1. günden beri Koç okuyucularına basit bir istek yaptı - “Bir şeyler yap”. Ve çoğunuz var. İşte 10 harika hikaye Koç Hayatınıza bir fark yarattı. Tüm bu muazzam bireyler Under Armour T-shirt'ü kazanırlar, ancak tamamen Under Armour teçhizatının kazananı olarak oy kullanırlar. Koç personel…
Tom Hill, 25, Londra
İlk çıktıktan kısa bir süre sonra, almaya başladım. Koç gidip hemen her çarşamba kopyasını çekmeyi dört gözle bekliyordum. Sadece bu altı paketi elde etmek için değil, aynı zamanda çoktan gitmiş olan ve şimdiden her şeyi yapan çok çeşitli zorluklar, maceralar ve etkileyici sporculara odaklanmış bir dergi okumak güzeldi.
Dergiden alıştırmalarımı antrenmanıma dahil etmeye başladım ve çeşitliliğin beni ayak parmaklarımda tutmasını sağladım ve aynı zamanda bana çalışmalarını ölçmek için bana destek verdim (yılın sonuna kadar insan bayraklarını kırmak istiyorum).
Hakkında en iyi bit Koç Benim için olsa da “Yaklaşan Zorluklar” özelliği. Geçen sonbaharda küçük bir köyden Londra'ya taşındım ve yerel topluluk atmosferinin yokluğunu ayarlamak için en zor olanı buldum. Bununla birlikte, bu özellik sayesinde, şimdi Londra fitness topluluğunun bir parçası hissediyorum! Londra Mile Şehri ve Serpentine Şelalesi gibi bir sürü olay hakkında bilgi edindim ve bunlarla ilgili çok sayıda insanla tanıştım. Hatta ofisimden 10 kişinin 5 km'lik bir yarışa katılmasını sağlamayı başardım, bu yüzden “Do Something” ethos'u ümit ediyorum.
Max Lassandro, 30, Londra
Okuma Koç beni gerçekten bir şeyler yapmaya ve ustalaşmaya teşvik etti. Fitness artık günlük hayatımın bir parçası ve kesinlikle beni daha mutlu bir insan yaptı.
İlk sayım iş başında çalışan bir kulüp çektiğimden beri - en önemli anlarım ve en epik anlarım şüphesiz, 2015 yılının Ekim ayında Portsmouth'daki Büyük Güney Koşusu, Mart 2016'da Kuzey Londra Yarı Maratonu ve Galler Castles Rölesi idi. Haziran 2016'da. Ayrıca her ikisi de tarafından önerilen Santa Run ve Kış Koşusu'na katılmaktan çok zevk aldım. Koç - binlerce Santas'la birlikte koştum ve dans eden bir kutup ayısına sarıldım.
En sevdiğim özelliklerden biri Koç kuşkusuz “Donutlarda Yaşam”. Derginin bu bölümü için olmasaydı, bir kaşık mayonezinin yarım donut kadar kalori olduğunu ve her ikisini de diyetimden yasakladığını asla bilemezdim.
Chloe Trigg, 25, Londra
Sean Conway'le birlikte koşan [koşan, kendi kişisel aşırı triatlonunda İngiltere'nin uzunluğunu yutup çeviren], sonunda bir Ironman'da yarışmam için bana ilham verdi. Ben her zaman bir tane yapma düşüncesiyle oynamıştım, ama sponsorlu bir sporcu olmanın gerekeceğini düşündüğüm için ertelendi. Ama bu parçayı okuyarak ve onun o süslü gizem / sponsorluğa ihtiyacınız olmadığını göstermek istediğini söyleyerek benim geçişimi başlattı ve bana “Fuck it! Neden olmasın? Denemek de mümkün.”O bir ilham kaynağıdır ve onun gibi, daha geniş bir topluluğumuzun“ortalama arkadaşlarımızla”ilişki kurabilmenizi sağladığınız için çok memnunum.
Gary Kirwan, 57, Londra
Aylardır diz ağrısından sonra 2015 yılında sağ dizimde iki yırtık menisküs olduğunu öğrendim. Doktorların tavsiyesi koşmaktan vazgeçmek, diz üzerindeki etkiyi en aza indirmek ve spor salonumdaki rutinleri yeniden düşünmek oldu. 56 yaşındayken, spor salonundan vazgeçip daha rahat bir yaşam tarzına razı olabileceğimi düşündüm.
