Çıplak ayak hareketinin ardındaki ana itki, daha doğal bir koşu tarzını teşvik etmesinin, topuktan ziyade ön ayak üzerinde nötr olarak inmesi ve bu da yaralanma olasılığını azalttığı düşüncesidir. Bununla birlikte, geleneksel ayakkabıdan yalınayak ayakkabıya doğru gitmek, koşu stilinizin uyum sağlaması gerektiğinden, daha da fazla yaralanma riski yaratabilir.
Minimalist ayakkabılar - topuk ve ayak yüksekliği arasında “damla” olarak bilinen 4 mm ila 8 mm'lik bir farkı gösteren her şeye atıfta bulunur - bu açıyı ortadan kaldırır. Eğer yastıklı koşu ayakkabısından çıplak ayaklara geçiş yapıyorsanız ve yaralanmadan kalmak istiyorsanız, yavaş yavaş 8 mm'den sıfır damla ayak bileği ayakkabısına kadar azaltmalısınız. Bu göz önünde bulundurulduğunda, favorilerimizin bu listesi de 8 mm'de başlıyor ve sıfıra iniyor.
Saucony Breakthru 2
Bu ayakkabının tıknaz görünümü, aslında çıplak ayakla koşma yolculuğunuzda mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Sadece ortalama koşu ayakkabısından (240g) biraz daha hafiftir, yastıklama özellikle sağlamdır ve yol yüzeyini gerçekten hissetmenizi sağlar. Düşüş saatleri 8mm'de, çok sayıda koşu ayakkabısı tarafından tercih edilen daha büyük damlalara alışkın olsanız bile, çok dramatik bir şekilde ayrılmadan farkedilir derecede farklı hissetmek için yeterli saatler. £ 95, saucony.com'dan satın al
Zırh Speedform İkizler 2 altında
Başka bir 8mm damlalık ayakkabısı, bu, terlemeyi bir sorun olarak önleyen yumuşak ve rahat bir çorap, ince bir dil ve ultra nefes alabilen bir malzeme sayesinde bir eğiticiden daha çok bir süper terlik gibi hissediyor. Ekstra kemer desteğinin büyük hayranlarıyız. 10km üzerinde koşmak genellikle kemerlerimizi ertesi gün biraz ihale ediyor - bunu giyerken bir sorun değil. £ 110, underarmour.co.uk sitesinden satın alın
Yeni Denge Vazee Pace
Bu ayakkabı 5km'lik PB'mizden neredeyse tam bir dakika geçirdi. Bu kısmen 214g'de gerçekten hafif olduğu için, aynı zamanda toprağımıza daha az yerleşen 6 mm'lik düşüşe kadar. Bu ayakkabıda oldukça orta ayak vuruşu yapmıyoruz, ama neredeyse oradayız ve sonuç olarak ayaklarımız yere her geldiğinde yere daha az enerji kaybediyoruz. Aynı zamanda, hiç ortasına hiç gelmeyen, gevşek orta vadede hiç gitmeyen tek ayakkabı. Şimdiye kadar, her neyse. £ 100, newbalance.co.uk sitesinden satın alın
Asics Supersen
4 mm'lik bir damla ve esnek yivli taban, ayağınızın yol yüzeyini hissetmesine yardımcı olur, topuğunuzla daha az çarpıştığınızı veya daha da iyisi, onları tamamen durduracaktır. Topuk yastıklama, geçişi zor buluyorsanız sizi korumak için yeterlidir. Ayakkabının doğal hissinin, dikkat çeken koşu ayakkabısı pazarında nadir görülen bir tasarımla nasıl tamamlandığını seviyoruz. £ 70, asics.com'dan satın al
Nike Free RN Hareket Flyknit
Nike’ın en son eklenen ücretsiz ayakkabı serisini ilk kez test ettiğimizde ve o zamandan beri hiçbir şeyin değişmediğini ekledik. Dokuma üst kısmı, Nike tarzının yanı sıra, ayağınızı bir çorap gibi kucaklayan rahat bir uyum sağlayan, tek parçadır. Sadece 4 mm'lik bir ayağı olan bir ayakkabı için şaşırtıcı bir şekilde baharı hissediyor, ancak yine de ayak ve yol arasında hoş bir dokunuşla bağlantı var. £ 125, nike.com'dan satın al
