Diyetinizle ultra katı bir ay geçiriyor musunuz, sadece bir dilim çikolatalı kekiye yenildikten sonra pes etmekten vazgeçin ve sonra tüm ağırlığı tekrar yerine koyun?
Şansınız, bu sizin mükemmeliyetçi olmanızdır. Bir felaket gibi bir kayma görüyorsunuz, böylece diyetinizden vazgeçersiniz. “Bu sadece sefalete yol açıyor” diyor kişisel antrenör James Duigan. Your Vücudunuz için düşük kalorili bir diyete ve ardından şekerleme ile devam edeceğine stresiniz var. Ayrıca, metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur, çünkü kalori alımınızı önemli ölçüde azalttığınızda, vücudunuz açlıktan öleceğinizi ve kalorileri korumak için kalorilerinizde kaldığını düşünür.”
Ne yapabilirsin
Diyetleri unutun. Latest En son kilo verme eğilimine sarılmayı cazip hale getiriyor, ancak bunlar zaman geçirmeyen anneler için işe yaramıyor,”diyor James. Bunun yerine, birkaç basit kuralı uygulayın: her öğünle (çırpılmış yumurta, tavuk, balık) yağsız protein, her gün yeşil bir şey (brokoli, salata, kuşkonmaz), biraz sağlıklı yağ (fındık, zeytinyağı, keçi peyniri) Bol bol su ve iki fincandan fazla kahve içmeyin.”Ve eğer bir fişiniz varsa? Ne olduğu için bakın - küçük bir blip - ve ertesi gün iyi olmak için geri dönün. En iyi diyet, yapabileceğiniz bir şeydir.
Başarı için sırrın
Her gün küçük ve ‘yaramaz bir muamele yapın ve geri kalanında dengeli ve sağlıklı bir diyet yapın. Treat Bu tedavi seni yolda tutacak,”diyor James.
