Pieter, vaaz ettiğiniz şeyin pratiğinin ethosunun en güzel örneğidir. Yani eğer birileri senin kaslarına cehennem ateşi döküyormuş gibi hissettiren bir antrenman yaparsa, kendini aynı cezalandırıcı rutine maruz bıraktığını biliyorsun. Muhtemelen senden daha çok çalıştı. Ve muhtemelen kanlı sevdi.
Bu yüzden 8. haftada birlikte bir kitle inşası oturumu yapacağımızı belirttikten sonra, kendimi bir rutinin dehşetine karşı çektim. Onu hayal kırıklığına uğratmadı. “Her bir setten sonra ısınma, etiketleme gibi iki 1 ila 6 çekme merdivenleri yapacağız” dedi. Sonra beş set on bench press ve on on kalorili satır, ve son olarak on basma pres ve on bir kaloriden bir kaloriferi çekerek. Biraz korktum - gözlerinde dans eden kötü egzersiz ateşini görebiliyordum.
Ve korktuğum kadar kötü olduğu halde, umduğum kadar da etkiliydi. Çekimler (gittikçe artan bir kip ile yaptığım), özellikle 100kg ağırlığım düştüğü için kendi içlerinde zordu, ama gerçekten beni alan satırlar. Her vuruşa, bir çift vücut ağırlığındaki ölümcül bir emziği çekmeye çalışıyormuş gibi davranmalısınız - bu size bir saniyede bir kalori kazandırır. Her sette 10 kaloriyi vurmak için çekmem gereken 12-13 vuruşları yapmak, kendimi yanmış gibi hissetmemi sağladı.
Bir sonraki süperset'deki basma presleri çok kötü değildi, ancak kayak-erg çekmeleri zordu, çünkü tüm vücudumu sadece kollarım değil, hareketi güçlendirmek için nasıl kullanacağımı öğrenmek bana biraz zaman aldı. Ciddi yanan trisepsler ve vuruşlarımın göstereceği çok az kalori birkaç setin ardından, bacaklarımı oyuna sokan bir atlama tekniği kullanmaya başladım.
Yine de, her şeyden geçmeyi başardım, muhtemelen yediğim günde 5000 yakıt kalorisine ufak bir parça vermedim. Birkaç hafta içinde ilk defa tüm bu gıdalardan memnun olduğum halde, hiçbirinin geri gelmediği için minnettarım. Bir dahaki sefere beni gördüğünüzde, daha az kalori ve bazı güç dayanıklılık antrenmanları anlamına gelen eğilme aşaması sırasında, dönüştürücümüzü değiştirerek dünya görüşümü değiştirdiler.
