Joe Wicks'in kapağını en son almasından tam bir yıl geçti. Erkek Fitnessve ilk kitabından sadece iki yıl sonra iki milyon markı parçalayan kitap satışlarıyla Vücut Koçu'nun hayatında 12 ay gibi olağanüstü bir olay oldu. 15 yaşında. Kimse, en azından tüm Wicks, ne kadar büyük olacağını tahmin edemezdi. Yeni kitabı ile şimdi (ve üçüncü MF kemerinin altından örtüldüğümüzde, Birleşik Krallık’ın fitness alanındaki en büyük ismi için neyin peşinde olduğunu bulmak için Body Coach’a yakalandık.
Joe, beşinci kitabını iki yıl önce yayınladın ve süreçte çok sayıda satış rekoru kırdın. Başarınız henüz battı mı?
Evet, çok kızdı. İlk kitabım Noel 2015'te çıktı ve şimdi beşinci kitabımı yayınladım. Yağ Kaybı Planı. O zamanki beş kitap - bu çok hızlı bir dönüş! Hatta bir televizyon şefi yılda sadece bir tane, belki iki kitap yapar. Gerçekten çok uzun bir zaman gibi geliyor, çünkü diğer tüm şeylerin yanında iki yıl içinde gerçekleşecek çok şey var, ama şimdi bile hala yeni başlamış gibi hissediyorum.
Başlayan? İki milyon kitap sattın!
Bu delilik. Hala yayıncım tarafından gönderilen satış numaralarını haftalık olarak alıyorum. Kızgın olan şey, bu kadar büyük sayıları her zaman gördüğümde, haftada bir çok kitabı satmanın normal olduğunu düşündüm. Sadece diğer insanların sattıklarını gördüğümde gerçekten battı - bir hafta içinde sattıklarını satıyordum. 15 yaşında, ilk kitabım, kırmızı olan - Ben buna “Küçük Kırmızı” diyoruz - Amazon Prime'da en çok satan ürün. JK Rowling ve cep telefonu kılıfları üzerinde. Küçük Red bile şu an hala diğer kitaplarımdan dışarı çıkıyor. Bu çok tutarlı. Sadece gerçeküstü.
Bu başarıyı nasıl işlersiniz?
Bunu durup düşünmüyorum. Bu sadece olan şey. Ama hayatım değişti. 30 yaşlarında kendi evimi almamı sağladı. Kimsenin kendi evine sahip olmadığı bir aileden geliyorum. Hepimiz belediye meclislerinde yaşıyorduk, hiç kimsenin ipoteği yoktu. Bu yere taşınmak [Richmond, güneybatı Londra'daki Body Coach HQ] büyük bir andı. Üç yıllık bir kira sözleşmesi imzaladım ve buralardaki kirayı hayal edebiliyorsun! Ama doğru olanı yaptığımızı ve büyümeye devam edeceğimizi bilmem gerektiğine inandım ve markayı büyütmeye devam etmek için insanlara yatırım yapmak benim için doğru zamandı. Bu büyük bir gündü. İpotek imzalamak gibiydi. Bu korkutucu oldu!
Ünlü hissediyor musun?
Gerçekten yapmıyorum. Sokakta bir fotoğraf için günde bir ya da iki kez durdum, ama bana gerçekten de ünlü gibi hissetmiyor. Belki de bu ünlü dünyasında gece kulüplerinden düşmemek ya da kırmızı halı etkinliklerine gitmem. Çünkü o dünyada değilim ve asla olmayacağım, bu yüzden bir ünlü gibi hissetmiyorum.
Başarı seni değiştirdi mi?
Yolculuğumu en başından beri gördün. Gerçek ve gerçek olduğunu biliyorsun. İnsanlar her zaman pozitifliğe çekilecektir. Başka kimseden daha iyi olduğumu düşünmüyorum - Olabildiğince alçakgönüllü olmaya çalıştım. Benim kişiliğimde sadece “ben” olduğum kadar değil. Gençken çok başarılı olsam bile hala aynı adam olurdum. Hiçbir zaman gösterişsiz ya da korkak olmadım - insanlar olduğun anda insanlar kapanıyor ve ben de instagramdaki insanlarla bağlantı kuramazdım.
Geçen yılın sonunda, sizden vazgeçtiğinizi söyleyen samimi bir Facebook Canlı videosu çektiniz. Normalde bu kadar iyimser - gerçek miydi?
ABD'deydim ve arkadaşlarımla beş günlüğüne Miami'de parti yapıyordum. Ben oradayken iki antrenman yaptım. Sonra da Rosie'ye (Jones, Wicks’in kız arkadaşı) birlikte Vegas'a gittim ve bazı gösteriler ve içecekler ile rahatladıktan sonra LA'ya geri döndüm. Yaralıydım: buzağım çok sıkıydı ve koşamam ya da bisiklete binemedim, bu yüzden gerçekten çok sinirlendim. Ben de antrenman yapmıyordum, hamburger ve dondurma yiyordum ve yemek yerken Coca içiyordum. Bir kere böyle yemeye başladığımda, daha çok özlemlemeye başlarım. Bu yüzden Facebook Live videosunda, herkese iyi egzersiz ve yemeğe devam etmek için motivasyonla mücadele ettiğimi göstermek istedim.
