Göller Bölgesi'nde dışarı çıkmaya başladım, ancak iç mekan duvarlarının tanıtımı sporu gerçekten devrimden geçirdi ve hava durumu ne olursa olsun antrenman yapmamı sağladı. İç mekan tırmanışı, yeni başlayanlar için temelleri öğrenmenin harika bir yoludur ve bu da fitness yeteneğini arttırmanın harika bir yoludur.
Halatları öğrenin
Başlamak için en iyi yol, en yakın kapalı tırmanma duvarına gitmek. Bu günlerde, Birleşik Krallık'ta, bir duvara ulaşamayacak kadar uzakta yaşayan birilerinin var olduğunu hayal bile edemiyorum ve çoğu kapalı merkez genellikle giriş günleri sunuyor, böylece tırmanmanın temellerini öğrenebilirsiniz.
Bazı insanlar tırmanmaya başladıklarında, bu klişeye tutunmayacağınız klişeye tutunur, ancak ayaklarınızı nereye koymanız gerektiğine karar vermek oldukça önemlidir. Ayrıca, ipucu çok sıkı veya çok gevşek olup olmadığını veya düşmek üzereyseniz, onlara yardımcı olmak için belayer'ınızla iletişim kurmak önemlidir.
Zirveye ulaşmak
Tırmanma mükemmel bir güç egzersizidir. Daha uzun tırmanışlar, dayanıklılığınız üzerinde çalışabilir, daha kısa tırmanışlar ise tüm gücüyle ilgilidir. Tırmanırken manevralara konsantre olmalısınız, bu da problem çözme becerilerini geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca inanılmaz derecede terapötik, hatta rahatlatıcı, çünkü bir sonraki hareketiniz dışında bir şey düşünmek için zamanınız yok.
Risk unsuru, ödüllendirici bir deneyim sağlar ve onu, ağırlık kaldırmaktan çok daha eğlenceli buluyorum. Özellikle büyük şehirlerde sosyal. Belayer olduğunuzda çok fazla kesinti var, bu yüzden - spor salonu gibi - insanlarla tanışmak için harika bir yer. Ve hatta tırmanma tırmanışı heyecanını ve serüvenini üstlenmeye ilham verebilir.
Bouldering İpuçları
Tekniğin hepsi: Sadece güçle ilgili değil, ne kadar iyi hareket ediyorsunuz. Kollarınızdaki gerginlik sizi çabucak yormaya başlar - bacaklarınızı kullanın ve bir sonraki hareketinize kadar kollarınızın durmasına izin verin.
Vücut ağırlığı kuralları: Kimse bir rock duvarında oturabileceğiniz veya çömelebileceğiniz şeyleri umursamıyor. Tırmanma kuvvetinize yardımcı olmak için pull-up gibi vücut ağırlığı egzersizlerine daha fazla zaman ayırmalısınız.
Limber yukarı: Tırmanıştan önce ve sonra germe zamanı. Orta hareketin krampından ve duvarın dışına çıkıp aptal gibi dönmekten daha kötü bir şey yoktur.
Rotanızı planlayın: Güzergah zorluklarını seçin (kavrama rengi ile gösterilir) ve en iyi yolu değerlendirin. Sadece gidiş için hiçbir seçenek yok ama düşmek için garip bir konumda bırakabilirsiniz.:
İngiltere Kapalı Tırmanma Duvarları
EICA: Ratho, Edinburgh Max yüksekliği 30m
EICA: Ratho (Edinburgh International Climbing Arena), Avrupa'nın en büyük, dünyanın en büyük ve İngiliz Şampiyonası Finalleri için bir mekan. Ancak tüm bu (veya 30 metre yüksekliğindeki hava saldırı kursu) sizi korkutmasın - tüm yeteneklere uygun zorluklar vardır. eica-ratho.co.uk
Kale Tırmanma Merkezi, Londra Max Yüksekliği 13m
Birleşik Krallık'taki en popüler tırmanma merkezi olan Castle Climbing Centre, etkileyici bir dönüştürülmüş Victoria binasından biridir ve dört kat tırmanma duvarına sahiptir. Bir spor salonu bile var, böylece tek bir yerde teknik ve güç oturumlarını birleştirebilirsiniz. castle-climbing.co.uk
TAVSİYE: Londra'da Kaya Tırmanışı Yapılacak En İyi Yerler
Kilitli Tırmanma Duvarı, Essex Max yüksekliği 14m
İngiltere'nin güneydoğusundaki en yüksek kapalı tırmanma duvarlarından bazılarıyla birlikte, The Lock Climbing Wall’ın en üst sıradaki 100 hattı, tüm acemilerden uzmanlara kadar herkese hitap ediyor. Hatta “kuru alet” (simülasyonlu buz tırmanışı) deneyebilirsiniz. thelockclimbing.co.uk
Manchester Tırmanma Merkezi Max yüksekliği 20m
Dönüştürülmüş bir kilisede yer alan Manchester Climbing Centre’ın duvarları 75 hat sunuyor. Bu da 75 kişinin aynı anda tırmanabileceği anlamına geliyor. Güzergâh, her ziyaretinizde yeni bir meydan okuma için her zaman güncellenmektedir. manchesterclimbingcentre.com
