Hazırlık sağlıklı bir diyetin temel bileşenlerinden biridir. Her zaman sağlıklı yemeklerin aklınıza gelebiliyorsa ve hatta önceden hazırlamışsanız, akşam yemeği vakti geldiğinde fast food veya hazır yemeklerden kaçınmak daha kolaydır.
Bununla birlikte, ana yemeğinizle bu kararlılıkla bağlı kalsanız bile, atıştırmalık hala sağlıklı beslenme girişimlerinize meydan okuyabilir. Çünkü tatlı ya da tuzlu bir şeylerin tadı ne olursa olsun, göz ardı etmek zordur. Neyse ki, bir miktar hazırlık, günü bir kez daha kurtarabilir, çünkü dolap veya masa çekmecesini aşağıdaki atıştırmalıklarla doldurursanız, cips veya çikolatadan daha sağlıklı bir şeyler yediğinizden emin olabilirsiniz.
Belki değil o çok daha sağlıklıdır, çünkü bir atıştırmalının tatmin edici olması için hala bu tatlı ya da tuzlu noktayı vurması gerekir, ama en iyi atıştırmalık yemlerimizin her birine besinsel bir özellik kazandırmaya çalışacağız. Söz veriyoruz.
Tür çubuğu
Bu tam olarak sağlıklı olmayan bir atıştırmalık örneğinin bir ders kitabıdır, ancak bir Mars Bar'ı kapmaktan daha lezzetli ve kesinlikle daha iyidir. Tür Çubukları protein ve lifte nispeten yüksektir, bu da ilkini bitirdikten sonra başka bir atıştırmaya ihtiyacınız olmayacağından emin olmanıza yardımcı olur ve her birinin somun sıklığı, yağın çoğunlukla “iyi” doymamış türden olduğu anlamına gelir.. Onlar şekerli ve bar başına 200 kalori içerir (referans için, standart bir Mars Bar 230), Çeşit Barlar, çerez çekmecesi boş olduğunda ve bir öğleden sonra almak için dükkanlara pop olduğunda iyi bir seçenek ve iyi bir seçenek -me-up.
Amazon'dan satın al | £ 1.29 bar
Küratörler Sığır Sarsıntılı
Şeker ve tuzun üstüne çıkmadığı sürece, jerky harika bir atıştırmalık olabilir ve The Curators sığır eti sarsıntısı kesinlikle harika. Aslında, biraz baharatlı Sweet Sriracha aromalı sarsıntısından 88 kaloriyi aşmak için daha tatmin edici bir yol olduğundan emin değiliz. Sadece 5.1g şeker ve 0.39g tuz bir paket var. Servis boyutu çok büyük değil, ancak 11g protein bir sonraki yemeğinize kadar sizi tam olarak tutmanıza yardımcı olacak.
Amazon'dan satın al | 12 paket için 24 £
Kaba Sağlık Cornitas Siyah Fasulye
Buradaki tavsiyemiz, sadece siyah fasulye (% 30) ve mısırın standart üçgen muamelelerinizden biraz daha sağlıklı olması için bir karışım olan bu tortilla yongalarının 30 gramlık paketlerini elde etmektir. 100 g'lık paketlerden sakınmamızın nedeni, çiplerin herhangi birinden ayrılmasının imkansız olmasıdır, çünkü çok lezzetlidirler. Bunlar, standart tortilla çiplerine, yağın yarısından daha azına ve bir paket Doritos'dan çok daha fazla protein ve lifle daha sağlıklı bir alternatiftir.
Rude Health'den satın al | 24 30 gr'lık paketler için 20 £
İyi ve gerçekten gevrek smokey kırmızı biber
Well & Truly serisinde birkaç tuz seçeneği var, ama diğerlerini unutma ve bu kırmızı biber aromalı Nik-Nak-alikes'lerden alabileceğiniz kadar çanta al, çünkü bunlar bir tat hissi. Bunlar, yarısı kadar yağ içermediğinden cipslerden daha sağlıklı değiller, ancak o kadar lezzetliyse, herhangi bir nispi besinsel fayda sadece bir bonus.
İyi Ve Gerçekten Alınır | Üç adet 30 gr'lık paket için £ 2
Sıçrama Topları
Günümüzde hemen hemen her süpermarkette Sıçrama Topları mevcut olup, atıştırmalıklara takılırken mükemmel bir seçenek haline gelir. Etkileyici bir çeşitlilik yelpazesi (en iyi seçimimiz Kakao Portakal'tır) ve her biri protein bakımından yüksektir, iyi bir miktarda lif içerir ve doymamış türlere doğru yoğun bir şekilde eğilmiş bir yağ profiline sahiptir.
Bounce'dan satın al | Her biri 1,79 £, 20 top için 19.99 £
İlgili Düşük Kalorili Atıştırmalıklar: En Sağlıklı PicksHigh-Protein Snacks: Hızlı ve Kolay Protein HitsHealthy Crisps: En Tatlandırıcı Aperatif Seçenekleri
Yushoi Snapea Pirinç Çubukları
Bu tuzlu çubuklar, karşımıza çıkan pirinç ve yeşil bezelye kombinasyonunu kazanıyor. Paket boş olduktan sonra uzun süre dişlerini kırarlar ve yapışırlar, ancak bu sadece keyfi uzatır. Beklenti aroması Soya ve Balsamik Sirkesidir ve beslenmeyle ilgili olarak, cipslerin yarısı kadar ve liflerin ve proteinlerin iki katı kadar cips alırsınız.
Amazon'dan satın al | 24 paket için £ 15.47
Yedi Meksika Fajita Sığır Cuts
Sığır sarsısındaki lezzetli küçük paketler (Yedi de tavuk keser, ama biz sığır çeşitlerini tercih ettik), bunların her biri 100 kalori ve 17 gr protein içerir. Şeker ve tuz da iyi bir şekilde tutulur, yani bu sarsıntılı atıştırmalık paketler tadı yakalamak için başparmak-up alır ve Beslenme iyiliği.
Yedi Satın Alın | Dört paket için £ 9
