüşü'nde Bill Beswick, bir parça olsun. İnanılmazdır - arenaya yürürken, bir şampiyonun zihniyetine sahip olduğumda ve geçmiş deneyimlerden nasıl olumlu sonuçlar alacağımız konusunda varlığımızdan bahsederiz.
Yarıştan hemen önce müzik dinlerim çünkü beni sakin ve rahat tutar ve buna ihtiyacım var. Genellikle R & B ve ruhu dinlerim.
En çok Rio'yu dört gözle beklediğim şey Dünyanın en iyi sporcularına karşı yarışıyor ve bir kez hayatta kalma fırsatını yaşıyor. Ayrıca atletizm ve plaj voleybolunu izlemek için sabırsızlanıyorum.