Ancak, birkaç konu Koç yaklaşımımı değiştirdi; İlk olarak beni tahtaya tekrar tanıtarak, ikinci olarak beni direniş band egzersizlerine (ucuz ve kolay) tanıttım ve su ısıtıcısı ağırlıkları ile yeni teknikleri öğrendim ve spor salonuna geri dönmeye başladım. Bu yılın başlarında bir bağış toplama yürüyüşüne katıldım ve egzersiz yapmaya devam ettim. Sayesinde Koç Formda kalmak mümkün oldu.
Adam O’Brien, 45, Liverpool
Geçen yılın sonlarında bir konuyu ele aldığımı hatırlıyorum ve hemen ardışık günlerde yoğun bir şekilde içtiğinizde vücudunuza ne olacağı hakkında sürekli sıvı keyfi için ödediğiniz fiyatla ilgili özelliğe çekildim. 40'lı yıllardan bu yana bir taktik olarak bana bir akoru vurdu - bu, arkadaşlarımla yaşadığım ilgili konuşmaların birçoğuna, zaman zaman aşırıya kaçan Britpop döneminin tüm gazileri için bir güvence verdi. ne kadar çöpler hissediyorlar.
Kopyasını paylaştım Koç ve onları okumak için çağırdı. Sorunun sunulma şekli gerçekten etkili oldu. Bu günlerde hangi dergiyi okuyacağınızı ve başkalarının okumanızı tavsiye ettiğinizi ne sıklıkla görüyorsunuz? Noelden sonra Ride Londra'ya karşı ciddiyetle eğitime başlayan aşırılıklarından dolayı tanınmış olanlardan biri. Sıkışıklığı atlamak için Surrey tepelerinde parçalanarak 10 mil daha uzun bir yolla 100 mil yolunda ilerlemeyi başardı.
Bir diğer milletvekilleri bu yıl Liverpool'da yarı maraton yaptılar ve kardeşi ile birlikte gelecek ay Varşova'da tam 26 millik bir etkinliğe katılacaklar.
Dominic Rushby, 49, Surrey.
Ben hevesli bir takipçisi oldum Koç beri birincisi ve ben dini olarak her kopyasını topladım. Kendi kişisel yolculuğuma başladığımdan beri bir şey yapmak ve farklı biri olmak için bana ilham verdi.
Koç Çalıştığımı düşündüğümde bana ilham verdi, HIIT ve ağırlıklar, vücut ağırlığı egzersizleri, bisiklete binme, yürüyüş [eşimle bu dönemde bir tatil bile yaptım], bana ilgimi çekecek yeni boyutlar verdim. Henüz bir spor salonunun içinde bulunmadım ve yeni bir fikir aldığım için buna gerek yok. Koç hissettiğim ve yaşadığım bir şey gördüğümde. Koç haftalık okumalarımda sahip olduğum tek şey.
Anthony Offen-James, 50, Stoke
Nisan ayında GP'mizin ameliyatında oturdum ve kendimi A & E ASAP'a almam gerektiğini söyleyerek tam darbeli bir inme başlangıcındaydım. [Bir gün önce sol kolumu kullanmadan ve yüzümün bir tarafında hiçbir şey hissetmeden uyandım.] Hastaneden taburcu olduktan sonra, “Bu gelecekteki şeylerin şekli mi?” Diye düşünmeye başladım.
Bir saat sonra eve dönerken, yerel spor salonunda durdum ve bir kopyasını aldım. Koç. Mag'ı okuduktan sonra, uygun olmayan ve aşırı kilolu olmakla ilgili bir şeyler yapmaya karar verdim. Spor salonuna kaydolup, haftada üç kez başlamıştım.
Ayrıca diyetime bakmaya karar verdim ve derginin menü fikirleri sayesinde yüksek proteinli, az yağlı bir diyete geçtim, kırmızı etimin% 60'ını kesip tavuk ve balıkla değiştirerek alkol tüketimini azalttı ve Genel olarak kalori alımım günde 800 kalori düştü.
Ağırlıklar ve kardiyo yapmaya başladım ve mag'daki tavsiyeden sonra, rutinleri rutinleri ve yaralanmaları durdurmak için düzenli olarak döndürdüm. Altı haftanın sonunda eşim, spor salonuna da kaydoldukları ve şimdi haftada dört kez gittiğim ilerlemem için yeterince etkilendi. 13 yaşındaki kızım, o zamandan beri ona spor salonu üyeliği yapmamızı emretti ve şimdi hep birlikte öğleden sonraları ve hafta sonları bir araya geldiğimiz bir aile meselesi. Yıllardır sahip olduğumdan daha sıkı, daha güçlü ve daha sağlıklı hissediyorum!
Adil Hussainm, 28, güney-doğu Londra
Neredeyse bir yıldır kişisel antrenörüm. Meslektaşlarım söz konusu olduğunda ben o adamım. Tupperware Dağı, taze meyve ve sebze, badem sütü, protein sarsıntısı ile mutfakta bir tür olduğunu biliyorsunuz. Hatta onlarla konuşabilmeden önce çoğunu yabancılaştırdığımı söyleyebilirim.
Tasarruf lütfum formunda geldi KoçMaviden çıkan, kolay okunabilen, heyecan verici bilgilerle dolu, ipuçları, püf noktaları, olaylar ve tüm antrenman öncesi bir çanta.
Özünde halk sağlığına sahip bir kuruluş için çalışıyorum, ancak burada çalışan insanlar mesajını mutlaka takip etmiyor. Koç bana neredeyse tüm ofisleri etkilemeye yardım eden bir platform verdi, 18'den 65'e, ve bu değişikliklerin bazılarının burada kalmaya çalıştığını dürüstçe düşünüyorum. Bu adamlar bana şimdi, sayılardan ziyade çörek açısından kalorilerden alıntı yapıyorlar ve bana bir sonraki engel yarışı ya da eğlenceli koşuyu anlatmak için sabırsızlanıyorlar. Burada bir etki yarattınız ve umarım yıllarca etrafta olacaksınız.
Adam Roberts, 25, Penarth
Ben bir tip 1 diyabetikim ve budağın, daha iyi glikoz kontrolüm olduğunu bulmuştum. Diyabetimden sonra bakmak benim için her zaman bir önceliktir, bu yüzden 2011 yılında eğitimime başladığımdan beri kontrolümün kitlesel olarak geliştiğini gördüm. okudum Koç dergisi eğitimimi nasıl geliştireceğime ve eğitim bilgimi nasıl geliştireceğime dair ipuçları almak için işe giderken. Gelecekte glikoz seviyelerini kontrol eden yapay pankreaslarla ilgili yazınız, Cardiff'te glum yağmurlu bir güne umut dolu bir gün döndü!
Marc Gadian, 45, Londra, Koç yönetici editör
Bir yıl önce, uzaktan sağlık ve fitness ile ilgili herhangi bir şeyle flört etmem, eski bir kopyasını kullanmaktı. Erkek Fitness kazıklı bir mutfak masasını sabitlemek için. Koltuk futbolu tek düzenli egzersizim ve sert bir hafta sonunda bir çift soğuk biraydı. BMI ucuz düz paket mobilya satın aldığınız bir yerdi ve kesinlikle salata çağrışımlarıyla birlikte mayonez sizin için iyi miydi?
Çalışan bir yıl Koç Daha sonra, Body Coach, Joe Wicks ile kişisel bire bir HIIT oturumu yaşadım ve dünya ağır siklet şampiyonu Anthony Joshua ile Hampstead Heath'da koştum. 10 km koştum ve kısa bir süre önce Bloomberg Square Mile rölesine katıldım. Neredeyse iki taş ağırlığımı kaybettim, daha fazla enerjiye sahip olduğumu ve çok daha iyi uyudum. Kanıtı olumlu Koç Efekt.
Şimdi öğle yemeğimde haftada dört kez egzersiz yapıyorum, bu da beni masamdan ayrılmaya zorluyor, bu yüzden bana zihinsel bir mola vermenin de bir avantajı var. Ve şimdi, Lucozade'ın yardımıyla, 2017'de Londra Maratonuna hazırlanmayı düşünüyorum!
Tabii ki, hiç düz yelken olmadı. Alkol ve toparlanmayı kesmek gibi fedakarlıklar yapmak zorunda kaldım ve en sevdiğiniz şekerli ikramlardan vazgeçmeye çalışıyorsunuz ve sizinle yaşamanın ne kadar kolay olduğunu görüyorsunuz. Ama her şey küçük bir adımla başladı - kendi kişisel “bir şey yap”. Ve işte size ücretsiz, mayonez şeytan.