Video inanılmaz bir yanıt aldı çünkü insanlara tek başlarına şaşkın hissetmediklerini gösterdi. Gazetelerde bunun bir hikaye haline geleceğini ya da insanların beni bir pazarlama hilesiyle suçlayacağını hiç düşünmemiştim. Sadece bazı insanların kıçlarından kalkıp daha çok hareket etmeye ve daha iyi yemek yemeye başlamasına yardım etmek istedim. Beni de motive etti - Göğsümden çıkardım ve ertesi gün geri döndüm.
Kitap satışlarınız için ilk sıradaydınız, ancak son zamanlarda kişisel yaşamınız için. Bu senin için bir problem mi?
Uzun süreli bir ilişkiden çıkıp Rosie ile tanıştım (model olan kimdir) ve her zaman kişisel hayatımı özel tutmak istemişimdir. Geçen yıl gazetelerden biri, Santa Monica'daki kumsalda bir öpücüğümüz ve kucaklaşmamızdan bazı paparazzi çekimleri yaptı ve bu iyi. Üzerinde bir erime yok, çünkü ne yapabilirim? Birlikte kendi hayatımız var ve çok mutluyuz ama sosyal medyada birbirimize ait resimler yayınlamıyoruz çünkü bazı şeyleri kamuoyunun gözünden uzak tutmak istiyorum.
Soruları gözden geçirirdim ve asla ayrıntıya girmezdim ama şimdi dışarıda: Bir kız arkadaşım var ve birlikte yaşıyoruz, ama başka birinin işi değil. Bazı Instagram etkileyicileri bir ilişkiye giriyor, o zaman her şey "çift hedef" ile ilgili, ancak bu bizim için değil.
Başarıyı buldukça belli bir şekilde bakmak için baskı hissediyor musunuz?
Baskı hissetmiyorum - sadece iddialı hissediyorum. Bağlanabileceğim ve rezonansa girebileceğim daha fazla insan - bu sınıfta yedi yaşında bir çocuk mu, meşgul anne mi yoksa baban mı, yoksa nanoya mı - onlara yardım etme potansiyeli beni daha çok heyecanlandırıyor.
Şimdi sadece kitap satışlarından ve çevrimiçi bir işten daha fazlası için bilinmesi gereken bir görevdeyim. YouTube’da en büyük fitness kanalına sahip olmak istiyorum, ancak bundan çok hükümet politikasını değiştirmek istiyorum.
Bunu nasıl yapmayı planlıyorsun?
Jamie Oliver'a bak. Okul yemekleriyle o bölgede ne kadar başarıya ulaştığına bakın. Geçen sene başladığımız okul inisiyatifinde olduğu gibi, daha çok tankta daha fazla var ve daha fazlasını yapmak istiyorum. Eski ilkokuluma geri döndüğümde ve çocukları bir HIIT oturumuyla aldığımda başladı. Hepsi çok sevdi ve uğultu vardı, biz de onu daha fazla almak istediğimize karar verdik.
Bir Facebook Live testi yaptık ve bunu sadece İngiltere'de değil, her yerdeki çocuklar izledi. Böylece, YouTube üzerinden beş günlük bir okul fitness haftası yaptık. Bu beş günde bir milyon çocuğa ulaştığımızı düşünüyoruz. Daha sonra bir televizyon yapım ekibi, Jamie'nin Okul Yemekleri'nin yaptığı gibi aynı etkiye sahip olabileceğini ve hükümet politikası üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini düşündüklerini söyledi.
Sizce doğru insanlar dinleyecek mi?
Tek bildiğim, eylemler en yüksek sesle konuşur. Jamie'nin okul yemekleri ile yaptığı şey harikaydı ve çocukların fitness ve egzersizi üzerinde benzer bir etkiye sahip olmak istiyorum. Egzersiz gücünün ne olduğunu biliyorum ve siz de sadece 20 dakika boyunca bile egzersiz yapmaya yardımcı olabilirsem, sağlık, zindelik, üretkenlik ve çok daha fazlası üzerinde çok büyük bir etkisi olabileceğini biliyorum.
Öğle yemeğinde öğle yemeği yiyen ve öğle yemeği molası sırasında oturmuş bir çocuk öğleden sonra, öğle yemeğini sağlıklı ve dengeli bir öğle yemeği yemiş, koşturup biraz egzersiz yapmış bir çocuğa göre çok daha farklı bir performans sergileyecektir. Sadece fiziksel sağlığıyla ilgili değil, aynı zamanda tüm zihinsel faydalar da - daha iyi bir ruh hali, odaklanma, enerji seviyeleri… liste uzayıp gidiyor.
Katkıda bulunabilirim - söyleyeceklerim var ve biliyorum ki bir değişiklik yapabilirim. Çocukların günde yarım saat egzersiz yapması durumunda notlarının artacağına kesinlikle inanıyorum.
Bu, geleceğe odaklanmanız mı?
Evet, internetten birkaç fitness planı satan adamdan daha fazlası olarak bilinmek istiyorum! İşte bu yüzden okul sporları benim için çok önemli. Son birkaç yılda bana biraz para ve güzel bir hayat verdim, ama daha önemlisi başarı bana bir platform verdi ve bu platformu mümkün olan en iyi sebeplerle kullanmak bana bağlı.
Meşgul bir insansın, nasıl kapatıyorsun?
İnsanları güldüren ve kendileri hakkında iyi hissettiren içeriği ortaya koymayı seviyorum, bu yüzden hiç bir zaman iş gibi hissetmiyor. Eğlenceli. Her zaman, benim hikayemin bir sonraki kısmı olacak şeyi düşünüyorum. Sanırım yönetmen gibi, sanırım. Her gün canlı bir TV programı yapmak gibi. Audible'ı (dijital ses ve konuşulan kelime servisi) kapatıp gevşemenin gerçekten iyi bir yolunu buldum ve çok sayıda podcast dinlemeye başladım. Bazen bir hafta sonu bir otelde veya başka bir yerde bir hafta geçireceğiz. Telefonumu iki günlüğüne arabada bırakacağım. Bu güzel ve sorun değil. Çalışırken de kapanıyorum. Bu çok tuhaf gelebilir çünkü sık sık antrenmanlarımı gönderiyorum, ama bu benim “zamanım” ve kendime zaman ayırdığım için minnettarım.
Hepsini toplayıp emekli olmayacak mısın?
Ama sadece yeni başlıyorum gibi hissediyorum! Kitaplar ile pound işaretleri görmüyorum. Evet, satılan her kitap için biraz para alıyorum, ama şimdi ülke çapında aileler hakkında kitaplardan yemek pişiren daha çok düşünüyorum. Bu benim için büyük bir motivasyon. Kitap turları yapıyorum, bu yüzden 50 civarında insanlarla tanışacağım, böylece İngiltere'nin bir yerinde insanlar - bunu daha fazla yapmak zorunda değilim, ama yapmak istiyorum. Tariflerimi pişiren insanlarla tanışmak ve bunu yapmak için harika hissediyorum.
Pekala, çocukların yetişkinlerle geçirdiğiniz fitness anlayışına aşık olmalarında da aynı başarıyı elde edeceğinizi umuyoruz…
Teşekkürler dostum. Gerçekten de üç çocuktan birinin fazla kilolu olduğunu benden alıyor. Okuldayken bir ya da iki büyük çocuk olabilir, ama öyleydi. Her zaman koşturuyorduk, futbol oynuyorduk ya da bir tenis topu peşindeydik - gerçekten çocuklar için molalarda ne yapıyor diye merak ediyorum. İnsanları zindelik hakkında düşünmek konusunda çok tutkuluyum. Bunu bir çok yetişkinle yaptım ve şimdi çocuklarla yapmaya çalışmak doğru şey. Çocuklardan para kazanamazsın, bu yüzden bununla ilgili değil - yapılacak en doğru şey bu.
İlgili EXCLUSIVE bakın: Joe Wicks Dört Hafta Fat Loss Workout Bizim 10 Sıkı Super-Fast Yemek Fikirleri Joe WicksSix gelen Biz Mo-Joe Marathon Eğitimi Hakkında öğrendik şeyler - Mo Farah Ve Joe Wicks Podcast
Body Coach’un Yardımıyla Yalın Olun!
Joe Wicks'in bu üç basit yağ yakma ipucunu deneyin.
1. Fitness hedeflerini ayarla
“Bir hedef belirle - sadece bir fiziksel hedef değil, aynı zamanda bir performans hedefi de. Çoğu insanın holiday tatil için biraz daha yalın olmasını 'hedeflemesi yeterli değildir. Eğitebileceğiniz 5K ya da başka türde bir yarış ya da etkinlik için kaydolun ve performansınıza odaklanın - sadece aynaya nasıl baktığınız ya da terazide ne gördüğünüze odaklanmayın.”
2. Pişirmeye başlayın
“İnsanların ezici çoğunluğu için daha iyi bakmak ve daha iyi hissetmek için atabilecekleri en iyi adım, kendi yemeklerini hazırlamaya başlamak. Kendi yemeklerinizi ne kadar çok yaparsanız o kadar iyi olur. Yeni tarifleri dene ve yemek yapmayı sevmeyi öğren. Yaptığın zaman, yemek yemek için çok büyük bir fark yaratıyor.”
3. hayatı basit tutun
“Bunun için bir süre harcadım MF photoshoot ve bir kez de kalori saymadım veya makrolarımı kontrol ettim. Bunun yerine, HIIT oturumlarımı ezdiğimi, günde üç öğün yemek yediğimi, biraz meyve yediğimi, herhangi bir pasta almamayı ve yalın olmayı başardığımdan emin oldum. Sadelik ve tutarlılık en önemli şeylerdir.”
Joe Wicks'in yeni kitabı olan Fat-Loss Planı şimdi dışarıda.
