Son gerisayım

Son gerisayım
Son gerisayım

Video: Son gerisayım

Video: Son gerisayım
Video: EINSTEIN GİBİ DÜŞÜNMEK / DAHA AZ ÇALIŞ - DAHA ÇOK BAŞAR 2024, Mart
Anonim

Bir aydan daha az bir süre önce Tough Mudder'a kadar, Team Sony - MF'nin Joel Snape, yayıncı ve yazar Rick Edwards üyeleri, Cumartesi günleri bayan sporcu Vanessa White ve Kadın Fitness'den Amanda Khouv, Sony'den en son teknolojiyi kullanıyor. onların eğitiminden en iyi şekilde. Ama en Mudder hazır kim?

‘Ne yazık ki, bu ayki eğitimim çok sayıda iş gezisi ve yurtdışında geçirilen zamanlar tarafından hafifçe raydan çıkmıştı - ve tüm yemek ve alemler,” diyor Snape. ‘Ancak, ilerlememi izlemek için Xperia ™ Z3 ve SmartWatch 3'ümle senkronize olan Sony'nin Lifelog uygulamasını kullanarak günlük etkinlik hedeflerimi vurmayı ve hedeflediğim her yerde yürümeyi veya koşmayı sürdürmeye çalışıyorum. Ben jet ile işaretlendiğimde normalde iyi uyumuyorum, ancak SmartWatch 3 ile uyku döngülerimi ölçmek gerçekten yardımcı oluyor gibi görünüyor. Benim tek endişem, Sony Takımının geri kalanının ne kadar sıkı olduğunu görmek. Üst vücut gücümün, Mudder engellerinin çoğunun altından veya üstesinden geleceğinden emin olmamıza rağmen, umarım kardiyo'm yetişmek için yeterince iyi olur. ’

Kadınlar, Fitness’te biraz daha yumuşak görünüyor. Khouv, “Zorlu Mudder'a kaydolduğumda, kendimi eğitime itmek için bana motivasyon vereceğini umuyordum” diyor. ‘Doğru çıktı. Haftalık olarak bir PT tarafından çok sıkı çalışıyorum, kendi spor salonlarımın yoğunluğunu artırdım ve hatta çalışmaya başladım - her zaman nefret ettiğim bir şey! Sony'nin Lifelog uygulamasından aldığım geri bildirimler de çok olumlu geçti - eğitim başladığında yaptığımdan çok daha fazla kalori yakıyorum ve SmartBand Talk'un beni uyarmadığı son günü hatırlayamıyorum günlük etkinlik hedeflerime vuracağım iyi haberlerle. Joel’in nasıl ilerlediğinden emin değilim, fakat eğitimim söz konusu olduğunda, kanıtlar pudingte.

Khouv ve Snape eşit derecede zorlu Rick Edwards ve Vanessa White'la yetişecek kadar çaba gösterecekler mi? Team Sony'nin ilk kez nasıl çalıştığını öğrenmek için Mudder ve daha Zorlu Çamurluk eğitimi tavsiyeleri ve Sony fitness teknolojisinin hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için mensfitness.co.uk/fitness-technology adresini ziyaret edin.

Mudder için hazır

Bu basit ipuçları ile Zorlu Mudder eğitimini geliştirin

Motorunu doldur

Muhtemelen karbonhidrat yüklemesini duydunuz - glikojen depolarınızı doldurmak ve dayanıklılığınızı arttırmak için bir dayanıklılık olayına kadar karbonhidrat alımınızı arttırmak. Ancak, maksimum enerji rezervleri olan bir Sert Çamurla mücadele etmek istiyorsanız, yaklaşımınızın, bir gece önce 1 kg'lık bir paketin tamamını karıştırmaktan daha bilimsel olması gerekir. Karbonhidrat alımınızı bir hafta önceden artırmayı hedefleyin, bu yüzden toplam kalorilerinizin% 60'ını oluşturur, kalanını sağlıklı yağlar ve proteinler arasında eşit olarak bölüştürün (Sony'nin Lifelog'u dahil olmak üzere kalori tüketiminizi Sony'nin son ürünleri ile eşleştirildiğinde takip edebilirsiniz. amiral gemisi akıllı telefon, Xperia ™ Z3 +).

Etkinliğin sabahında, vücut ağırlığınızın her gramında 2 gram karbonhidrat tüketmeyi hedefleyin - 80 kg ağırlığınız varsa, 160 g hedefleyin - dört saat ile 90 dakika arasında. Kahverengi yerine beyaz karbonhidratlara tutun ve çok lifli bir şeyden kaçının - istediğiniz en son şey, Sony'nin sahip olduğu Arctic Enema 2.0'da karnınız üzerinde kayarken tekrarlanmanızın başlamasıdır.

Tüm dişli

Doğru sete sahip olmak, savaşınızdaki tüm farkı, yaklaşık 20km'lik çamurdan kaynaklanan engelli parkurunu ele geçirebilir. Minik, hafif bir üst ve sıkı tutuşlu bir sırtlığı olan bir iz ayakkabısı, ayaklarınız su basmadan ayakta kalmanıza yardımcı olacaktır. Aynı şekilde, sıkıştırma şortları ve üst kısımlarının bir kombinasyonu sizi serin ve kuru tutmaya yardımcı olur - mümkün olduğunca kuru, mümkün olduğunca az su ve ter tutarken. Bir çift kaliteli eldiven, Funky Monkey ve Hanging Tough gibi kaygan engeller için de kavramanızı geliştirecektir.

İlerlemenizi takip etmek, Sony'nin SmartWatch 3'ü gibi, zorlu bir teknoloji gerektirecektir. Aynı zamanda, filmdeki kahramanca Mudder çalışmalarınızı yakalamanıza da olanak veren, eşit derecede dayanıklı Xperia Z3 + ile senkronize edilebilir.

Dinlenme en iyisidir

Zorlu ve temiz yemek eğitimi, Zorlu Çamur Hazırlıklarınız için çok önemlidir, ancak aynı derecede önemli olan ve çoğu zaman göz ardı edilen bir başka unsur, özellikle de olaydan önceki son haftalarda iyileşme olur. Sony'nin Lifelog uygulaması, ne kadar eğitim aldığınızın ve ne zaman dinlenmeniz gerektiğinin izlenmesi için mükemmel bir araçtır. Xperia Z3 + cihazınızdaki uygulama ile senkronize olan SmartWatch 3 ile tüm egzersiz seanslarınızı kaydedin - ve tüm silindirlerde ateşlemenizi sağlamak için zor bir seanstan sonra ne kadar dinlenmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olacak performans kalıplarını görmeye başlayacaksınız..

Ne kadar zorlandığınıza bakılmaksızın, yeterince uyku almak da çok önemlidir - ancak bir gecede sekiz ila dokuz saat kalite kip elde etmenizi sağlamak zor olabilir. Uyku döngüsünüzü ölçen ve tam dinlendiğinizde doğru zamanda uyanmanıza yardımcı olan Sony SmartBand Talk ile şansınızı artırın.

Şimdi yeni Xperia ™ Z3 + 'yi Carphone Warehouse'dan alabilirsiniz.

Önerilen: