En saplantılı koşucular bile her gün sadece birkaç saat çalışarak harcayabilir, bu da doldurulması için çok zaman bırakır. Elbette, “çalışabilir” ve zaman zaman “uyuma” ve “yemek” ye ihtiyacınız olabilir, ancak bu işe yaramayacak bir şeye ihtiyacınız olduğu için çok fazla boş zamanınız olacaktır. Öyleyse neden bu mükemmel kitaplardan birini almıyor ve koşmak için bu zamanı kullanmıyorsun?
Kenyalılarla Çalışmak: Dünyadaki En Hızlı İnsanların Sırlarını Keşfetmek
İçinde Runner YoluAdharanand Finn, Japonya'da büyük ölçüde bilinmeyen bir koşu kültürü keşfetti, ancak dünya, uzun yıllar boyunca Olimpiyat olaylarında ve büyük maratonlarda zaferini izleyerek, Kenyalı koşucuların cesaretinin farkındaydı. Yazmak Kenyalılarla ÇalışmakFinn, Kenya'ya taşındı ve hızlarının sırlarını keşfetmeye çalışmak için ülkenin seçkinleri ile eğitim gördü - ancak kitap aynı zamanda ilk maratonu için seyahatlerinin ve eğitiminin ilham verici bir ifadesi. Paperback £ 5.98 (RRP £ 10), satın almak amazon.co.uk
“Adharan ve Finn’i sevdim Kenyalılarla Çalışmak”Diyor profesyonel ultramarathon koşucusu ve Hoka One One sporcu Tom Evans. "Kenya'da bir yıl geçirdim ve oradayken kitabı okudum. Daha sonra bir çok Kenyalı koşucu tarafından kullanılan bir dağ kasabası olan Iten'e gittim ve oradaki adamlarla birlikte koştum ve Lewa maratonunu yaptım. [Finn] orada yaptığı büyük yarıştı. Aslında Adharanand'a karşı yarıştım ve o zamandan beri çığlıklar atmıştık - onu dövmemi sevmiyordu.”
Buffalo'larla Çalışmak: Mark Wetmore'la Birlikte Bir Sezon, Adam Goucher ve Colorado Üniversitesi Erkekler Cross-Country Ekibi
Oldukça adil bir şekilde, 1998 Colorado Üniversitesi kros takımının istismarının sizin için çok fazla ilgi göstermediğini düşünebilirsiniz - ama çok yanılıyorsunuz. Talihsizlik takımı her fırsatta vurur, ancak kahramanca bir şekilde ralli ve üstünlük kazanmaya devam ederler. Devam et ve ayak parmağını en üst düzey Amerikan kolejli spor dünyasına daldır. Hayal kırıklığına uğramayacaksın. Paperback £ 8.71, satın almak amazon.co.uk
"Okudum [Buffalo'larla Çalışmak] profesyonel ultramarathon koşucusu ve Hoka One One atlet Hayden Hawks. “Bana günlerimi koşuşturan bir Amerikan kolejindeki günlerimi hatırlatıyor ve hayallerimi körleştirmeye yardımcı oldu. Her zaman bir Amerikan malı olmak ve belki de ulusal bir unvan kazanmak istemiştim ve ulusal bir unvan kazanamamış olmama rağmen, Amerika'daki en iyi kolej sporcularından biri olarak ulusal bir koç ve uzman tarafından seçildim. ]. Beni her zaman geri götürüyor ve koşu aşkımın nereden geldiğini bana hatırlatıyor.”
Koşu Of Lore
Performansın her yönüne derin bir dalış yapmak istiyorsanız, bu sizin için bir kitap. Yazar Tim Noakes, eğitim, yarış, yaralanmalar, fizyoloji, dünya çapında sporcuların sırları ve sporla ilgili hemen hemen her şeyde adli detaylara bakar. Paperback £ 15.98 (RRP £ 20), amazon.co.uk üzerinden satın alın
Evans, “Bu, performansı nasıl geliştireceğimiz konusunda birçok ayrıntıya dönüşen, biraz teknik bir çalışma kitabı” diyor. “Gerçekten ilginç, oldukça derin - Başlamadan önce bir kahve içmeniz gerektiğini ve her sayfayı iki kez okuyabileceğinizi söyleyebilirim!”
