Protein sarsıntıları ve kahve, muhtemelen tüm şeritlerin sporcuları tarafından en çok sevilen iki içecektir. Kahve, daha sonra antrenman yapmanıza ve daha sonra kaslarınızı geri kazanmak için protein sallamanıza yardımcı olur. İki mükemmel içecek ve bir all-conquering yaz süperdrink bir araya getirilebilir bir çiftleşme. Sadece Multipower elçisi David Templer'in bu buzlu kahve tarifini kullanın.
“Bu öğleden sonra kahve içerken bir bardak kahve içmenin tadını çıkarın ya da proteini paketlerken size bir destek vermek için antrenmanınızdan 30 dakika önce içmeyin” diyor Templer.
Aşağıdaki tarif, vanilya aromalı protein tozu kullanılmasını önermektedir, ancak Templer moka veya çikolata tozunun da işe yarayacağını söylemektedir.
Malzemeler (Bir Porsiyon)
- 30g vanilya peynir altı suyu protein tozu
- 300ml süt (sizin tercihinize göre, Templer hindistan cevizi veya şekersiz badem sütü önerir)
- Kahve
İlgili Protein Shake Tarifler Bakmak Vegans için çalışır Bitki Tabanlı Protein Sarsıntı Tarif Mükemmel Kahve Yapmak Nasıl Kahve Makinesi Seçeceğiniz
Yöntem
- Hazırlık, gece önce başlar. Düzenli bir kahve yapın (istediğiniz kadar güçlü) ve ardından buz tepsisine dökün. Kahveyi bir gecede dondurucuda doldurun, böylece kahvenin buz küplerine dönüşür. Tüm hafta boyunca buzlu kahvenin tadını çıkarmak istiyorsanız çok şey yapın.
- 30 ml vanilya peynir altı suyu protein tozunu 300 ml sütle karıştırın ve protein ve süt bir araya gelene kadar karıştırın. Mümkünse oda sıcaklığında süt kullanın, böylece erimiş kahve buz küpleri.
- Kahve küplerini tepsiden dışarı ve bir bardağa doldurun, ardından süt karışımını üzerine dökün. Gerekirse ya da daha zayıf bir kahve istiyorsanız, normal buzla doldurun.
Beslenme Bilgisi
300ml hindistan cevizi sütü kullanarak Kalori: 174 Protein: 30g karbonhidrat: 26g Şişman: 5 g
Fransız vanilya peynir altı suyu protein tozu Multipower, 900g için 27 £ (yayın sırasında 20 £ indirgenmiş) mevcuttur, multipower.com'dan satın alabilirsiniz
