Detoks Diyetleri Hakkında Hakikat (Spoiler: Anlamsızlar)

İçindekiler:

Detoks Diyetleri Hakkında Hakikat (Spoiler: Anlamsızlar)
Detoks Diyetleri Hakkında Hakikat (Spoiler: Anlamsızlar)

Video: Detoks Diyetleri Hakkında Hakikat (Spoiler: Anlamsızlar)

Video: Detoks Diyetleri Hakkında Hakikat (Spoiler: Anlamsızlar)
Video: EFSANE YAĞ YAKAN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMIM (28 Araştırma) 2024, Mart
Anonim

Kadın dergilerinin kapaklarından kendi HRH Prens Charles'ımıza kadar, “detoks” savunucularını bulmak için çok uzağa bakmanıza gerek yok. Ama detoksifikasyon sırasında - kandaki uyuşturucu, alkol veya diğer zehirlerin tehlikeli düzeydeki tedavileri için tıbbi terim gerçek olsa da, bunlar sadece Holland & Barrett'deki raftan çekilemeyen tıbbi prosedürlerdir. Tek bir yiyecek ya da içecek, bedeni kötü şeyleri ortadan kaldırma oranını artıramaz. Dahası, hatta gerekli değil.

İngiliz Diyetisyenler Derneği sözcüsü Dr. Frankie Phillips, “‘ detoks”fikrinin tamamı saçmalıktır. “Vücut, atığı ayaktan atmak ve atıkları temizlemek için kendi mekanizmalarına sahip, iyi geliştirilmiş bir sistemdir. Deri, bağırsak, karaciğer ve böbrekler, atık ürünleri yok etmek için sinyallere tepki veren kimyasal kontrollü santrallerdir.”

Eski Mısırlıları Suçlama

Öyleyse, detokslama fikri nasıl ortaya çıktı ve neden temizlendiğini iddia eden şeyleri satıyoruz? Eski Mısırlılar, kolonlarda “zehirli bir çamur” birikimini ortadan kaldırmak için lavmanları icat ettiler - bugün onları satmak için kullanılan bir şey yok, ama hiçbir gastroenterolog hiç bir şey görmemişti - Çinliler toksinlerin vücudu ayaklardan terk ettiler ve sirke buldular. onları çıkarmak için ıslatılmış ayak pedleri. Bunlar da, biyolojiye rağmen hala satılmayan bir şekilde satılıyor.

Ne kadar etkili süpürme tekniklerinin aslında 1830'lara kadar olduğuyla ilgili şüpheler. Şüphecilik şu anda çok daha güçlüdür; hiçbir modern detoks diyeti, ürünü veya ritüeli, vücudun atıkları ortadan kaldırma yeteneğini etkileyebilecek herhangi bir araştırmaya dayalı kanıt yoktur. Tamamlayıcı tıp uzmanı Profesör Edzard Ernst “Kimsenin ortadan kaldırdığı maddeleri bile isimlendiremez” diyor. (Edzardernst.com). “Detoks ürünlerinin tüketiciden çıkardığı tek şey onun parasıdır.”

ÖNERİLENLER: İnanabilirsiniz Sağlık Önerileri

Ancak, bilim her zaman kazanamaz ve kanıt eksikliği, tüketicilerin ceplerinden nakit akışını yavaşlatmak için hiçbir şey yapmadı. Aslında, her şeyi detoks için piyasa her zamankinden daha büyüktür. Euromonitor International'ın öngördüğü analistlerin 2017 yılına kadar 1 trilyon dolara vuracağı dünya çapındaki sağlık ve sağlık endüstrisinin büyük bir bölümünü oluşturuyor. Sağlık gıda mağazaları ve süpermarketlerin raflarının sihirli kelimeyi taşıyan ürünlerle dolu olması şaşırtıcı değil.

Tabletler, yüz yıkaması, çay poşetleri, ayak solaryleri, banyo tuzları, alkolsüz içecekler, ağız çalkalamaları ve hatta su şişeleri eylemin bir parçasını isterler. Bazı yoga sınıfları, fitness inzivaları ve masaj terapistleri de birikmiş kontaminasyonun vücuttan atılmasıyla ilgili asılsız iddialarda bulunurlar.

Aşırı sevgi dolu ve genellikle suçlu insanlar olarak, inanmak istiyoruz. “Saflaştırma ritüelleri, kaydedilen tarihin en erken erişimlerine kadar uzanır,” diyor eczacı ve tıpta bilim temelli yaklaşımları savunan Scott Gavura. “Bir şekilde kendimizi zehirlediğimiz ve günahlarımız için atasözüne ihtiyaç duyduğumuz fikri, insanlığın doğasının bir parçası gibi görünüyor; bu da oruç tutmanın neden hala dünyanın dinlerinin çoğunun bir parçası olduğunu açıklayabilir.”

