Kilo kaybı hapları ya da yağ brülörleri, steroidler gibi tehlikeli bir şöhrete sahiptirler. Düzenli magazin haberleri, kullanıcıların “içeriden pişirildiği” konusunda gory detaylarına girer. Grim - ama bu tamamen onlardan kaçınmanız gerektiği anlamına mı geliyor?
Vücudunuzu 7/24 yağ yakan bir fırına dönüştürmeyi vaat eden haplar söz konusu olduğunda, cevap şudur: kesinlikle. Bu yılan yağı dolu hatıra hapları yasadışı olarak hiçbir web sitesine yasadışı olarak satılamaz. Hatta bazıları gibi markaların logolarını çalmak kadar ileri git KoçKız kardeş unvanı Erkek Fitness ürünlerini meşrulaştırmaya çalışmak - ama ikisi de MF ne de Koç gerçek olamayacak kadar iyi sesler tanıtacaktı. Niye ya? Her zaman öyle.
Ne satın aldığınıza dikkat etmiyorsanız, en iyi durum ve en olası senaryo, paranızı zararsız, ancak etkisiz olan bir şeye harcayacağınızdır. En kötüsü, hayatınızı tehlikeye atmak ve hatta potansiyel olarak korkunç bir tablo başlığı olmak anlamına gelebilir.
Korkutucu şeyler yolunda, iyi haberlerin zamanı geldi. Metabolizmanızı biraz daha sıkı çalışacak bir dürtüye kavuşturacak ve içlerinizi bu süreçte eritmeyecek şeyler mevcut. Doğal, insan tarafından test edilen bileşenleri kullanarak, meşru sağlık mağazalarında kullanılabilirler ve tek itici gücünden ziyade vücudunuzun yağ yakma yeteneklerine yardım ederler.
“Etkili yağ kaybı takviyeleri üç şey yapar: dinlenme ve egzersiz sırasında yağ oksidasyonunu artırın, vücudunuzun yağ metabolize etme yeteneğini artırın - enerjiye dönüştürün - ve termojenez denilen enerji harcamalarınızı arttırmak için vücudunuzda ısı üretin” diyor spor beslenme uzmanı Aaron Deere.
ÖNERİLEN: En İyi Takviyeler
Hangileri çalışır?
Kafein, yeşil çaydaki kateşinler olarak adlandırılan antioksidanlar, yağ yakma koşullarını% 4,7 oranında artırabilirken, yukarıdaki tüm noktalarda kafein verir. Bir tür çay yapmak için kullanılan Güney Amerika otu yerba dostunun araştırması, yüksek kafein içeriği nedeniyle yağ yakan kutuları keneler.
Synephrine, kafeinlere benzemektedir, çünkü lipolizi (yakıt olarak kullanılacak yağların parçalanması) ve bazal metabolizma hızını (dinlenme sırasında yakılan enerji miktarı) artırarak kilo kaybına yardımcı olur.
TAVSİYE EDİLEN: Aslında Çalışmakta Olan Sadece Yağ Brülörleri
Hangisi değil?
Deere, “Bazı katılımcılar, bir test tüpünde hayvanlar veya hücreler üzerinde yararlı etkiler göstermiş olabilir, ancak bu, insanlara çevrilmesi anlamına gelmez” diyor. Üreticiler her zaman iddiaları için kesin kanıtlar sağlamak zorunda değiller, bu nedenle dikkatli olunuz. Hint coleus bitkisi tarafından üretilen doğal amino asit türevi karnitin ve forskolin, hem yağ oksidasyonuna katılır, ancak ek formdaki faydaları için kanıtlar zeminde incedir.
Ketonlar, bir zamanlar yanık yağının vücuduna geldiğinde ek yığınınızın eksik bileşeni olarak kabul edildi. Bununla birlikte, yağ azaltıcı olandan daha fazla para yakan bir takviye olarak ortaya çıkıyorlar.
Ne kadar yeterli?
