Eğer uyku zamanı bir savaş alanıysa, daha iyi bir uyku için gece sihirli formülü gerekir.
Bebeğinizi yatağa nasıl soktuğunuz, gece uykunuzun ne kadar başarılı olacağı için oldukça önemlidir. Yatmadan önce alışkanlıklar kurmak için asla erken değildir. Basit yatma vakti dernekleri, rüzgârlarına yardım ederek ve uykulu davranarak harikalar yaratacaktır.
5:00 Aperatif zamanı
Daha büyük çocuklar için, bir bardak ılık süt, bir muz ya da kepekli tahıl gevreği, gece boyunca karın rumblesinin önlenmesine yardımcı olabilir.
‘Bunların hepsi, melatonine dönüştürüldüğü düşünülen bir amino asit olan triptofan içerir ve böylece uykuya yardımcı olur, '' diye açıklıyor Mandy. Bath Bunları banyodan önce verin, böylece çocuğunuz tam bir karın ile yatağa gitmez.”
5.30pm Sessiz zaman
Perdeleri kapatın, ışıkları kısın ve gürültüyü minimumda tutun. Artık herkesin TV'den ara vermesi için iyi bir zaman. Evinizi küçük bir vaha haline getirin. Dee, “Bu, yeni doğanlar için bir geceye işaret edecek, hatta yeni yürümeye başlayan çocuklar mesajı uykuya yakın olacak ve sarmalamaya başlayacak” diyor.
18:00 Hamam
Banyoda sıçramak küçük bir kişinin enerjisini yakmasına ve yatmadan önce onu sakinleştirmesine yardımcı olacaktır. Hamam harika bir yatıştırıcıdır. After Banyodan sonra vücut sıcaklığındaki düşüş, uyku hormonunun melatonin salınımını tetiklemeye yardımcı olur, bu nedenle çocuğunuzun daha kolay yerleşmesi gerekir,”diye açıklıyor Mandy.
6.20pm PJ zamanı
Yeni nappy ve pijamalarını yatak odasında, ışıklar alttan çekerek, bebeğinizi alt kata tekrar almak yerine, gündüz ve oyunla ilişkilendirilecek şekilde alın.
Akşam yemeği saat 6.30
Bebeğiniz rahatken, ama yine de uyanıkken günün son besini verin. Beslenme sırasında uykuya dalma ihtimalinin azaldığı anlamına gelir, bu yüzden sizin için ağlamaktan ziyade geceye yerleşmeyi öğreneceksiniz,”diyor Mandy.
6.40pm Hikaye zamanı
Üç ay kadar küçük bebekler bile, yatmadan önce dinlemekten keyif alacaklardır, ancak bunu düşük ve sessiz bir tonda yapmaya çalışın.
Dee, “Bu çok heyecanlı bir hikaye değil, sakinleştirici bir sesle yatıştırılmanın ve sakinleştirici bir sesin sakinleşmesiyle ilgili olmalı” diyor. Pictures Sesinizi düşük tutun ve resimlere veya soruları sorarak çocuğunuzun ilgisini çekmekten kaçının.”
6.50pm Sarılmanın zamanı
Bu, tüm çocukların ilgisini çekeceği bir şey. Before Yatmadan önce kucaklaşmak çocuğunuzun güvende olmasını ve sevilmesini sağlar”diyor. Entire Ayrıca tüm vücudu rahatlatan ve uykuyu destekleyen hormon oksitosinin seviyelerini artırır.”
Saat 7:00
Küçük çocuğuna, onu yatağına ya da yatağına koyma zamanı geldiğini söyle. Every Her gece aynı kelimeleri fısıldayarak yardımcı olabilir, örneğin, “Tatlı rüyalar, bebeğim. Annem seni seviyor”diyor Dee. ‘Bu şekilde çocuğunuz bu kelimeleri uyku ile ilişkilendirmeye gelir.
Çocuğunuz ağlıyorsa en fazla üç ay odaya kalmak en iyisidir. Bu yaştan sonra odadan çıkın ve herhangi bir çığlık dinleyiniz. Her Onu donduğunu duyabiliyorsan, birkaç dakika ver ve muhtemelen hallolacak,”diyor Dee. ‘Değilse, odaya geri dönün,“Mumya'nın burada, ssshh, ssshh”diyerek, odadan çıkın.
Küçük çocuğuna uyumaya ve yatağına ya da yatağına koyma zamanını söyle
10-11pm Rüya feed'i
Bazı anneler bebeğinizi şu anda bir yemle doldururlar, bu küçük bebeğiniz uykusunda alır.
“Bu bebeğinizi uyandırmadan yapılabilir ve gece boyunca uyuduğu süreyi uzatacaktır” diyor Dee. ‘Bununla birlikte, bebeğiniz sütten kesildiğinde gerçekten gerekli değildir.”
12:00 Uyanma zamanı
Eğer küçüklüğünüz gece rastgele bir zamanda uyanma alışkanlığına sahipse, özellikle altı aydan büyükse ona koşmak için çok hızlı olmayın. Ağladığında birkaç dakika bırak ve kendine yerleşir.
Eğer yapmazsa, ışıkların soluk kalmasını sağlayın, ona sarılın, “Mumya'nın burada, ssshh, sshsh” deyin ve onu karyolalarına götürün, diyor mandy. 'Sesini düşük tut ve yakında tekrar yerleşmeli.'
