Kendinizi her zaman başka bir şeyi öncelikli olarak buluyorsanız, hedeflerinizi daha gerçekçi hale getirin
Bir bebeğiniz olduktan sonra kendiniz için zaman bulmak imkansız gibi görünebilir, bu yüzden kendinizi küçük hedefler belirleyin.
‘Düşünmek yerine,“Haftada üç kez egzersiz yapmalıyım”yerine, kendini yokken kendinize yenmek, kendinize uygun zorluklar koymak,” diyor kişisel antrenör Matt Roberts
Örneğin, araba kullanmak yerine dükkana gideceğinizi söyleyin. Egzersiz yapmak ve kilo vermek için zamanınız yok denemek ve başarısız olmaktan daha iyidir. Ama birkaç değişiklik yap ve bir fark göreceksin.
Anneler için beş fantastik spor trendlerini görmek için buraya tıklayın
Ne yapabilirsin
“Fitness atıştırma” dan gerçekten faydalanacaksınız.
“Uzun egzersizler yapmayı unuttuğunuz ve yapabileceğiniz zaman küçük egzersizler yapıyorsunuz” diyor Matt. Çalışmalar, bu şekilde çalışmanın, metabolizmanızı hızlandırmakta, fitness seviyenizi arttırmakta ve yağ yakmak kadar etkili olduğunu göstermektedir.
Evi terk edemez misin? Bu satın almayla evde bir çalışmaya uyum sağlayın.
Başarı için sırrın
İPhone'unuz varsa, iTunes'dan ücretsiz olarak Sworkit Pro uygulamasını edinin. Ne kadar zamanınız olduğunu ve ne yapmak istediğinizi (yani, absinizi uzatın, uzatın) ve her defasında farklı kişiselleştirilmiş bir antrenman yapın.
Fitness rutininizi tekrar yoluna almak için diğer fikirlerimize göz atın.