Yeşil çay poşetlerini doldurmadan ve su ısıtıcısını kullanmadan önce, dikkat çekici faydalar elde etmek için kürek çeken bir havuzun keyfini çıkarmanız gerektiğini anlamanız önemlidir. Yeşil çay kanıtı için günde en az 8.6g'a ihtiyacınız olduğunu gösterir, bu da en az dokuz fincandan oluşur. Konsantre yeşil çay ekstresi, toz, kapsül veya hap şeklinde gelir ve yağ yakan kateçinleri tüketmek için çok daha kolay bir yoldur.
Synephrine için yapılan araştırmalar, 25mg ila 50mg'lık günlük dozajların en yararlı olmak için alındığını, ancak çoğu takviyede olduğu gibi, sinefrin kullanımının bisikletinizin vücudunuza karşı duyarsızlaşmasını ve yağınızı korumak için size en iyi şansı vereceğini göstermişti. sürekli yanıyor.
Çok fazla ne kadar?
Kafein işe yarıyor ama yağ yakma tek etkisidir. Deere, “Enerji harcamasını arttırmak için kilogram vücut ağırlığı başına 8 mg'lık yüksek bir günlük doza ihtiyacınız var” diyor. 80 kilogramlık bir erkek için günde bir kaç tane Starbucks kısa Americanos var. “Ama kafeine duyarlı olanlar için endişe, uykusuzluk, mide ve kas titremesiyle bağlantılı hale geldi.” Yeşil çay, daha küçük miktarlarda olmasına rağmen, kafein de içeriyor, ama aynı zamanda çok fazla miktarda demirin gıdadan emilimine neden olabilir. Enerji üretimini azaltır.
Onlar almaya değer mi?
İyi yağ yakıcıların - yağ oksidasyonu, yağın enerjiye dönüştürülmesi ve termojenezin artırılması - daha geniş bir yağ kaybı programının bir parçası olarak yararlı olabilir. Bununla birlikte, diyetiniz ve antrenmanınız ile tutarlı olmamanız ne kadar etkili oldukları önemli değildir.
Eklenti rafından alışveriş yaparken paranızı akıllıca harcayacağınızdan emin olabilirsiniz - birçoğu daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz. Bazı bilimsel destek (az da olsa) gibi görünen yağ kaybı hapları kafein, yeşil çay özü ve synephrine vardır. Bu bileşikler uyarıcı temelli olduğundan, uykusuzluk, anksiyete, mide ve kas titremeleri gibi olumsuz yan etkilere yol açabilir, ayrıca demirden enerji üretimini azaltacak gıda emilimini engelleyebilirler. Bu nedenle, bu bileşiklerin gerçekte etkili bir yağ yakma aleti ve bu dozla ilişkili negatif yan etkiler için gerekli olan dozajı dikkate almalıdır.
Bu yağ kaybı haplarını kullanmaktan gerçekten yararlanan kişiler, kısa bir süre içinde tek haneli vücut yağ yüzdesine inmek isteyenlerdir - vücut geliştiriciler bir şov için hazırlanıyor. Bu size ait değilse ve büyük olasılıkla, sağlıklı yiyecekler, spor salonu üyeliği, kişisel antrenör veya beslenme uzmanları için çok para kazanmış olmanız daha iyi olur.
Kilo Kaybı Hapı Yakmak için Yağ Yakma Alternatifleri
Ayaklarınıza dokunun
Masanızda fidget yaparsanız, tıbbi araştırma merkezi Mayo Clinic tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde 350 daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Yatağa git
Kaotik uyku alışkanlıkları, vücut saatinizi rahatsız eder, kortizol gibi yağ depolayan hormonları arttırır. ABD'de yapılan bir çalışma, yatma zamanlarıyla tutarlı olmak için bunu araştırıyor.
İçmek
Dehidrasyon metabolizma hızınızı yavaşlatır. Suyla doldurmak, oranınızı% 30 artırır - günde iki litre içmeyi hedefler.
Komedi izle
Gülerken kalp atış hızınızı artırır, günde 10 dakika boyunca 40 kalori yakmanıza yardımcı olur, ABD'deki Vanderbilt Üniversitesi'nde araştırmalar bulunur.
Adam Wakefield (@AdamWakefieldPT) tarafından ek raporlama