Bulutlarda Ayaklar: Düşen ve Takıntılı Bir Masal
Sadece şehirlerde koşuyorsanız, okurken ufkunuzu genişletmeyi yürekten öneririz. Bulutların içinde ayaklarDünya'nın derinliklerine inen dalışı, İngiltere'nin Göller Bölgesi gibi bölgelerinde takıntılı bir tutku. Yazar, yazar Richard Askwith, 24 saat içinde Göller Bölgesi'nin en yüksek zirvelerinin 42'sini toplama girişimi olan rezil Bob Graham Round'la uğraştığı spora aşık oluyor. Paperback £ 7.35 (RRP £ 10), amazon.co.uk üzerinden satın alın
İki Saat: İmkansız Maratonu Çalıştırmak İçin Görev
Sadece koşarak geçen bir ilginiz olsa bile, muhtemelen 2017'de Nike'ın Breaking2 projesinin bir parçası olarak iki saatlik bir maratonu yürütmek için Eliud Kipchoge'un (sonuçta başarısız) girişimini duymuş olacaksınız. Gazeteci ve amatör koşucu Ed Caesar benzersiz erişime sahipti. girişimin arkasındaki atletlere ve uzmanlara ve sonuçta elde ettiği kitap, sporun tarihinin yanı sıra elit maratonun koşuşturmasıyla ilgili eşsiz bir fikir veriyor. Paperback £ 10, amazon.co.uk üzerinden satın alın
Şimdi Durma: 26.2 Bir Koşucunun Takıntısı Tales
Koşu başlamadan önce sporun ne kadar şüpheli olduğuna bakılmaksızın, kancalarını bir insan haline getirmenin bir yolu vardır. Bu kitap, yayıncı Vassos Alexander’ın isteksiz koşucudan ultramarathoner ve Ironman triatletine kadar olan yolculuğunu takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda koşmanın herkes için bir takıntı haline gelebileceğini iyice araştırıyor. Bir çift eğiticiyi hazır bulundurun çünkü okumadan sonra koşmak isteyeceksiniz. Paperback £ 6.35 (RRP £ 9), amazon.co.uk üzerinden satın alın
Koşucunun Yolu: Japon Koşusunun Fabled Dünyasına Yolculuk
Altı Japon koşucu, 2 saat 9min altında 2018 Tokyo Maratonu'nu bitirdi. Bu sizin için çok fazla bir şey ifade etmeyebilir ama bağlam içine koymak için, İngilizlerin tarihinde sadece beş kişi bu işaretin altında koştu ve sadece sekiz Amerikalı bunu yaptı. Bu güç, Japonya'nın, özellikle uzun mesafeli koşularda, Dünya üzerindeki en saplantılı ülkelerden biri olmasının bir sonucudur.Bu etkileyici kitapta, gazeteci Adharanand Finn, Japonya'daki eşsiz koşu kültürünü keşfediyor. Paperback £ 15, satın almak amazon.co.uk
Ne hakkında konuştuğumda konuştuğum şey
En garip şeyler, koşarken kafanıza girmeye eğilimlidir ve çoğumuzun daha sonra açıklık ile açıklamak için mücadele edeceğini söylemek yanlış olur. Neyse ki, Haruki Murakami, dünyanın en iyi yaşayan yazarlarının yanı sıra hevesli bir koşucudur ve bu kitap, koşarken birçok deneyimi düşünen bilinç akışını mükemmel bir şekilde yakalar. Murakami hayranı iseniz ve koşuyorsanız, bu gerçekten işe yaramaz. Paperback £ 6.06 (RRP £ 9), amazon.co.uk üzerinden satın alın
İlgili Konuya Kendini Aşan 3100 Mile Irk: Uzun Mesafe Aşk AffairRace Haydutlar: Biletsiz Koşu
Bir Maraton Nasıl Kaybedilir: 26.2 Bölümlerde Bitirme Başlangıç Kılavuzu
Eğer elitlerin - ya da en azından çok iyi koşucuların heyecan verici hikayeleri, sporun sevinçleri içinde seviniyorsa, kendi çalışma deneyiminizle uyuşmuyorsa, bu kitabı deneyin. Yazar Joel Cohen, bir maraton koşmaya çalışmaktan kaynaklanan sefaleti canlandırmaktan mutluluk duyar ve burada eğlenceli bir şekilde yapar. Bir maratona kaydolduktan sonra, yalnızca kendi oyunlarınız sırasında veya sonrasında asla karşılaşmadığınız “runner’ın yüksek” olduğunu düşünmek için, Nasıl Kaybedilir… yarışın içinden geçmek için çok değerli bir rehber olacak. Paperback £ 11.99, satın almak amazon.co.uk
Koşmak İçin Doğdu: Gizli Kabile, Ultra Koşucular ve Dünyanın En Büyük Yarışı Dünya Hiç Görmedi
Çıplak ayakla koşmayı denemek için binlerce kişinin sokaklara (veya çok az ayakkabı giyerek) neşeyle gönderilen kitap. Bunu yapmamanızı öneririz - en azından, vücudunuzu hazırlamanız için uzun ve dikkatli bir plan yapmadan - ama yine de Christopher McDougall’ın ilham verici okumalarını okumaya değer. Koşmak için doğmuşKuzey Meksika'nın Tarahamura kabilesine odaklanan uzun mesafe koşu yetenekleri ile ünlüdür. Paperback £ 7.19 (RRP £ 10), satın almak amazon.co.uk
Bugün biraz ölüyoruz: Emil Zátopek, Soğuk Savaş Kahramanı Olimpiyat Efsanesi
Tüm zamanların en büyük Olimpiyatçılarından biri olan Emil Zátopek, vahşi aralıklı seanslarıyla en iyi olmak için ne yaptığını yeniden tanımladı. Her koşulda, bazen ordusu botları giyerken, rakibinin peşine düşerek rakiplerini terk etti - Zátopek, 5,000m, 10.000m ve maratonu tek bir Olimpiyat Oyunları'nda kazanan tek kişiydi. Richard Askwith'in bu müthiş biyografisi, hem Zátopek’in şaşırtıcı başarılarını hem de onun koşma dışındaki hayatını kapsamaktadır. Paperback £ 9.18 (RRP £ 10), amazon.co.uk üzerinden satın alın