Brooks PureCadence 5
4mm'lik bir düşüşe sahip bir başka ayakkabı, bu özellikle, yalpalamayı ve yalınayak bir çıplak ayakla gitme konusunda ciddiye alan herkes için çok uygundur çünkü bu, yalınayak koşma için tavsiye edilen nötr pronasyona sahip olmanızı sağlayacak şekilde tasarlanmıştır (ayağınız dışarı doğru yuvarlanmadığında) ya da içe doğru ve ağırlığınız merkezde sıkıca kalır). İlk başta biraz garip geliyor, ama çok az sayıda prodüksiyoncu olarak, stilimizin uyum sağlayıp zamanla geliştiğini görmek oldukça güzeldi. £ 105, brooksrunning.com'dan satın alın
Inov-8 F-Lite 195 Hassas
Bunun üzerindeki 3 mm'lik düşüş, ya ilk başta kısa mesafelere gitmeyi ya da düşük bir düşüşe sahip bir ayakkabının deneyimine sahip olmayı gerektirir. Kemerlerimiz, ilk birkaç koşumuzdan sonra ağrıyordu, ama bizde sıkıştık ve bizi yavaşça rahatlatmak için off-road oturumlarına gittik. Bundan sonra, daha fazla yastıklama yapan ayakkabılar garip bir şekilde kısıtlayıcıydı. Bir bonus olarak, ekstra kavrama ve dayanıklılık sağlayan takviyeler sayesinde halat tırmanışları için de harikadır. £ 60, wiggle.co.uk üzerinde satın
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Doğru yalınayak bölgeye hoş geldiniz. Topuk ile ayak parmağı arasında herhangi bir düşüş yoktur, ancak 3mm taban, sokağın her bir oluğunu ve küçük çakıl taşını hissetmediğiniz kadar kalındır. Deri, fiyatı yükseltir, ancak yoldaki en klas koşucu olmanızı sağlamanın yanı sıra, üst düzey dayanıklılığı da o kadar artırır ki, şu anda çok iyi kullanılan çift, yeni gibi iyi görünmektedir. Ayrıca sıvı tutmayan nano kaplama askeri kullanım için geliştirilmiş ve bu da kendinizi daha güvenli hissetmenizi sağlar. € 168 (yaklaşık £ 141), vivobarefoot.com sitesinden satın alın
Merrell Trail Eldiveni 3
Sıfır düşüşüne rağmen, bu ayakkabının üzerindeki tutamak, her şeyden çok ama en içten içe ortamlar. Aynı zamanda, bazı sağlam ayak korumasını da paketlemeyi başarır ve hatta üst üste konulmuş kayaların en sivri ucu bile herhangi bir sorun yaratmaya (ya da bizim kız arkadaşımıza gözümüzün içinde sıkışmış bir şey olduğunu iddia etmemizi sağlayarak) yaklaşmaya yakın değildir. £ 100, merrell.com'dan satın al
Vibrams V-Run
Son olarak, çıplak ayaklı ayakkabımıza geliyoruz - doğal harekete adanmış, her ayak parmağını birbirinden ayırarak, istedikleri yönde kıpırdamalarını sağlıyor.İlk kez kayarken tuhaf geliyor. Buna rağmen gücünüzü koruyun ve elde edebileceğiniz gibi çıplak ayakla koşmaya yakın çalışan bir deneyim ile ödüllendirileceksiniz. Özellikle engebeli yüzeyler rahatsız edici olsa da, 4mm taban kesim ve çizilmelere karşı koruma sağlar. Eğer ilk uygun yalınayak ayakkabınızsa, acı verici post-run ayak bileği ve baldır ağrılarından kurtulmak için mesafenizi kademeli olarak artırın. £ 115, vibrams.co.uk sitesinden alın
