Egzersizin ve mekiklerin hepsi çok iyi, ama basit gerçek şu ki, onlar sizin absinizin inşa edildiği şey değil. Ya da, eğitmen Tony Gentilcore'un dediği gibi, “Bizim“çekirdek”, çapraz çizgili bir ağdan daha fazlasıdır ve ana işlevleri, aslında, gövde uzamasına, arka pelvis eğilmesine ve çember stresinin iletilmesine karşı koyar.” Çekirdeğinizle hareketi durdurmaya çalışın, başlatmayın.
Nasıl? Güçlü Pallof basınında. Yaratıcısı John Pallof'un adından söz ettiren, kablo ve bant varyasyonları da dahil olmak üzere çeşitli lezzetlerle geliyor. Ancak TRX sürümü neredeyse her yerde uyarlanabilir, basit ve mümkün. Unutmayın: sopa, bükmeyin.
Nasıl yapılır
Setler 3 fitilli kumaş 5 taraf
Ayaklarınızı, TRX bağlantı noktasının yan tarafındaki staggered bir duruşla destekleyin. TRX tutamaçlarını her iki elinizle göğsünüze tutun ve ağırlığını alarak ağırlığa dayanın. Midsection'ınızdaki torku arttırmak için ellerinizi yavaşça itin. Bir temsilcisi tamamlamak için ellerinizi tekrar getirin. Sonraki dört için bekliyorum?