Gıda pazarlama uzmanı Vhari Russell, detoks fenomeninin devam eden popülaritesini, sağlığın ve hedonizmin bir araya gelme eğilimi ile ilişkilendirerek daha az manevi bir açıklamaya sahiptir: “iyileşme”. Şirketler artık bir ya da iki durumda olmadığının farkına varırlar, bu yüzden bizi tek tükmek için çok kötü hissetmeden, sağlıklı bir şekilde egzersiz yaparak ve yemek yerken hayattan zevk almamız için bizi teşvik et.

Toksinler kurtulmak için nasıl

Bununla birlikte, detoksların saçma olmasına rağmen, bu, vücudunuzdaki toksinlerden endişe etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. İlk etapta tükettiğiniz şeylere dikkat etmenin bir örneği. Serbest diyetisyen Priya Tew “Meyve ve sebze, kepekli tahıllar, süt, yağsız protein ve sağlıklı yağlar ile dengeli bir diyet yemeye odaklan” diyor. (Dietitianuk.co.uk). “Hidratlı tutun ve sigara, içme ve çevre kirleticileri gibi aktiviteleri azaltın.”

Vücudunuzdaki ana oyuncu toksinlerle savaşırken, karaciğer sağlığı da önemlidir. Kendinizi sadece iyi bir mücadele ile değil, ideal olarak, tamamen önlenerek değil, yukarıda belirtilen her zamanki şüphelilerinizle değil, şeker alımınızı izleyerek de savaşın. “Diyetinizde çok fazla şeker sizi sadece şişmanlatmaz, aslında karaciğer hastalığına neden olabilir,” diyor Tew. Biraz şimdi ve tekrar iyi, ama eğer ortalama İngiliz insanı 90 gramdan fazla şeker tüketiyorsa - kabaca üç kutu Kola - her gün, karaciğeriniz fazla mesai yapıyorsa ve bu da bizim diğer favori yardımcımıza çarpanlardan önce: alkol.

Şeker ve alem üzerinde aşırı dozda olmadığınız sürece, diyetinizden biriken toksinler konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, bu kolayca önlenebilir lot, ciddi sorunlara neden olabilir.

  1. BPA bazı plastiklerde bulunur ve beş yıllık bir çalışma, erkek cinsel işlevini azaltma ile ilişkilendirir. BPA içermeyen gıda ve sıvı kapları sadece satın alarak bunu önlemek. Önceden paketlenmiş yemekler içerebilir, ancak taze gıdaya geçme, üç gün içinde vücudun BPA seviyelerinin% 66 oranında azaltılmasıyla hızlı yarar sağlar.
  2. Pitalik Bozulmuş hormon üretimine bağlı kimyasal maddelerdir ve şampuan, kolonya ve sabun gibi bakım ürünleri bulunur. Etiketleri okuyarak bunlardan kaçının. Üreticiler ftalatları listelemek zorunda değiller, ancak içerik listesinde "koku" olan her şey muhtemelen onları içerir.
  3. PFOA yapışmaz tavalarda kullanılır. Kanserojen ve akrobasi büyümesi olduğu düşünüldüğünde, Çevre Koruma Ajansı'nın “endişe verici kimyasallar” listesinde yer almaktadır. Yüzey çizildikten sonra yapışmaz tavaları sökerek bunu önleyin. Le Creuset kalburunun sert olmasına karşın, uzun vadede buna değer.

Detoks Diyeti

Detoks etiketi aynı zamanda kilo kaybına yönelik bazı aşırı yaklaşımlara da uygulanır. Beyoncé gibi ünlülerin (Usta Cleanse, neredeyse on gün boyunca kendini açlıktan kurtaran) ünlüleri tarafından desteklense de, vücudunuzun “sıfırlanması” için belirli bir süre boyunca yiyeceklerin çoğunu kesmek fikri saçmadır.

ÖNERİLEN: En İyi 4 Hafta Diyet Planı (Alkolü Kesmek)

“Bu diyetler“işe yaramaz”çünkü“kaloriler düşükler, bu yüzden insanlar kilolarını kaybediyor ve glikoz, insülin ve kolesterol seviyelerini artırıyor”diyor Health Supplements Information Service'de diyetisyen Dr Carrie Ruxton. “Ancak, bu etki düşük kalorili diyetlerde de elde edilebilir, ayrıca yaşamsal besinleri kaçırmak zorunda kalmazsınız.” Evet, sadece limon suyu içerken ya da greyfurt yiyerek kilo vereceksiniz, ama aynı zamanda demir, kalsiyumdan da kurtulacaksınız., selenyum, D vitamini ve temel olan diğer şeyler barındırır. Ayrıca, bedeninizi açmanız, kasları enerji için kırmaya teşvik eder - altı paketin gizlenmesini engellemeyi umuyorsanız iyi olmaz.

Profesör Ernst'in dediği gibi, özel detoksifiye edici güçlere sahip olduğunu iddia eden herhangi bir ürün - ister genel sağlık isterse hızlı kilo kaybı için olsun - sadece cüzdanınızı temizlemede gerçekten etkilidir.

Önerilen: