Her yılın başında, insanların kilo vermelerine yardımcı olmak için tasarlanan, kaçınılmaz bir diyet kitabı var. at KoçOnları bir çoğunu görüyoruz ve genel olarak mantıklılar ama her zaman göz alıcı görünmeye çalıştığımız “devrimci” diyet gelişmeleri vaat eden bir çift var. Runner’ın Yemek Kitabı kesinlikle bunlardan biri değil.
Adından da anlaşılacağı gibi, bu, koşucuların beslenmelerine tırnaklarını sokmalarına yardımcı olan bir kitap. Tüm çizgilerin kaldırım plodderleri, spor beslenmesindeki bir otorite olan Anita Bean'den basit, besleyici bir şekilde kurşun geçirmez tavsiyeler sunan açılış bölümlerinden bir şeyler öğrenmelidir.
Çaylak koşucu, makro besinlerin net bir şekilde gözden geçirilmesinden faydalanırken, ultrasunnerlar, mesafeleri için hidrasyon, takviye ve yakıt doldurma kılavuzlarını takdir edeceklerdir. Gerçekten de, bu kitap, bir maraton için eğitilmeye başlamış ve önümüzdeki aylarda bedenlerine büyük talepler verse de, büyük bir beslenme bilgisi sahibi olmayan insanlar için önemli bir satın alma olmalıdır.
Bu, eğer bu kitap güvercin alsa ve daha geniş bir kitleye ulaşmasaydı, ağlamak utanç verici olurdu. Beslenme üzerindeki primer (özellikle hassas bir şekilde kaybetmek veya kilo almak için gereken kalori miktarını hesaplamak için kullanılan formül) ve yemek tarifleri hemen hemen herkesin diyetini yükseltecek ve zamanla zayıflamalarına katkıda bulunacaktır.
100 reçete, kahvaltılara (bol miktarda yulaf lapasıyla) ayrılıyor, salatalar, çorbalar, daha hindi ve balık yemekleri ile her zamanki vejeteryan şebekelerden (ciddi etoburlar) daha fazla et tüketebilirsiniz. repertuarınız), tatlılar ve aperatifler.
Bunu diğer yemek kitaplarının aksine, Runner’ın Yemek Kitabı belirli bir mutfağa bağlı değil. Her hafta ondan yemek pişirebilir ve her gece farklı bir ülke ile ilişkili bir yemeği yiyebilirsiniz.
Şimdiye kadar, neredeyse hiçbir hazırlık zamanı alan ve zengin aromalı ve doyurucu olan domates ve kırmızı mercimek çorbasını yaptık. Fasulye ve kırmızı biberli bir fırtınadan gelen quesadillalar: aslında bir peynir, avokado ve fasulye unu ekmeği arasında Ayrıca, ideal bir işe-al öğle yemeği için yaptı. Bu iki kişi bizi bu yemek kitabına geri gelmeye ikna etti - sıradaki hindi spagetti bolognese.
Runner’ın Anita Bean isimli kitabı (RRP £ 14.99, Bloomsbury) çıktı. Satın almak amazon.co.uk
